Login
30.08. 2018
Краса

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної - рецепт вашої молодості

гимнастика для лица галины дубининой

 

Напевно, неможливо знайти людину, яка не хотіла б завжди залишатися молодим.

 

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної, якщо робити її регулярно, дозволяє зберегти молодість шкіри обличчя, а тим, хто вже почав помічати зморшки навколо очей, що опустилися куточки губ, «поплив» овал і подвійне підборіддя - повернути колишню свіжість.

 

Звичайно, для цього доведеться добре попрацювати і не лінуватися, але результат того вартий.

 

Зміст:

  1. Гімнастика для обличчя Галини Дубініної - школа молодості
  2. Когда и как заниматься
  3. Носогубні складки, очі, друге підборіддя
  4. Гімнастика для обличчя Галини Дубініної після 40 років

 

Автор метода Галина Дубинина

 

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної - школа молодості Галини Дубініної

Одного разу мені пощастило наштовхнутися в інтернеті на відео, де приємна жінка показувала вправи, що допомагають підтягти особа.

 

Цією жінкою виявилася Галина Дубініна, яка створила програму face forming - систему вправ, які допомагають м'язам особи залишатися в тонусі. Взагалі, вправи для особи існують вже давно.

 

Як то кажуть, випадковостей не буває - після тридцяти сама Галина помітила з'являються зморшки і вирішила боротися зі старінням шкіри.

 

Її не влаштовував тимчасовий ефект від процедур косметичних і в пошуках вирішення проблеми жінка знайшла інформацію про аеробіки для обличчя від американського косметологаКэрол Маджио.

 

Результати від занять цією гімнастикою порівнюють з результатами від хірургічної підтяжки.

 

Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

 

Галина почала підбирати для себе вправи, які дають ефект швидше за все, поступово всі вони склалися в цілу програму. Так з'явилася гімнастика для особи Галини Дубініної.

 

Ця дивовижна жінка вирішила поділитися своїми знаннями, щоб допомогти іншим людям, і зібрала групу, яка почала заняття за програмою, розробленою Галиною. || | 350

 

гимнастика для лица галины дубининой
Гімнастика для обличчя Галини Дубініної є самим природним способом повернути молодість шкірі обличчя

 

Зміни, які помітили в собі жінки, було видно всім:

 

  1. Помітно підтяглася шкіра обличчя, стала пружною
  2. Очистилися пори, шкіра стала «квітучої»
  3. шкіра стала краще утримувати вологу
  4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе

 

Таким чином, в 2004 році почала свою роботу «Школа молодості Галини Дубініної». Але на цьому свою боротьбу зі старінням жінка не припинила.

 

Після сорокаріччя багато людей починають розуміти, що вік потихеньку бере свій - то суглоби «пустують», то радикуліт схопить або спина болить .

 

І Галина помітила у себе подібні «перші дзвіночки».

 

А так як вона багато років викладала лікувальну фізкультуру, пілатес, фітнес йогу, то вибрала найдієвіші вправи з усіх відомих методик і створила програму Senior's, що допомагає позбутися від проблем з суглобами і хребтом || | 390 .

 

Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио
Свою систему фейс білдінга Галина Дубініна розробила на основі методу Керол Маджіо

 

В свої п'ятдесят років Галина Дубініна виглядає приголомшливо завдяки своїй гімнастики для особи, ви можете в цьому переконатися, подивившись відео - по-моєму, краще рекламу придумати складно.

 

До того ж результати можна помітити вже після пари тижнів занять, а це підтверджують численні захоплені відгуки від людей, які спробували фейс ліфтинг Галини Дубініної.

 

Когда и как заниматься

Якщо ви сповнені рішучості зберегти молодість шкіри, то ніщо не в силах вас зупинити.

 

Багато жінок готові лягати під ніж або робити ін'єкції ботокса, щоб позбавитися від видимих ​​ознак старіння.

 

Але ж якщо робити гімнастику, то можна зробити обличчя молодшим без зайвих фінансових затра і абсолютно безпечно для здоров'я.

 

На жаль, приділяючи багато уваги м'язам тіла і регулярно займаючись в спортзалі, ми забуваємо, що м'язи обличчя також потребують тренуванні.

 

Перші незначні вікові зміни можуть з'явитися навіть в 25 років, а після 40 шкіра починає обвисати, з'являються все нові і нові зморшки.

 

вправи для особи існують вже давно

 

Але також як фізичні вправи допомагають підтримувати тіло пружним, також і гімнастика для особи уповільнює його ста ширення.

 

Ще не придумали такого крему, який би дозволив нам отримати міцний прес, не докладаючи ніяких зусиль, так чому ж ми впевнені, що косметичні засоби можуть розгладити зморшки? || | 440

 

Почати ніколи не пізно, і в досить зрілому віці можна помітно згладити сліди, які час залишає на наших обличчях.

 

Навіть якщо ви молоді і вважаєте, що ще занадто рано переживати про проблеми, пов'язані з віковими змінами, вам варто подумати про те, що вже до тридцяти років наша шкіра починає своє в'янення .

 

Поступово зменшується кількість працюючих капілярів, а це позначається на зовнішності не найкращим чином.

 

Без гімнастики м'язи стають плоскими , втрачають обсяг і еластичність, відповідно шкіра провисає. Сама Галина рекомендує починати займатися якомога раніше.

 

Якщо всього 10 хвилин в день займатися фітнесом для особи, то ви помітите, як відновлюється синтез колагену і еластину, шкіра стає більш пружною, розгладжується, поліпшується мікроциркуляція крові, овал обличчя стає чіткіше, а дрібні зморшки взагалі зникають.

 

Регулярно виконуючи вправи, ви помітите зміни вже через пару тижнів

 

Таку ефективність фейсформінг Галини Дубініної підтверджують відгуки косметологів, також займаються за цією методикою.

 

Безсумнівно, результат залежить від регулярності і правильності виконання вправ.

 

Для цього варто пошукати все ролики гімнастики для особи, в яких Галина Дубініна детально пояснює і показує, як і що треба робити, роз'яснює, які можуть бути помилки.

 

А навчившись і запам'ятавши свій комплекс, ви зможете займатися де завгодно - деякі вправи можна робити навіть в транспорті.

 

Якщо ж тренувати м'язи обличчя будинку, то бажано перед цим змити косметику, потім розтерти свої вушка - це добре активізує роботу всіх органів організму.

 

Найкраще займатися перед дзеркалом, щоб правильно робити вправи.

 

Згодом гімнастика буде займати не так багато хвилин, як спочатку, так і робити її можна буде коли вам зручно - хоч пораючись на кухні, хоч лежачи у ванній або почитували журнал.

 

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени
Весь комплекс буде займати у вас не більше 15 хвилин часу

 

гімнастика для обличчя Галини Дубініної - носогубні складки, очі, друге підборіддя

Перше, що зазвичай начин ає псувати нашу зовнішність - поява носогубних складок, другого підборіддя і зморшки навколо очей.

 

Деякі вправи для цих зон я хочу вам запропонувати.

 

А ви, переглянувши всі відео Галини Дубініної по фейсформінг, наявні у вільному доступі, зможете самі вибрати той комплекс, який підійде для вирішення проблем з вашими проблемними місцями.

 

  1. помітно розгладити носогубні складки можна, виконуючи наступну вправу. Великі пальці помістіть на зуби, розправивши носогубні складки, і притискайте х верхньою губою. Зморшки близько куточків губ розгладжуємо, помістивши великий палець правої руки на нижній ікло з лівого боку - притискаємо його нижньою губою. Міняємо сторону. Виконуємо до рахунку 8 і назад.
  2. Згладить явно помітну межу між очима і щоками тренування кругового м'яза. Для цього треба сісти зручніше, розслабити лоб, шию і почати часто моргати, як ніби метелик швидко-швидко махає крильцями. Трохи ускладнивши вправу, ми зміцнимо нижню повіку: відкрийте рот у формі літери «о», так, щоб верхня губа закривала зуби, перебувала за ними - так ми не допустимо освіти носогубной складки. Підніміть очі вгору і знову часто моргає. Вважайте до 20, а потім назад, відпочиньте і повторіть знову.
  3. Позбутися від синців під очима, підтягнути щічки можна, максимально підтягуючи нижню повіку вгору. Щоб не утворювалися «гусячі лапки», прикладіть до зовнішніх куточків очей вказівні або середні пальці. Считаем до 10 і назад. Повторіть те ж, але з закритими очима.
  4. Зніме втому, допоможе поліпшити зір, додавши блиску очках, звичайна «стрілянина» очима - спочатку в сторони, потім вгору-вниз. Потім «малюємо» вісімку, «стріляємо» по діагоналі, робимо широкі кола очима - все в обидві сторони. Закінчуємо тренуванням прямих і косих м'язів: ставимо палець перед собою на відстані 30 см, не відриваючи від нього погляду, повільно підносимо його до перенісся і повертаємо назад. Дивимося на палець, а потім як би крізь нього на себе в дзеркало. Повторюємо 8 разів кожну вправу.
  5. Позбавляємося від другого підборіддя - загортаємо губи всередину, посміхаємося і вважаємо. Після висовуємо мову і натискаємо на верхню губу, не напружуючи м'язи обличчя. Накривши верхню губу нижньою, закиньте голову і затримайтеся, дорахував до 16.

 

Займатися потрібно регулярно

 

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної після 40 років

після 40 років треба обов'язково займатися фейс-зарядкою, щоб не дозволити особі сповзати вниз.

 

Основний комплекс, який треба виконувати щодня, складається з таких вправ:

 

  1. Розгладження складок на лобі. Руку кладемо на лінію росту волосся і тягнемо вгору, одночасно опускаємо погляд і тягнемо кінчик носа разом з верхньою губою вниз.
  2. Уничтожаем складки між бровами. Вказівний і середній пальці розміщуємо у початку брів один над одним. Хмуримося, не даючи утворитися складкам.
  3. Позбавляємося від мішків під очима. Піднімаємо нижню повіку, утримуючи шкіру у зовнішнього куточка ока, щоб не утворилися зморшки.
  4. підтягуємо щоки. Верхньої губою накриваємо зуби і піднімаємо куточки губ.
  5. Прибираємо друге підборіддя, притискаючи і утримуючи мовою верхню губу.

 

Всі вправи виконуємо, вважаючи до 8.

 

Дуже скоро відображення в дзеркалі приємно вас обрадує

 

Дополнительно можно делать такие упражнения:

Подбаймо про очах, пр рабативая круговий м'яз. Працює верхню повіку.

 

Піднімаємо зовнішні куточки очей, щоб не виглядати сумно. Відкриваємо очі так широко, як тільки можете. Якщо у вас з'являються зморшки на лобі, то покладіть на нього пальці.

 

Підтягаємо «брилі» - посміхніться, оголивши верхні зуби і не послаблюючи щоки, витягуємо губи літерою «о», а потім розслабляє і напружуємо щічки.

 

Зробити губи пухкими допоможе тренування кругового м'яза рота. Закушуємо нижню губу і витягуємо верхню вперед, потім накриваємо нею нижню.

 

Після навпаки - витягаємо нижню губу і накриваємо верхню.

 

Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать эти упражнения:

 

  1. підпирає нижню щелепу кулаком, долаючи опір, намагаємося відкрити рот, натискаючи на кулак щелепою
  2. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка
  3. Розтягши рот, опускаємо куточки губ вниз, відчуваючи напругу внутрішньої м'язи

 

Не забувайте про полезн Перші домашні маски для обличчя

 

Зробіть по три підходи, повторюючи кожну вправу, вважаючи до 16, а потім затримавшись в напрузі на той же час.

| || 621

Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

 

Не забуваємо доглядати за шкірою, один-два рази на тиждень живлячи її масками, приготованими власними руками з натуральних інгредієнтів.

 

Умиватися можна кубиками льоду, приготованими з відварів трав або зам ороженной мінеральної води з молоком.

 

Це посилить ефект від гімнастики і буде хорошою профілактикою нових зморшок.

 

Набагато більше цікавої інформації і різних вправ можна знайти на YouTube, де у Галини Дубініної є свій канал. Багато відео розміщено на інших каналах.

 

Можна без зусиль знайти і завантажити безкоштовно гімнастику для особи Галини Дубініної, особисто я саме так і вчинила - так набагато простіше займатися.

 

Більш того, є багато вебінарів, де автор розбирає детально кожну проблемну зону. Деякі з цих вебінарів є у вільному доступі, інші вимагають оплати, знайшовши сайт Школи молодості.

 

Балуйте лицо косметическим льдом на основе отваров трав
Балуйте особа косметичним льодом на основі відварів трав і свіжих ягід

 

Фейсліфтінг є відмінною альтернативою ін'єкціям і пластиці. Він не має ніяких протипоказань.

 

Регулярні заняття зміцнюють м'язи обличчя, навіть в'яла зморшкувата шкіра підтягується, стає більш пружною, можливо навіть злегка підкоригувати форму носа.

 

Не лінуйтеся і займайтеся, тоді ваш зовнішній вигляд буде прекрасним і без використання дорогих сироваток і кремів, вам не доведеться накладати кілограми косметики, щоб замаскувати свої зморшки і недоліки.

 

Ви будете виглядати молодше років на п'ять-сім. Чи це не мрія кожної жінки, та й чоловіки теж?

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (|| | 694 6 оцінок, середнє: 4,50 з 5)
Завантаження ... || | 706