Login
Про нас
Фітнес

5+ легких способів знайти мотивацію і піти в спортзал

как заставить себя заниматься спортом

 

Як змусити себе займатися спортом вже зараз? Хороше запитання, чи не так?

 

Кожна людина прагне бути повністю здоровим, енергійним і при цьому постійно перебувати в відмінній фізичній формі.

 

Погодьтеся, що в'ялі м'язи або обвислий живіт не сподобаються нікому.

 

На перший погляд дуже легко дотримуватися правильного харчування і регулярно ходити на спортивні тренування, але для багатьох це здається неможливим.

 

Отже, поговоримо про способи правильної мотивації.

 

Содержание:

  1. Прості поради як змусити себе заніматьс спортом
  2. Які можуть бути помилки?
  3. Як виділити зі свого графіка час на тренування?

 

как заставить себя заниматься спортом

Прості поради, як змусити себе займатися спортом

Робота за винагороду

Якщо вас цікавить, як змусити себе займатися спортом кожен день, для початку потрібно придумати невелику винагороду , яке ви будете отримувати по закінченні кожного тренування або ж після будь-яких досягнень.

 

Чарльз Дахігг в своїй книзі описує значення звичок в життя людини, а також згадує про створення неврологічної петлі.

 

Якщо ви не знаєте, що це таке, ми спробуємо вам пояснити.

 

Існують певні знаки, які можуть змусити мозок діяти за своєю звичайною звичкою, таким чином ви починаєте щось робити.

 

Винагорода може бути найрізноманітнішим: від невеликого шматочка улюбленого тістечка до вечора з друзями і перегляду серіалу.

 

згодом вам не потрібно буде ніякої мо іваціі, ви вже за звичкою підете в спортзал і почнете займатися, при цьому отримуючи викид ендорфінів, тих самих гормонів щастя.

 

Хорошая физическая форма вычеркнет из жизни как минимум одну проблему
Хороша фізична форма викреслить з життя як мінімум одну проблему

 

Дайте обіцянку на публіці

Якщо ви дійсно хочете показати всім і кожному , що ваше слово - не порожній звук, то, давши обіцянку займатися спортом при скупченні великої кількості народу, просто неможливо не стримати його.

|| | 363

Еще один вариант — найти того, кто будет следить за вашими успехами в спорте, и если вы перестанете ходить на тренировки или же начнете выполнять работу некачественно, придется платить ему деньги.

 

До Кажуть на певну суму, яка не буде суттєво завдавати шкоди вашому гаманцю, а й полювання прощатися з нею не виникне.

 

Підберіть для себе правильний вид спорту

може, ви не знайшли для себе мотивації зовсім не тому що ліниві, а тому що вам не до душі той вид спорту, яким було вирішено займатися?

 

Підберіть для себе правильний напрямок, і тоді все вийде.

 

Тренування - це важливо

Щоб досягти результату і дізнатися, як змусити себе займатися спортом вдома, ужно розробити режим і чітко дотримуватися його.

 

Складаючи режим, потрібно пам'ятати, що тренування не повинні віднімати у вас всю енергію.

 

Конечно, со временем нагрузка будет возрастать, но сначала не перетруждайтесь. Входите в систему постепенно.

 

Вы же хотите, чтобы близкие гордились вами?
Ви ж хочете, щоб близькі пишалися вами?

 

Позитивне мислення

Якщо ви не хочете або не маєте можливості постійно відвідувати тренувальні зали, вивчіть, як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах кожен день.

 

Позитивне мислення - то, що відмінно допомагає, адже часто перші спроби не приносять ніякої радості, але налаштувавши себе на хороше, з часом все кардинально зміниться.

 

Вам варто тільки подумати про появу красивих ліній на тілі, і все вийде, знайдуться сили встати з дивана і почати тренуватися.

 

Але одних тільки думок і мрій недостатньо, потрібно дотримуватися деяких умов. Саме їх в своїх роботах описує психолог Габріель Еттіген.

 

Отже, для досягнення результату потрібно обов'язково:

 

  1. Осмислити все те, до чого ви прагнете
  2. Уявити, з чим асоціюється результат в майбутньому
  3. Визначити всі перешкоди, які можуть зустрітися на шляху до поставленої мети
  4. Продумати можливі способи їх подолання

 

Спорт помогает избавиться от негатива и улучшает настроение
Спорт допомагає позбутися від негативу і покращує настрій

 

Саме цією схемою користуються багато успішні люди.

 

Якщо правильно і чітко сформулювати свою мету і шлях її досягнення, не виникне ніяких проблем.

 

грошова винагорода

Як би там не було, гроші дуже важливі в нашому житті, тому саме грошове заохочення, підкріплене словами, збільшує відвідування тренажерного залу вдвічі.

 

Звичайно, якщо ви не збираєтеся присвятити своє життя занять, а хочете дізнатися, як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах, це не зовсім відповідний спосіб.

 

Лише одиниці можуть знайти собі гідного спонсора, який допоможе в будь-яких фізкультурних досягнення валютою, а не звичайними словами.

 

Существуют разного рода веб-сервисы, которые платят за успешные тренировки, но отнюдь не тем, кто ленится, а тем, кто стремится к лучшим результатам.

 

Не здавайтеся при першій же невдачі

 

Які можуть бути помилки?

Почавши інтенсивно займатися спортом, цілком можливо, ви звикнете до навантажень і тренування перестануть приносити вам задоволення, причи и цього можуть бути самими різними:

 

  1. Існує величезна кількість різних спортивних напрямків для опрацювання одних і тих же м'язів. Якщо те, що ви підібрали для себе , швидко набридло, спробуйте нові заняття. Може бути, навіть варто забути на час про тренування в залі, а спробувати себе у фігурному катанні.
  2. Немає ніякого результату, або він настільки незначний, що ви його не помічаєте. В такому випадку ви повинні пам'ятати, що будь-які візуальні зміни стають помітними через 2-3 місяці. Чи не в кожного вистачить терпіння дочекатися, тому після кожного заняття слід записувати свої досягнення.
  3. Втратити будь-який інтерес можна і з самого початку, якщо сприймати спорт як щось дуже нудне. Спробуйте зрозуміти, чому так трапляється, а вирішити проблему нудьги допоможуть запальна музика або компанія хорошого друга, особливо якщо він набагато енергійніше вас.

 

Помни, что выносливость вырабатывается путем усиленных тренировок
Витривалість виробляється шляхом посилених тренувань

|| | 499

Ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом каждый день в домашних условиях?» довольно прост.

 

Позбавтеся від неправильної мотивації, вирішите,что именно хотите делать і вперед, до нових заслугах.

 

Можете повісити в будинку постер відомої людини, на якого мрієте бути схожими, таким чином можна цілеспрямовано йти до своєї мети, не зупиняючись.

 

Звичайно, мотивація не довговічна і важливо пам'ятати, що для досягнення результату потрібно багато працювати, не покладаючи рук не тільки в фізичному плані, але і в моральному.

 

З кожним днем ​​ви будете ставати все більш витривалим, сильним духом, загартованим людиною.

 

Займитесь, наконец, своим питанием
Займіться з Своїм харчуванням

 

Як виділити зі свого графіка час на тренування?

Головною відмовкою часто є відсутність часу на тренування.

|| | 531

Но таким образом вы можете поднять сразу несколько важных вопросов: о вашей силе воли и организации режима дня.

 

Знаходиться ж у вас кілька хвилин на розмову по телефону або для перегляду телевізора?

 

Потрібно просто правильно розставити пріоритети: наприклад, дивитися фільм можна, хитаючи прес.

 

Якщо ви твердо вирішили, але все-таки не знаєте, як змусити себ займатися спортом кожен день вдома, прислухайтеся до наших порад.

 

Можна заощадити час тільки на те, що не потрібно буде їхати, наприклад, на інший кінець міста.

 

Ваша фізична форма в ваших руках

 

Тренування будинку - це те, що підійде для молодої мами || | 556 или офисного сотрудника с ненормированным рабочим графиком.

 

Підберіть комплекс, спрямований на певну групу м'язів, і можете приступати. Таким чином ви не відволікаєтеся від своїх справ і удосконалюєте тіло одночасно.

 

Порада: людина, яка добре виглядає, вселяє довіру, у нього менше проблем у спілкуванні, а удача просто притягується магнітом.

 

Якщо ви хочете знати, як змусити себе займатися спортом вранці, потрібно відчути гармонію зі своїм тілом і розібратися в біоритми.

 

Прислушайтесь к дельному совету
Прислухайтеся до діловому раді

 

Таким чином ви навчитеся прокидатися вранці і починати працювати вчасно.

 

Не забывайте простую истину о том, что движение — это жизнь, и оно очень важно для хорошего самочувствия.

 

Н е зупиняйтеся ні на секунду, живіть кожним днем ​​і хвилиною, постійно роблячи своє тіло красивіше і здоровіше.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження .. .