Фітнес

Берпом - що це за вправу? Правильна техніка виконання + програма тренувань

& nbsp; Берпом або бурпі - одне з основних вправ кроссфіта. Об'єднавши відразу три важливі елементи - стрибки, планку і віджимання - воно дозволяє комплексно опрацьовувати всі м'язи тіла. & Nbsp; Бурпі д & hellip;

Як правильно робити вакуум живота для схуднення - 3+ ефективних способу | || 415

& nbsp; Про гарний підтягнутий животику мріє кожна дівчина, так само як кожен чоловік не відмовиться від кубиків на місці пивного кульки. & Nbsp; Поряд з традиційними вправами для преса, планкою, & hellip;

100-денний воркаут - безкоштовна онлайн-програма тренувань, яка змінить ваше тіло і дух

& nbsp; 100-денний воркаут - це унікальна безкоштовна програма тренування тіла і прокачування свідомості, розроблена Антоном Кучумова, засновником фітнесу міських вулиць в Росії. & Nbsp; Сьогодні вона про & hellip;

Програма бігу для новачків - основні правила та рекомендації

& nbsp; Біг - оптимальний вид спорту для тих, у кого не вистачає терпіння і бажання відвідувати тренажерний зал. & Nbsp; Цей вид навантаження прекрасно опрацьовує м'язи, зміцнює серцево-судинну систем & hellip;

Стретчинг для початківців - 10+ перших вправ і видеоурок

  Каждый, кто хотя бы изредка занимается спортом, знает, насколько важна растяжка.   Она развивает гибкость, укрепляет сухожилия, улучшает кровообращение и, конечно же, помогает избежать тра…

Система віджимань від підлоги - 5+ головних технік виконання

& nbsp; Якщо ви шукайте універсальне вправу, яке буде досить ефективним і дасть позитивну дію на різні групи м'язів - це віджимання. & Nbsp; Їх можна без проблем робити в домашніх у & hellip;

Скандинавська ходьба з палицями - техніка та корисна інформація

& nbsp; Скандинавська ходьба з палицями, техніка ходьби, користь і шкода - ось що цікавить людини, яке обрало цей напрямок. & Nbsp; Нюансів дійсно багато. Постановка ніг істотно отлічаетс & hellip;

Есть или не есть — плюсы и минусы питания после спорта

& nbsp; Скільки рад і протилежних думок можна почути у відповідь на питання про те, чи треба закривати вуглеводне вікно після тренування! & Nbsp; Дехто переконаний, що якщо поїсти відразу після зайнятий & hellip;

Вуглеводне вікно після тренування - варто чи його «закривати» і коли?

& nbsp; Вуглеводи після тренування для схуднення - те, що врятує ваші м'язи. І допоможе отримати подвійну користь від спортивних заходів. & Nbsp; Справа в тому, що під час силових і кардіо занять, тіло & hellip;