Login
Get new password
Здоров'я

Детокс програма - меню на тиждень і 10+ смачних рецептів

 

Детокс програма в домашніх умовах допомагає швидко звільнитися від токсинів, що накопичуються в організмі роками.

 

Це небезпечний, непомітний ворог, який атакує наше тіло практично кожну хвилину.

 

Щодня ми вживаємо різну не дуже корисну їжу і напої, піддаємося всюдисущому стресу , виправдовуємо свої прогули спортивних тренувань.

 

І це не проходить без наслідків!

| || 300

Наше тело стремится постоянно очищаться от шлаков и токсинов, но, к сожалению, чаще всего напор «вредноты» слишком велик. Но не все потеряно!

 

Ми можемо допомогти організму впоратися з виведенням цих речовин за допомогою програми детокс очищення за досить короткий термін.

 

Содержание:

  1. Кому потрібен детокс і що це таке
  2. Очищення організму в домашніх умовах за тиждень
  3. Унікальні рецепти для детокс-практики

 

 

Кому потрібна детокс програма і що це таке

Це короткочасний курс дій, спрямованих на стимуляцію очищення тіла на всіх рівнях.

 

Саме це поняття базується на лікувальному голодуванні, вживанні великої кількості рідини, обмеження себе від всього непотрібного.

 

Можна сказати, це тайм-аут для тіла заради фізичного і енергетичного відновлення.

 

Після проходження циклу ви відчуєте себе набагато краще, схуднете на кілька кілограм, посвіжішає, плюс, зможете щутіть, чого саме хочеться вашому тілу насправді.

 

Програма детокс в домашніх умовах проходить набагато приємніше, ніж в модних спа-центрах, тому що це все-таки певний стрес, а вдома, як то кажуть, навіть стіни бережуть.

 

Ви можете підготуватися по всіх фронтах, виключити можливі спокуси і заздалегідь розробити кроки до досягнення мети - приголомшливого зовнішнього вигляду і легкості у всьому тілі .

 

Перше, на що варто звернути увагу дівчатам, це вибір якісної косметики. Доведеться відмовитися від продукції мас-маркету.

 

Креми, шампуні, скраби, тоніки містять в своєму складі дуже багато небезпечних компонентів таких як: парабени, сульфати, силікони, мінеральні масла. | || 362

 

Ці речовини накопичуються в організмі роками. Доведеться уважно придивитися до виробників натуральної косметики.

 

Не так давно наша редакція опублікувала список виробників якісної натуральної косметики.

 

На першому місці заслужено опинилася компанія Mulsan Cosmetic, рекомендуємо відвідати офіційний інтернет-магазин mulsan.ru.

 

Детокс очищает организм и устраняет заболевания
Детоксикація потрібна для очищення організму

 

Програма очищення знадобиться, якщо ви:

 

  1. Чи схильні до повноти і набряків
  2. Чи маєте проблемну шкіру (алергію, висип, вугрі, почервоніння)
  3. Бажаєте позбутися целюліту та зайвого жиру
  4. Втомилися від неспокійного сну, періодично без причини прокидаєтеся серед ночі
  5. Піддані частого головного болю
  6. страждаєте від проблем з травленням (неприємні відчуття, тяжкість, здуття, запори)
  7. хочете зміцнити імунну систему
  8. Вам не вистачає енергії, переслідує посто Янная втома

 

Порада: під час програми детокс очищення віддавайте перевагу спортивних тренувань, а особливо - кардионагрузки. Це дасть можливість гарненько пропотіти і прискорити виведення токсинів з тіла.

 

Перш ніж приступити до підбору програми на тиждень, давайте розберемося, як в цілому працює ця новомодна система.

 

Детокс програма має масу позитивних відгуків, тому що результат приходить швидко.

 

В середньому після 3-10 днів. Тепер докладніше про дію.

 

До питання Детокс слід підходити з розумом

| || 429

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой їжі.

 

А це величезна кількість непоєднуваних продуктів. Звільняється неймовірно багато енергії.

 

Саме її тіло витрачає на відновлення. Шкідливі мікроорганізми гинуть, жир плавиться, загальний рівень токсинів зменшується.

 

Але існують і протипоказання: вагітним і годуючим мамам, неповнолітнім, які страждають на захворювання (цукровий діабет, захворювання шлунка, серця) і занадто худим варто відмовитися від затії.

 

Детокс програма в домашніх умовах на тиждень

Пам'ятайте , що це - не дієта, а короткочасна струс для всього організму, перенастроювання його на новий лад.

 

Основу детокса составляю питательные смузи и коктейли
Основу Детокс складаю піт тільні смузі і коктейлі

 

Протягом всього курсу не забувайте пити багато чистої води без газу і додавайте в кожен смузі пробиотик без лактози.

 

Він допомагає підтримувати баланс мікрофлори кишечника.

 

понеділок

Вранці випийте детокс-тонік, який вам доведеться вживати щодня (точний рецепт надамо трохи нижче) , через якийсь час випивайте смузі з додаванням зелені.

 

у цей день взагалі переважно в основному пити: чай , настої, воду. Розбийте перекушування на 3-5 раз по 100-150 гр.

 

Сьогодні обмежтеся сирими овочами та фруктами.

 

Пейте больше жидкости (в том числе, и травяной чай)
Пийте більше рідини (в тому числі, і трав'яний чай)

 

вівторок

Той же коктейль. Салат з овочів з цільнозерновим шматочком хліба (50 гр.) Зі свіжим авокадо. Наступний перекус краще зробити рідким.

 

Нехай це буде м'ятний чай. Обід - апельсин або банан на вибір.

 

Вечір - сочевичний суп.

 

Порада: прийміть контрастний душ, він допоможе швидко підбадьоритися вранці.

 

середу

вранці випийте воду з апельсиновим соком. В обід перекусіть маложирним сиром (150 гр.). Далі, гарбузовий суп-пюре. Вечеря - запечіть брокколі в духовці.

 

Вода з апельсиновим соком

 

четвер

Після звичної дози тоніка побалуйте себе кількома горіхами і фруктовим салатом з м'якої клітковини (персики, сливи, манго).

|| | 531

Відваріть рис, овочі без солі і приправ. Перекусіть смузі.

 

Вечір - сироедческій салат або коричневий рис.

 

п'ятницю

Вранці з'їжте ківі або грейпфрут (половину великого). Відваріть киноа або гречку. Пригощайтеся сирим топінамбуром або цвітною капустою на пару. Увечері випийте відвар з чорносливу, він зміцнить ваші сили.

 

Порада: вживайте їжу відразу після її приготування, інакше вона швидко втрачає свої корисні властивості. Аюрведа, до речі, підтримує цю ідею.

 

суботу

Вживайте детокс-соки (морква -яблоко), програма пропонує постійно розбавляти їх (не забувайте, це важливо, щоб не «посадити» шлунок, кислотність зараз зовсім інша).

 

В середині дня - салат «Вітамінний ». Перекус - фруктовий смузі.

 

Вечеря - тарілка супу зі шпинату.

 

Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины
Перекусывайте свежими ягодами, ведь они содержат витамины

 

неділю

Весь день пийте соки, смузі, відвари, чаї. Їжте вівсяну кашу з йогуртом, трохи винограду, але в основному вживайте рідини.

 

Сьогодні краще збільшити фізичне навантаження. Очищення організму буде працювати ефективніше, якщо в останні дні ви гарненько пропотієте.

 

Це буде складно, т. К. Організм працює в незвичному для себе режимі.

 

Починається процес з побудови правильного меню. Відгуки фахівців радять вам самостійно прислухатися до того, чого більше хочеться з'їсти, звичайно, якщо це буде не шматок шоколаду або торт з вершками.

 

Порада: щоб полегшити перехід на харчування такими дрібними порціями, використовуйте в якості посуду блюдце і чайну ложку. Їжі будуть здаватися більше, насичення прийде швидше.

 

Вибирайте для Детокс правильні продукти

 

Унікальні рецепти для детокс-практики || | 603

Что такое детокс программа без точно збалансованих страв?

 

Саме на них будуватися вся система. Не соромтеся експериментувати під час приготування. Дозвольте своєму, особистому смаку винайти пропорції для кожної порції.

 

Ранковий детокс-тонік

Знадобиться:

 

  1. Стакан теплой воды (берите очищенную)
  2. Мед - дві ложки
  3. сік алое вера
  4. Лимонний сік - дві ложки
  5. Трохи яблучного оцту
  6. Кориця - чайна ложка

 

З цього напою повинен починатися ваш день. З обережністю додавайте яблучний оцет (максимум однієї чайної ложки).

 

Напій для очищення печінки

Детокс програма в домашніх умовах здатна практично на диво, відгуки радять приділити особливу увагу очищенню печінки, як одного з основних органів, що беруть участь в процесі виведення токсинів.

 

Представлений напій не можна назвати приємним, зате він дуже корисний і дієвий.

 

Напиток для очистки печени
Напій для очищення печінки

 

Знадобиться:

 

  1. Свіжовичавлений лимонний сік - 80 р.
  2. Імбир
  3. Оливкова олія - ​​2 столові ложки
  4. Кайенский перець
  5. Апельсиновий фреш
  6. Часник - полголовкі

 

Перед вживанням добре перемішайте, тому що масло постійно піднімається на поверхню склянки.

 

Не плануйте на цей день зустрічей - запах часнику буде сильним. Цей коктейль з успіхом використовують в Таїланді для очисних процедур.

 

Рекомендовані смузі

 

  1. Огірок - м'ята - яблуко. В результаті виходить низькокалорійний, смачний коктейль з оптимальною кислотністю. Використовуйте м'яту частіше, вона прекрасно втамовує голод і допомагає впоратися з набряками.
  2. Авокадо - шпинат - капуста. Ця суміш містить корисні рослинні жири і легкозасвоюваних білок, не кажучи вже про клітковині. Він чудово сприяє м'якому очищенню.
  3. Огірок - петрушка. Все геніальне просто! Це поєднання відмінно йде влітку, в спеку. Огірок забезпечить живильної вологою, а петрушка - денною дозою такого цінного каротину.
  4. Морква - ківі - імбир - яблуко. Прекрасно тонізує, прискорює обмін речовин, цей смузі багатий мінералами. Тут багато вітаміну С, нестача якого спостерігається у кожного другого людини в світі.
  5. Селера - груша - огірок. Найдієвіший коктейль в боротьбі із зайвими кілограмами. Особливо важливу роль тут грає селера.
  6. Ананас - ківі - лимон - огірок. На перший погляд, таке поєднання здається дивним, але, якщо придивитися, кожен з перерахованих інгредієнтів несе безперечну користь і потужний вітамінний заряд.

 

Обязательно пейте различные смузи
Обов'язково пийте різні смузі

 

Коктейль «Зимовий»

|| | 710

  1. Замороженная вишня — 60 гр.
  2. Молоко - 100 гр.
  3. Мед - дві ложки
  4. Насіння льону - половина ложки (можна перемолоти)
  5. Заморожена малина - 100 гр.

 

Коктейль «Авокадо-мікс»

 

  1. Банан - одна шт вка
  2. Авокадо - половинка
  3. Чорниця - 50 гр.
  4. Огірок - одна штука
  5. Какао - щіпка

 

Восхитительные детокс-коктейли не только полезные, но и вкусные!
Чудові коктейлі не тільки корисні, але й смачні!

 

Коктейль «Вітамінний бум»

 

  1. Яблуко - половина (без кісточок)
  2. Селера - одне стебло
  3. Шпинат
  4. Груша - половина
  5. Огірок - одна штука
  6. Клюква — 100 гр.

 

Коктейль «Буряковий»

 

  1. Буряк - одна невелика
  2. Часник - зубчик
  3. Біла редька - половина
  4. Морква - три штуки середніх
  5. Петрушка

 

Порада: якщо ви вирішили очистить ься влітку, замініть заморожені ягоди на свіжі.

 

Гарбузовий суп-пюре

Знадобиться:

 

  1. м'якоть гарбуза - 700-800 гр.
  2. Оливкова олія - ​​два човни
  3. Молоко - 200 гр.
  4. Яблуко - половина великого
  5. морква - дві штуки
  6. Вода - 900 мл.
  7. Лук - дві штуки
  8. Сметана (малої жирності) - дві ложки

| || 803

Тыквенный суп содержит множество витаминов
Тыквенный суп содержит множество витаминов

 

Овочі наріжте крупно, винятком є ​​цибуля (імбир поки не чіпаємо).

 

Викладіть все на сковороду з ложкою олії і тушкуйте приблизно 10 хвилин, помішані вая.

 

Додайте їх в окріп і дочекайтеся повторного закипання.

 

Тепер подрібніть імбир | || 820 и киньте его сюда же. Дайте супу постоять на небольшом огне 15 минут.

 

Нехай він охолоне, а після - подрібніть все в пюре, попутно вливаючи молоко. Перед подачею приправте яблуком і нежирною сметаною.

 

«Вітамінний» салат

Знадобиться:

 

  1. Чорна редька - 25 гр.
  2. Капуста - 150 гр.
  3. Свіжа журавлина - 10 гр.
  4. Морква - 40 гр.
  5. Рослинна масло (можна конопляне) - столова ложка

 

Салат из капусты содержит полезные микроэлементы
Салат з капусти містить корисні мікроелементи

 

Всі інгредієнти подрібніть, і відразу ж подавайте до столу. Цінність такого блюда полягає в свіжості.

 

Порада: взимку «Вітамінний» салат принесе найбільшу користь, підтримає імунітет корисними мікроелементами.

 

Суп из шпината

Знадобиться:

 

  1. Шпинат - 300 гр.
  2. Лук - одна штука
  3. часник - 2-3 зубчики
  4. Молоко - 100 мл.
  5. Картопля - одна штука
  6. Рослинна олія - ​​дві ложки

|| | 877

Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд
Суп-пюре из шпината порадует любителей оригинальных блюд

 

Вимийте листя і подрібніть. Картоплю і цибулю наріжте кубиками. Візьміть невелику каструльку (1,5 літра) і залийте водою овочі.

 

Варіть їх, поки листя не будуть готові (стануть м'якими). Додавайте жири (молоко, залишок масла), а під кінець - подрібнені зубчики часнику. Після охолодження, збийте все до стану пюре.

 

Сочевичний суп

Знадобиться:

 

  1. Червона сочевиця - 200 гр.
  2. Томат - одна ложка
  3. Лук - одна штука
  4. Масло (соняшникова або вершкове) - одна ложка
  5. Спеції (куркума, асафетида, ажгон і коріандр) - за смаком
  6. Вода - закип'ятити близько літра

 

detoks-programma-menyu-na-nedelyu-10
Сочевичний суп

 

Замочите сочевицю на ніч. Наріжте цибулю великими кубиками, тушкуйте. Додайте томат і трохи води, потомите під кришкою 5 хвилин.

 

Сюди ж всипте сочевицю, додайте залишок окропу і приправи .

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (| || 941 6 оцінок, середнє: 4,17 з 5)
Завантаження ... | || 953