Фітнес

Як прибрати боки: 20 головних правил + 20 кращих вправ

Одними з найбільш важко усуваються проблемних зон у дівчат вважаються боки або, як їх ще називають, «вушка на талії». Безумовно, жирові складки, які виглядають неестетично через одяг, можуть засмутити кожного. Сьогодні ми розповімо про основні правила, як прибрати боки в домашніх умовах або в спортзалі. ЯК ПРИБРАТИ БОКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ АБО В ЗАЛІ В …

Тренування вдома для схуднення: добірка вправ + готовий план

Хочете схуднути і думаєте, з чого можна почати тренування вдома? Чи бажаєте покращити свою фізичну підготовку і мати більш спортивне і підтягнуте тіло? Пропонуємо вам готовий план тренування вдома для початківців з наочними ілюстраціями вправ і розкладом занять, що допоможе вам схуднути і позбутися від проблемних зон. Як схуднути за місяць: робоча інструкція ТРЕНУВАННЯ ВДОМА …

Як схуднути за місяць: робоча інструкція

Як схуднути за місяць? Забудьте про суворі дієти і виснажливі тренування. Наш організм — дуже гнучка система, яка швидко реагує на найменші зміни звичного способу життя. Так що скинути кілька кілограмів зовсім не складно. Як схуднути за місяць: 5 залізних правил найближчих 30 днів Пийте воду Випивайте в день 1,5–2 літра води, крім чаю, кави, …

Як зробити на животі кубики – 10 вправ [2019]

Як відомо, заповітні вісім кубиків – це результат роботи над прямий м'язом живота. І накачати шість верхніх легше, ніж два нижніх – в черевній порожнині м'язової тканини більше. Плюс не на користь рельєфу працюють і відмінності жіночого організму від чоловічого – у дівчат бажаний прес частіше ховається під прошарком жиру. Як позбутися від неї, читайте …

Як зробити тонку талію в домашніх умовах? [2019]

Як зробити тонку талію в домашніх умовах – вічне питання для кожної дівчини. прекрасно виглядати – бажання всіх дам, тому в цій статті ми зібрали прості і дієві способи зберігати тонку талію за допомогою простих і доступних вправ і правильного харчування. Починайте працювати над собою, не втрачаючи ні хвилини, а ми в цьому вам із …

Вправи для м’язів спини в домашніх умовах [2019]

Ви вже давно мрієте зміцнити спину, але не знаєте як? Як завжди, головне – почати. У цій статті ми зібрали працюють вправи для м'язів спини в домашніх умовах для жінок і чоловіків. Саме спина найвразливіше місце: вже в тридцять ви можете відчути невелику скутість, жорсткість, що може послужити причиною багатьох захворювань. Уникнути цього дуже легко, …

Воркаут – програма тренування на 100 днів для всіх [2019]

100-денний воркаут – це унікальна безкоштовна програма тренування тіла і прокачування свідомості, розроблена Антоном Кучумова, засновником фітнесу міських вулиць в Росії. Сьогодні вона охоплює більше 15 тисяч учасників з 49 країн світу. 100-денний воркаут – це в першу чергу освітній проект, мета якого не змусити вас методично виконувати вправи, а повністю змінити ставлення до тренувань …

Вправи для схуднення ніг і ляшек – 5+ кращих [2019]

Будь-яка представниця слабкої статі мріє про струнких ніжках, Які залучали б увагу чоловіків. Проте, саме ці частини тіла найбільше схильні до появи жирових відкладень, від яких потім досить важко позбутися. За допомогою однієї лише дієти це навряд чи вдасться, тому для якнайшвидшого та ефективного схуднення ніг і ляшек найкраще використовувати деякі вправи, Про які ми …

Як прискорити обмін речовин в організмі [2019]

Кожен, хто мріє про ідеальну фігуру, Повинен знати, як прискорити обмін речовин в організмі. Як часто ви з заздрістю дивитеся на подруг, які можуть їсти, не зупиняючись, і при цьому залишатися в колишній формі, інші ж зовсім навпаки – постійно виснажують себе дієтами? Розбираємося, як уникнути такої долі і підпорядкувати собі власний метаболізм. зміст: Обмін …

Присідання для сідниць в домашніх умовах – 7 + кращих [2019]

Якщо ви поставили перед собою мету швидко втратити вагу або набрати м'язову масу, Вам на допомогу прийдуть присідання для сідниць в домашніх умовах. Результат залежить від споживання калорій і постійних занять, належний ефект буде досягнутий, тільки якщо поєднати обидва пункти. Шляхів є кілька: зменшити кількість калорій, при цьому збільшуючи інтенсивність тренувань або навпаки: почати їсти …