5 міфів про метаболізм, які можуть вам нашкодити

Щоб зберегти стрункість, молодість і здоров’є, корисно знати, як правильно прискорити обмін речовин. Насамперед треба знати про ці популярні міфи про метаболізм.

5 міфів про метаболізм

Швидкий метаболізм дозволяє спалювати максимальну кількість калорій навіть в стані спокою і тому істотно підвищує шанси знизити вагу – якщо для вас це актуально. Але і тим, хто худнути не збирається, хороший обмін речовин піде тільки на користь, забезпечуючи найбільш ефективне вилучення енергії із споживаної їжі і допомагаючи вам залишатися активними і витривалими. Серед величезної кількості інформації про те, як прискорити метаболізм, є чимало міфів, в які багато хто вірить. Тут ми розвінчаємо найпопулярніші міфи про метаболізм.

Зелена гречка – користь і шкода, рецепти

Міф 1. Голодування прискорює обмін речовин.

Ускоряем метаболизм: a_tushin — LiveJournal

Дуже шкідливе і небезпечне переконання! Правда в тому, що голодування, навпаки, уповільнює обмін речовин, адже організм переходить в режим екстремальної економії енергії, намагаючись скоротити її витрати до мінімуму. А ще ваше тіло може завбачливо запастися жирком на випадок повторення голодування. Худнути «на голодному пайку» – максимально погана ідея.

Авокадо: користь і шкода для організму

Міф 2. Щоб прискорити метаболізм, потрібно відмовитися від жирів.

Щоб прискорити метаболізм

Ні в якому разі не виключайте з раціону жири: по-перше, це великий ризик для здоров’я, а по-друге, так ви не схуднете. Організм буде компенсувати нестачу корисних жирів за рахунок простих вуглеводів, які, як ви знаєте, для фігури зовсім не корисні. Продукти, багаті необхідними жирними кислотами, такі як авокадо, олія, горіхи і насіння, повинні постійно бути присутніми у вашому раціоні. Вони не тільки допоможуть вам знайти стрункість, але і захистять від передчасного старіння.

Заморожений шпинат – рецепти приготування

Міф 3. Певні продукти допомагають розігнати метаболізм.

Певні продукти допомагають розігнати метаболізм.

Правильно сказати, що дійсно є такі продукти, які можуть злегка «направити» метаболізм до потрібних показників, але значно прискорити його вони нездатні. Добре, якщо у вашому раціоні буде достатньо білкової їжі і клітковини, деякі корисні спеції, зелений чай. Однак прискорення обміну речовин – це комплексна робота, в якій споживання тих чи інших продуктів не діє як чарівна пігулка.

Тушковані овочі в мультиварці – рецепти з фото

Міф 4. Швидкість метаболізму обумовлена генетично.

Швидкість метаболізму обумовлена генетично.

І так, і ні. Темпи обміну речовин частково залежать від спадковості, але спосіб життя і звички впливають на нього набагато більше. Навіть якщо у вас від народження не дуже швидкий метаболізм, його можна розігнати – допоможуть регулярна фізична активність, збалансоване харчування і хороший сон.

Білки для людини

Міф 5.Більше тренувань – швидше метаболізм

Більше тренувань - швидше метаболізм

Марно заперечувати, що тренування дійсно здатні прискорити обмін речовин. Але це не означає, що потрібно побиватися в залі! Організму не потрібен завищений рівень фізичної активності, інакше ви ризикуєте отримати не тільки травми, а й гормональний збій, який згубно позначиться на метаболізмі.

Як набрати м’язову масу в домашніх умовах?

Всі ці міфи про метаболізм допоможуть схуднути, якщо ви прагнете цього. А також підвищити витривалість і єнергію.