Register
Sign up

Фітнес

Берпи — что это за упражнение? Правильная техника выполнения + программа тренировок

& nbsp; Берпом або бурпі - одне з основних вправ кроссфіта. Об'єднавши відразу три важливі елементи - стрибки, планку і віджимання - воно дозволяє комплексно опрацьовувати всі м'язи тіла. & Nbsp; Бурпі д & hellip;

Як правильно робити вакуум живота для схуднення - 3+ ефективних способу || | 315

& nbsp; Про гарний підтягнутий животику мріє кожна дівчина, так само як кожен чоловік не відмовиться від кубиків на місці пивного кульки. & Nbsp; Поряд з традиційними вправами для преса, планкою, & hellip;

100-денний воркаут - безкоштовна онлайн-програма тренувань, яка змінить ваше тіло і дух

& nbsp; 100-денний воркаут - це унікальна безкоштовна програма тренування тіла і прокачування свідомості, розроблена Антоном Кучумова, засновником фітнесу міських вулиць в Росії. & Nbsp; Сьогодні вона про & hellip;

Програма бігу для новачків - основні правила та рекомендації

& nbsp; Біг - оптимальний вид спорту для тих, у кого не вистачає терпіння і бажання відвідувати тренажерний зал. & Nbsp; Цей вид навантаження прекрасно опрацьовує м'язи, зміцнює серцево-судинну систем & hellip;

Стретчинг для початківців - 10+ перших вправ і видеоурок

& nbsp; Кожен, хто хоча б зрідка займається спортом, знає, наскільки важлива розтяжка. & Nbsp; Вона розвиває гнучкість, зміцнює сухожилля, покращує кровообіг і, звичайно ж, допомагає уникнути тра & hellip;

Система віджимань від підлоги - 5+ головних технік виконання

& nbsp; Якщо ви шукайте універсальне вправу, яке буде досить ефективним і дасть позитивну дію на різні групи м'язів - це віджимання. & Nbsp; Їх можна без проблем робити в домашніх у & hellip;

Скандинавська ходьба з палицями - техніка та корисна інформація

& nbsp; Скандинавська ходьба з палицями, техніка ходьби, користь і шкода - ось що цікавить людини, яке обрало цей напрямок. & Nbsp; Нюансів дійсно багато. Постановка ніг істотно отлічаетс & hellip;

Їсти чи не їсти - плюси і мінуси харчування після спорту

& nbsp; Скільки рад і протилежних думок можна почути у відповідь на питання про те, чи треба закривати вуглеводне вікно після тренування! & Nbsp; Дехто переконаний, що якщо поїсти відразу після зайнятий & hellip;

Вуглеводне вікно після тренування - варто чи його «закривати» і коли?

& nbsp; Вуглеводи після тренування для схуднення - те, що врятує ваші м'язи. І допоможе отримати подвійну користь від спортивних заходів. & Nbsp; Справа в тому, що під час силових і кардіо занять, тіло & hellip;

Кроссфіт - базові поняття для перших кроків в варіативних тренуваннях

& nbsp; Кроссфіт - це що? Запитаєте ви. Більш того, тисячі людей задаються цим питанням. & Nbsp; Англійські абревіатури і незвичні поняття, зовсім інший підхід до тренувань - все це откровен & hellip;