Login
Lost Password?
Здоров'я

10+ способів посилити імунну систему без ліків і відвідування лікаря

как усилить иммунитет организма

 

Імунна система - наш перший і головний захисник від інфекцій і вірусів.

 

Як посилити імунітет організму і зберігати його міцним протягом усіх сезонів, дуже важливо для кожної людини від малого до великого .

 

Ми досліджували цю тему і підготували для вас список найдієвіших способів підвищити імунітет організму в домашніх умовах.

 

Зміст: | || 296

  1. Натуральные средства для укрепления иммунитета
  2. Відновлюємо імунну систему під час хвороби

 

Наш организм особенно нуждается в помощи в холодное время года

 

Профілактика - краще лікування. Натуральні засоби для зміцнення імунітету

Сучасна людина не часто відрізняється хорошою стійкістю перед всілякими хворобами.

 

Особливо добре помітна різниця з поколіннями наших батьків, бабусь і дідусів, які жили за часів Радянського Союзу.

 

Судячи з розповідей, хворіли вони в рази менше, і це при тому, що на сьогоднішній день щеплення, медицина і різноманітність ліків все ж зробили крок вперед. Чи означає це, що справа в чомусь іншому?

 

Саме так. Секрет відмінного здоров'я полягав в ... не одному, а цілому наборі факторів, за якими сьогодні ми так рідко стежимо.

 

Серед них:

 

  1. Загартовування
  2. Спорт
  3. Свіже повітря | || 338
  4. Правильное питание
  5. Відсутність шкідливих звичок

 

Більшість людей з дитинства привчалися до певного способу життя, який сприяв формуванню відмінного імунітету і захисту здоров'я протягом усього року.

 

Спорт для імунітет незамінний

 

Але чи означає це, що нам з зовсім іншим ритмом життя это уже недоступно? Конечно, нет.

 

Доведеться уважно і послідовно вносити зміни в самі різні звички і змінювати спосіб дій, але воно того варте!

 

Харчування | || 368

Здоровая и сбалансированная пища - одне з найперших засобів для формування сильної імунної системи.

 

Подбайте про те, щоб ваше меню містило достатню кількість калорій, а також денну норму вітамінів і мікроелементів у відповідності з вашим підлогою, віком і т. Д.

 

Порада: не захоплюйтеся вітамінними добавками - при добре складеному раціоні всі необхідні речовини ми отримуємо з їжею. А передозування вітамінами і мінералами може бути так само шкідлива, як і їх недолік.

 

Ефективно підвищити імунітет організму допоможуть свіжі овочі і фрукти, особливо сезонні - вони завжди свіже і корисніше заморожених і, тим більше, консервованих варіантів.

 

Для імунітету найбільш важливими є вітаміни А (знаходяться в моркви, зелені, винограді), В (бобові, каші, горіхи), С (в цитрусових, капусті, шипшині, малині , журавлині) і Е (в рослинних оліях).

 

Тщательно спланируйте свой рацион питания
Ретельно сплануйте свій раціон харчування

 

Крім того на імунну систему сприятливо впливають прянощі і приправи:

 

  1. Кардамон
  2. Кориця
  3. Гвоздика
  4. Імбир
  5. Куркума
  6. Хрін
  7. Лаврушка і т. д.

 

В якості додаткового натурального імуностимулятора можна вико зувати настоянку елеутерококу.

 

Вона продається в будь-якій аптеці, коштує дуже дешево, а ефект дає просто приголомшливий - звичайно, якщо вживати її відповідно до інструкції і регулярно.

 

З аналогічних засобів також варто відзначити настоянку женьшеню, проте з нею слід бути обережним - бадьорить цей засіб не гірше чашки міцної кави.

 

До речі, про каву: цей улюблений багатьма напій має свої плюси і мінуси для здоров'я, проте щоб посилити імунітет організму народними засобами, варто перейти на цикорій.

 

Напій з кореня цього польового квітки також бадьорить, та й на смак схожий на каву, однак позбавлений багатьох його недоліків.

 

Замените кофе на цикорий
Замініть каву на цикорій

 

Цикорій надає на тіло набагато більш м'який вплив, а в якості бонусу служить відмінною підживленням для імунної системи.

 

Загартовування

Якщо від одного цього слова вас кидає в тремтіння, а в уяві постають картини купання в ополонці або пробіжок по снігу босоніж ... розслабтеся.

 

Загартовування, як і будь-які інші способи підвищити імунітет організму, вимагає послідовного підходу, швидко зробити це не вийде - так можна тільки зробити гірше.

|| | 457

Итак, как же правильно закаляться?

 

Починати слід з малого, наприклад, щоденних ранкових обтирань холодним вологим рушником.

 

Спочатку - вище пояса, а вже через кілька тижнів можна обтирати все тіло цілком.

 

Наступний крок - обливання || | 470 холодной водой, також спочатку до пояса, а потім з ніг до голови.

 

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Спробуйте як загартовування зимові пробіжки

 

Можна привчати тіло до різких змін температур, використовуючи контрастний душ.

 

Перші кілька разів робіть воду кімнатної, перемежовуючи її зі звичайною гарячою, і поступово знижуйте температуру.

 

Через кілька місяців регулярного практики ви відчуєте себе набагато більш енергійним, сильним і здоровим.

 

Порада: пам'ятайте, що після дії низької температури тіло обов'язково повинне розігрітися. Закінчувати водні процедури краще на холодній «ноті», після чого слід розтерти рушником, поки не відчуєте приємне тепло.

 

Спорт - ще одна відповідь на питання про те, як як посилити імунітет організму.

 

У кожного спортсмена рецепт свій, але головний загальний секрет полягає у великій кількості свіжого повітря і, звичайно, регулярному підході.

 

Відмінним способом зміцнення імунної системи є біг: почавши виходити на пробіжки в теплу пору року, можна продовжувати всю осінь і навіть зиму. Хвороби і близько не підійдуть!

 

Прогулянки на свіжому повітрі повинні бути регулярними

 

Восени, взимку і навесні, коли організм особливо вразливий для вірусів і бактерій, намагайтеся більше рухатися на свіжому повітрі.

 

Доктор Комаровський, чиї поради відмінно підходять і дорослим, і дітям, регулярно підкреслює: набагато більше шансів захворіти у того, хто під час епідемії сидить вдома, ніж у того, хто гуляє, дихає і набирається сил.

 

Посміхаємося і махаємо!

Гарний настрій і душевний спокій - ще один найважливіший фактор для збереження сили імунної системи.

 

Нерівний гормональний фон при стресах - справжній вбивця для імунітету. Зберігаючи рівний настрій, ми залишаємося здоровими.

 

І ось як можна подбати про своїх емоціях:

 

  1. Більше говорити і не приховувати наболіле
  2. вести щоденник, концентруючись на описі позитивних подій
  3. Займатися йогою і медитувати
  4. Знаходити якомога більше приводів посміятися і ніколи не стримувати сміх
  5. Завести кішку або спілкуватися з вухатим другом у друзів або в притулку

 

Почаще общайтесь с животными
Частіше спілкуйтеся з тваринами

 

Вчені давно довели, що гарний настрій і посмішка взаємопов'язані. Посміхаючись, можна швидко відчути себе краще - така ось терапія самонавіюванням.

 

Проте, вона працює, а тому - посміхайтеся, панове! Посміхайтеся!

 

Коли бар'єри пали: відновлюємо імунну систему під час хвороби

Слабкий імунітет в несприятливих умовах дуже швидко дає пролом.

 

В результаті ми хворіємо - а під час хвороби організм, який намагається впоратися з бактеріями або вірусами, стає набагато слабші і вразливіші.

 

Саме тому під час недуги так важливо приділяти належну увагу не тільки лікуванню, а й підтримці імунної системи в «боєготовності».

 

Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.

 

Харчування має бути повноцінним і різноманітним

 

Він має місцеву протизапальну дію, а також стимулює імунну систему в боротьбі зі збудниками хвороб .

 

Сік можна купити в аптеці, а можна приготувати самостійно, якщо у вас вдома є рослина.

 

Порада: щоб уникнути помилок в приготуванні віддайте перевагу натуральному покупному препарату.

 

При ослабленому імунітеті також можуть з'явитися бородавки або загостритися герпес.

 

У першому випадку імунотерапія за допомогою лікарських препаратів застосовується в останню чергу, але організм може впоратися з новоутвореннями і самостійно.

 

Посилити імунітет організму при бородавках допоможуть все ті ж способи, що і в звичайних випадках - іншого нелекарственного шляху тут немає.

 

А ось посилити імунітет організму при герпесі можна різними способами. В першу чергу застосовують настоянку полину - одну столову ложку перед їдою протягом двох-трьох тижнів.

 

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Напевно в дитинстві бабусі лікували вас каланхое

 

Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.

 

Приймати її потрібно по одній ложці щодня.

 

Імунна система страждає і при більш серйозних захворюваннях. Найбільш часті приклади - гепатити та онкологія.

 

При гепатиті С та інших його видах основний спосіб посилити імунітет організму - пити по десять-двадцять крапель настоянки ехінацеї кожен день, рясно запиваючи її водою.

 

Крім того, можна готувати відвар з квіток того ж рослини, який слід пити по половині склянки щодня протягом декількох місяців.

 

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Гарний настрій можна вважати запорукою міцного імунітету

 

Питання про те, як посилити імунітет організму при онкології, потрібно вирішувати з лікуючим лікарем.

 

Спосіб підбирається в залежності від особливостей організму пацієнта, інтенсивності терапії, стадії хвороби та інших факторів, а тому самодіяльності тут не місце.

 

Хороші новини: існує багато способів зміцнити імунну систему при раку, які успішно застосовуються медиками по всьому світу.

 

Сподіваємося, що цей матеріал допоможе вам підвищити імунітет організму собі і близьким .

 

Бажаємо вам міцного здоров'я і гарного настрою!

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 2 оцінок, середнє: 3,00 з 5)
Завантаження ...