<\ / a>") // ->
Харчування

Страви для схуднення на кожен день - 20+ рецептів, щоб тримати тіло в тонусі

 

Салати для схуднення і їх рецепти на кожен день корисні і потрібні.

 

Але навіщо обмежуватися однією лише зеленню, якщо у кожного відкрита можливість балувати себе смачними, а головне різноманітними стравами щодня!

 

Згодом їжа для схуднення і корисні рецепти на кожен день стають ключовими в нашому житті.

 

В період обмежень ми думаємо про неї досить часто, навіть переглядаємо всілякі паблік з апетитними фотографіями з таким же запалом, з яким раніше мріяли про брендових аксесуарах або унікальних гаджетах.

 

Femel знайшов для вас не просто спокусливі картинки, а смачні страви, які абсолютно реально приготувати самостійно без істотних втрат часу.

 

Зміст:

  1. Дієтичні страви для схуднення на кожен день: супи
  2. Вегетаріанські рецепти на кожен день для схуднення: салати
  3. Пісні страви: худнемо з подвійною швидкістю
  4. Десерти: маленькі радості без зайвих сантиметрів в талії

 

 

 

Дієтичні страви для схуднення на кожен день: неймовірно ніжні супи

Рідкі корисні рецепти на кожен день для схуднення приємно зігрівають і наповнюють енергією.

 

Крім того, їжа в такому вигляді засвоюється набагато простіше. Не відмовляйте собі у смачному обіді навіть в період сублімації.

 

Суп «Сирний рай»

  1. Плавлений сир - 2 шт.
  2. морква - 1 шт.
  3. Картопля - 3-4 шт.
  4. Зелень
  5. Лук - 1 головка
  6. Спеції
  7. Оливкова олія

 

Сырный суп
Сирний суп

 

Попередньо нагрійте воду і займіться засмажкою: морква і цибуля наріжте звичайним способом і підсмажте за допомогою масла.

 

На половині готовності, додайте в сковороду дрібно нарізану картоплю, улюблені спеції і 50 грам води. В останню чергу висипаємо подрібнений сир і зелень.

 

Ретельно перемішайте до рівномірного консистенції і дайте гарненько настоятися. Цей дієтичний рецепт призначений для схуднення на кожен день тижні, його дуже люблять діти.

 

Суп «Томатний жиросжигатель»

  1. Помідор - 6 шт.
  2. Морква - половина цілої
  3. Зелень
  4. Корень сельдерея — 1 шт.
  5. Лук - 1 головка
  6. Масло
  7. Спеції

 

Суп з томатами

 

Очистіть селера від шкірки, наріжте подрібніше і обсмажуйте на сковороді, поки він не отримає більш світлий відтінок.

 

Те ж саме виконайте з цибулею і половинкою моркви. Розріжте кожен помідор і перетріть його через сито.

 

Для цих цілей ідеально підійдуть стиглі, соковиті плоди.

 

У заздалегідь підготовлену каструлю окропу всипте овочі. Посоліть, закип'ятіть, потримайте на вогні близько 7 хвилин.

 

Перед подачею прикрасьте зеленню. Такі вегетаріанські рецепти для схуднення підійдуть на кожен день, вони легкі і принесуть тільки користь.

 

Крем-суп «Зелений»

  1. Картопля - 1 шт.
  2. Овочевий бульйон - 5 склянок
  3. Цвітна капуста - 0 , 5 кг
  4. Лук - половина головки
  5. Масло
  6. Брокколі - 0,5 кг
  7. Приправи

 

Крем-суп
Крем-суп

 

Подібні рецепти для схуднення на кожен день - шикарний спосіб змусити себе з'їдати нелюбимі, але такі корисні овочі.

 

Розберіть кольорову капусту на суцвіття. Картоплю і цибулю очистіть, подрібніть, обсмажте в олії.

 

Розігрійте бульйон, всипте зажарку, капусту і суцвіття.

 

Не забудьте додати приправи. Готуйте близько півгодини. Вимкніть вогонь і дайте страві охолонути. Все подрібнити блендером.

 

Суп овочевий «Фасолька»

  1. Капуста - полкочана
  2. Перець солодкий - 3 шт.
  3. Квасоля (консервована) - 250 гр.
  4. Томатна паста - 50 гр.
  5. Лук - невелика головка
  6. Морква - половина середньої
  7. Зелень
  8. Овочевий бульйон або вода - 2 л.
  9. Приправи

 

Суп с фасолью
Суп з квасолею

 

для такого страви для швидкого схуднення на кожен день, простого і || | 506 быстрого рецепта, з приправи знадобляться самі звичайні: сіль і чорний перець.

 

Якщо ви любитель «гарячіше» - пропонуємо додати червоний перець або трохи каррі.

 

Послідовно подрібніть всі овочі, викладіть їх в ємність.

 

Додайте воду, квасоля, томатну пасту. Відваріть до готовності. Вогонь при цьому зберігайте маленький. Прикрасьте зеленню і додайте гострого перцю для пікантності.

 

Суп «Сочевиця + рис»

  1. Лук - 1 шт.
  2. Бурий рис - 200 гр.
  3. Стебло селери - 3 шт.
  4. Лимонний сік - від двох плодів
  5. Помідор - 500 гр.
  6. Часник - 2 зубчики
  7. Зелена сочевиця - 200 гр.
  8. Овочевий бульйон - 8 чашок
  9. Морква - 3 шт.
  10.   Чебрець
  11.   Перець
  12.   Сіль

 

Чечевица и рис — отличное сочетание
Сочевиця і рис - відмінне поєднання

 

Подібні рецепти для схуднення на кожен день | || 561 отлично впишутся в ваше меню і порадую новим, незвичайним смаком.

 

Злегка обсмажте часник з головкою цибулі. Додайте до них трохи овочевого бульйону і тушкуйте до готовності.

 

Потім сміливо приєднаєте інші подрібнені інгредієнти.

 

Тільки сочевицю перед цим краще попередньо промити. Після закипання зменшіть вогонь і готуйте близько 40 хвилин.

 

Орієнтуйтеся на готовність бобових. Лимонний сік додається вже перед прийомом їжі.

 

Порада: для приготування овочевого бульйону відваріть в 6 літрах морква, пастернак, цибулю, селеру і додайте спеції.

 

Вегетаріанські рецепти на кожен день для схуднення: соковиті салати

Ці дієтичні страви для легкого схуднення ваші близькі будуть просити готувати | || 594 на каждый свято.

 

Вони легкі і також є відмінним прийомом їжі в будні дні. Проявіть увагу до деталей, і вам не доведеться і дня страждати від обмежень розвантажувальних періодів.

 

Салат «Сонячний»

  1. Ананас (свіжий) - 5 шматочків
  2. Пекінська капуста - маленька головка
  3. Домашній йогурт - 4 ст. л.
  4. Кукурудза (консервована) - півбанки
  5. Часник - 1 зубчик
  6. Сік лимона
  7. Спеції

 

Такому салату особую пикантность придаст ананас
Такому салату особливу пікантність додасть ананас

 

Подрібніть підготовлену капусту і ананас. Сік злийте, кукурудзу додайте сюди ж.

 

В окремій тарілці змішайте продавлений часник і домашній йогурт. Додайте приправи і сік.

 

Всі ці рецепти для схуднення ви захочете готувати на кожен прием пищи, ведь это вкусно и занимает мало времени.

 

Що в умовах сучасного ритму життя - незамінне.

 

Салат «Смажений сир»

  1. Адигейський сир - 200 гр.
  2. Салат (листя) - 150 гр.
  3. Помідори (маленькі) - 150 гр.
  4. Гірчиця діжонська - 1 ч. л.
  5. Креветки (очищені) - 150 гр.
  6. Оливкова олія
  7. Спеції
  8. Лимон

 

Салат с жареным сыром
Салат зі смаженою сиром

 

Сир тут грає ключову роль, тому займіться ним в першу чергу.

 

Розріжте його на невеликі брусочки і злегка підсмажте з двох сторін. Салат подрібніть на невеликі шматочки, можна не морочитися, і порвати всі руками.

 

Зверху покладіть шар за шаром: морепродукти, помідори, адигейський сир. Заправка: суміш олії, солі, гірчиці, лимонного соку.

 

Салат «Слім»

  1. Яблоко — 2 шт.
  2. Домашня закваска - 4 ст. л.
  3. Апельсин - 1 шт.
  4. Кориця
  5. Мед
  6. Морква - 1 шт.
  7. Горіхи , родзинки (за бажанням)

 

Такой салат станет отличным перекусом
Такий салат стане відмінним перекусом

|| | 710

Морковь и яблоко потрите на крупную терку, а апельсин порежьте небольшими кубиками.

 

Приправте всю цю красу корицею, медом, горішками або родзинками. Влийте закваску.

 

Салат «Буряковий»

  1. Рис - 150 гр.
  2. Буряк - 300-400 гр.
  3. Йогурт грецький - 3-5 ст. л.
  4. Кабачок - 1 шт.
  5. Масло (конопляне або оливкова)
  6. Спеції

 

Салат из свеклы с рисом
Салат з буряка з рисом

 

Рис відварити в злегка солоній воді, його вийде близько 200 грам. Приправте маслом.

 

З буряком виконайте те ж саме, натріть, додайте йогурт.

 

Тонкі смужки кабачка бланшуйте в окропі, але відразу ж після цього охолодіть їх, щоб колір не збляк. Викладіть нижній шар буряка, зверху акуратно трамбуючи рис.

 

Салат «Яблучко»

  1. Соковите яблуко - 1-2 шт.
  2. Солодкий перець - 2 середніх шт.
  3. Закваска - 4 ст. л. (Без гірки)
  4. Морква - 2 шт.
  5. Кріп

 

Яркое цветовое и вкусовое сочетание
Яскраве колірне і смакове поєднання

 

Яблуко очистіть від всього зайвого, поріжте на кубики. Моркву натріть, подрібніть перець і кріп. Полийте все йогуртом.

 

Порада: вживайте продукти з низьким ГІ (глікемічним індексом), ефект схуднення буде проявлятися краще. Яблука, буряк, капуста підходять ідеально.

 

Пісні страви: худнемо з подвійною швидкістю

Ви думаєте, вони не можуть бути по-справжньому смачними? Помиляєтеся!

 

Це самі «чисті» продукти харчування, приготовлені без краплі зайвого жиру.

 

Перець фарширований «Овочевий»

  1. Морква - 1 шт.
  2. Червоноголова капуста - 150 гр.
  3. Помідор - 1 шт.
  4. Перець болгарський - 4 шт.
  5. Часник - 2-4 зубчики
  6. Кріп, базилік, селера - пара гілочок
  7. Білокачанна капуста - 200 гр.
  8. Приправи - за смаком | || 806

 

Необычный фаршированный перец
Незвичайний фарширований перець

 

Помийте, почистіть перець, розріжте навпіл. Два види капусти, морква, один зубчик часнику, сіль і гілочки подрібніть, потім фаршируйте масою перець.

 

Для соусу перетріть помідор, залишок часнику, сіль масло, спеції. Все добре перемішайте.

 

Викладіть готові перці і полийте соусом.

 

Запечена морква «З цедрою лайма»

  1. Морква (молода) - 550 гр.
  2. Цедра лайма - від 2 шт.
  3. Часник - 7 зубчиків
  4. Масло
  5. Морська сіль | || 835
  6. Черный перец
  7. Мелена чилі

 

Запеченная морковь
Запечена морква

 

Сиру моркву змішайте з часником, олією і приправами. Заселите ємність пергаментом і викладіть овочі.

 

Запікайте до золотистої скоринки при 200 ° C. Після збризніть соком лайма.

 

Фаршировані гриби

  1. Бурий рис - 3 ст. л.
  2. Печериці - 14 шт.
  3. Солодкий перець - 1 маленький
  4. Лук - половина головки
  5. Соняшникова олія
  6. Спеції

 

Полезные и вкусные грибы
Корисні і смачні гриби

 

Приберіть у кожного гриба ніжку, підсмажте на сковороді з маслом з двох сторін .

 

Умочіть отримане паперовим рушником. Зайва вода повинна стекти. Грибні ніжки, цибуля, перець подрібніть і також обсмажте.

 

Приготуйте рис і додайте його до складу, перемішайте і нафаршируйте печериці.

 

Нут з грибами

  1. Лук —1 шт.
  2. Гриби - 150 гр.
  3. Нут (сухий) - трохи більше чашки
  4. Зелень
  5. Спеції | || 895

 

Нут с грибами
Нут з грибами

 

Попередньо ввечері замочіть бобові, а з ранку - відваріть. Цибулю і гриби почистіть і обсмажте зі спеціями до золотистої скоринки.

 

Додайте подрібнену зелень і нут.

 

Цитрусово-мигдальний салат «Росток»

  1. Грейпфрут - половина великого
  2. Апельсин - один плід
  3. сік паростків пшениці - половина склянки
  4. Апельсиновий сік - половина склянки
  5. Мигдаль - жменю пелюсток

 

От такого салата точно не поправишься
Від такого салату точно не одужаєш

 

Подрібніть грейпфрут і апельсин. Закиньте в блендер паростки пшениці і збийте. Все змішайте, посипте мигдалем.

 

Порада: завжди відварюють нут в декількох водах. У нього з'явиться приємний післясмак.

 

Десерти: маленькі радості без зайвих сантиметрів в талії

Неможливо зовсім відмовитися від смакоти! Немає нічого страшного в невеликій залежності від солодкого, головне тримати внутрішнього «дракона» в узді, віддаючи перевагу виключно натуральним страв.

 

Морозиво «Низькокалорійне»

  1. Сир (1%) - 70 гр.
  2. Свіжий банан - 150 гр.
  3. Ізюм - 15 гр.
  4. Кефір (1%) - 140 гр. | || 949
  5. Ягоды
  6. Курага
  7. Ягоди
  8. Какао

 

Домашнее мороженое из творога
Домашнє морозиво з сиру | || 960

 

Збийте все міксером до однакової консистенції, розмістіть по формах і поставте в морозилку до повного застигання (близько 4 годин).

 

Не залишайте на ніч, фрукти можуть переморозіть і втратити свої корисні властивості і смак.

 

Дієтичний шоколадний чізкейк

  1. Молоко 1% - 100 гр.
  2. Желатин або агар-агар - 15 гр.
  3. Сир (нежирний) - 350-400 гр.
  4. Какао — 50 гр.
  5. Мед - 20 гр.

 

Такой чизкейк не ударит по фигуре
Такий чізкейк не вдарить по фігурі

 

На сорок минут замочите желатин в воде, затем слейте остаток жидкости и оставьте на небольшом огне.

 

Додайте сюди ж все решту складових, збийте блендером, розкладіть по формах і поставте в холодильник.

 

Після застигання, можна їсти!

 

Бананові оладки

  1. Молоко — 50 гр.
  2. Банан — 3 шт.
  3. Вівсяна мука - 100 гр.
  4. Сіль - щіпка
  5. Масло - кілька крапель

 

Такие оладьи готовятся практически без муки
Бананові оладки готуються практично без борошна

 

Змішайте молоко, банани, борошно і гарненько збийте все до однорідної маси. Присолите.

 

Вийде «зметана» консистенція. Підсмажте оладки звичайним способом на сковороді з краплею олії.

 

Цукерки «Рафаелло»

  1. Сир (знежирений) - 200-250 гр.
  2. Миндаль — 15–20 шт.
  3. Мед - 3 ст. л.
  4. Кокосова стружка

 

Вкусный домашний десерт на основе творога
Смачний домашній десерт на основі сиру

 

Змішайте мед і маложирний сир разом. Сформуйте кульки, всередину кожного покладіть горішок.

 

Обваляйте после этого конфеты в кокосовой стружке. Дайте охладиться порядка 2 часов.

 

Конфеты «Невероятный чернослив»

  1. Горький шоколад - 180 гр.
  2. Чернослив (выбирайте потверже) — 10 шт.
  3. Грецкие орехи — 70 гр.
  4. Лимон — половинка
  5. Изюм — 50 гр.

 

Иногда можно побаловать себя сладеньким
Иногда можно побаловать себя сладеньким

 

Не пугайтесь таких калорийных ингредиентов. Сладость эта очень сытная и больше двух конфеток вы съесть попросту не сможете.

 

Они очень полезны и полностью утоляют тягу к подобным продуктам.

 

Вимийте чорнослив. Акуратно розкрийте кожен і покладіть на плоску поверхню. У блендері змішайте горіхи, цедру лимона, родзинки. Сумішшю фарширує чорнослив.

 

Розплавте чорний шоколад, умочіть кожну черносливину в ньому і покладіть в холодне місце на кілька годин.

 

Порада: шалено любите солоденьке? Замініть тортики на сухофрукти та фігура скаже вам спасибі!

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 2 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...