Йога

Як зайнятися йогою в домашніх умовах — 10+ перших кроків

  Якщо ви задалися питанням, як зайнятися йогою в домашніх умовах, то, швидше за все, про користь практики вже чули.   Завдяки йозі багато людей, які змінили своє життя в кращу сторону — ка…

Шавасана — асана для розслаблення і відновлення сил

  «Шавасана» — це положення тіла в практиці йоги, подібна до трупа. Використовується для розслаблення і відновлення сил між деякими асанами і в кінці практики комплексу [3, стор 80].   …

Йога Айенгара для початківців — 10 перших асан

  Йога Айенгара для початківців хороша тим, що в ній кожна поза ретельно вибудовується.   Цьому приділяється максимум уваги і часу, а особливо важливим вважається свідомий контроль у п…

Йога для спини і хребта — 10+ кращих асан

  Вирішити проблеми хворої спини допоможе йога для спини і хребта. Добре, якщо вам ніколи не доводилося відчувати біль, скручивающую тіло в круасан.   Хоча зараз навіть діти жалуютс…

Техніка виконання бхастрика пранаями — 5+ корисних порад

  Бхастрика пранаяма — це унікальне дихальне вправу, здатне зміцнити здоров'я і вилікувати багато неприємні захворювання.   Ми розповімо вам декілька секретів про цю практику. &n…

Анулома-вилома пранаяма — ключ до міцному здоров'ю і внутрішньої гармонії

  Ця дихальна техніка дуже схожа на іншу вправу хатха-йоги — наді-шодхана пранаяму.   А точніше, на перший етап цієї вправи, за тим лише винятком, що в анулома-вилома пра…

Сурья Намаскар — йога «Привітання Сонця»

  У цій статті я опишу класичний варіант динамічного комплексу асан «Привітання Сонця», яким мене навчила черниця Свамі Нирмалананда в ашрамі Свамі Шивананды багато років тому в Ришике…

Ефективна практика хатха-йоги: принцип побудови комплексу асан

  Ця стаття про те, як правильно побудувати ефективний комплекс йога-асан, практика якого дала б вам результат чистоти тіла і розуму, усвідомлення внутрішньої гармонії.   Знання, описані зде…