Фітнес

Як зробити на животі кубики – 10 вправ [2019]

Як відомо, заповітні вісім кубиків – це результат роботи над прямий м'язом живота. І накачати шість верхніх легше, ніж два нижніх – в черевній порожнині м'язової тканини більше. Плюс не на користь рельєфу працюють і відмінності жіночого організму від чоловічого – у дівчат бажаний прес частіше ховається під прошарком жиру. Як позбутися від неї, читайте …

Як зробити тонку талію в домашніх умовах? [2019]

Як зробити тонку талію в домашніх умовах – вічне питання для кожної дівчини. прекрасно виглядати – бажання всіх дам, тому в цій статті ми зібрали прості і дієві способи зберігати тонку талію за допомогою простих і доступних вправ і правильного харчування. Починайте працювати над собою, не втрачаючи ні хвилини, а ми в цьому вам із …

Вправи для м’язів спини в домашніх умовах [2019]

Ви вже давно мрієте зміцнити спину, але не знаєте як? Як завжди, головне – почати. У цій статті ми зібрали працюють вправи для м'язів спини в домашніх умовах для жінок і чоловіків. Саме спина найвразливіше місце: вже в тридцять ви можете відчути невелику скутість, жорсткість, що може послужити причиною багатьох захворювань. Уникнути цього дуже легко, …

Воркаут – програма тренування на 100 днів для всіх [2019]

100-денний воркаут – це унікальна безкоштовна програма тренування тіла і прокачування свідомості, розроблена Антоном Кучумова, засновником фітнесу міських вулиць в Росії. Сьогодні вона охоплює більше 15 тисяч учасників з 49 країн світу. 100-денний воркаут – це в першу чергу освітній проект, мета якого не змусити вас методично виконувати вправи, а повністю змінити ставлення до тренувань …

Вправи для схуднення ніг і ляшек – 5+ кращих [2019]

Будь-яка представниця слабкої статі мріє про струнких ніжках, Які залучали б увагу чоловіків. Проте, саме ці частини тіла найбільше схильні до появи жирових відкладень, від яких потім досить важко позбутися. За допомогою однієї лише дієти це навряд чи вдасться, тому для якнайшвидшого та ефективного схуднення ніг і ляшек найкраще використовувати деякі вправи, Про які ми …

Як прискорити обмін речовин в організмі [2019]

Кожен, хто мріє про ідеальну фігуру, Повинен знати, як прискорити обмін речовин в організмі. Як часто ви з заздрістю дивитеся на подруг, які можуть їсти, не зупиняючись, і при цьому залишатися в колишній формі, інші ж зовсім навпаки – постійно виснажують себе дієтами? Розбираємося, як уникнути такої долі і підпорядкувати собі власний метаболізм. зміст: Обмін …

Присідання для сідниць в домашніх умовах – 7 + кращих [2019]

Якщо ви поставили перед собою мету швидко втратити вагу або набрати м'язову масу, Вам на допомогу прийдуть присідання для сідниць в домашніх умовах. Результат залежить від споживання калорій і постійних занять, належний ефект буде досягнутий, тільки якщо поєднати обидва пункти. Шляхів є кілька: зменшити кількість калорій, при цьому збільшуючи інтенсивність тренувань або навпаки: почати їсти …

Анулома-вілома пранаяма – 5+ секретів техніки [2019]

Ця дихальна техніка дуже схожа на іншу вправу хатха-йоги – Наді-шодхана пранаяму. А точніше, на перший етап цієї вправи, за тим лише винятком, що в анулома-вілома пранаяме не застосовуються затримки дихання. Крім хатха-йоги, ця техніка також застосовується і в крия-йоги, правда, другий варіант трохи складніше. Основним елементом цієї вправи є почергове дихання через одну з …

Асани йоги – фото і опис поз (25+ фото) [2019]

У цій фотостат ми представляємо вам погляд на йогу через призму кращих фотографій з описом найдивовижніших асан. Свого часу засновник Айенгар-напрямки Беллур Крішнамачарьі Сундарараджа Айенгар сказав: «Йога вчить нас зцілювати те, що неможливо терпіти, і терпіти те, що неможливо зцілити». І це непорушна істина. зміст: Коротко про суть йоги 25+ асан з фото і назвою …

Берпом – що це за вправу? техніка виконання [2019]

Берпом або бурпі – одне з основних вправ кроссфіта. Об'єднавши відразу три важливі елементи – стрибки, планку і віджимання – воно дозволяє комплексно опрацьовувати всі м'язи тіла. Бурпі дає можливість спалювати максимальну кількість калорій за обмежений час і розвиває витривалість. Спочатку ця техніка використовувалася для проведення фізичних експрес-тестів в американській армії. У 40-х роках минулого …