Гімнастика для обличчя Галини Дубініної [2019]

гімнастика для особи Галини Дубініної

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної, якщо робити її регулярно, дозволяє зберегти молодість шкіри обличчя. А тим, хто вже почав помічати зморшки навколо очей, що опустилися куточки губ, «поплив» овал і подвійне підборіддя – повернути колишню свіжість. Звичайно, для цього доведеться добре попрацювати і не лінуватися, але результат того вартий.

зміст:

  1. Коли і як виконувати вправи
  2. Вправи для носогубних складок, очей, підборіддя
  3. Гімнастика для обличчя Галини Дубініної після 40 років
  4. додатковий комплекс
  5. Гімнастика для обличчя – хто така Галина Дубініна

Автор методу Галина Дубініна

Коли і як виконувати вправи

Навіть якщо ви молоді і вважаєте, що ще занадто рано переживати про проблеми, пов'язані з віковими змінами, згадати, що вже до тридцяти років наша шкіра починає своє в'янення. Поступово зменшується кількість працюючих капілярів, а це позначається на зовнішності не найкращим чином.

Без гімнастики м'язи стають плоскими, втрачають обсяг і еластичність, відповідно шкіра провисає. Те ж саме відбувається і з особою. Сама автор методики Галина Дубініна рекомендує починати займатися якомога раніше.

Якщо всього 10 хвилин в день присвячувати фітнесу для обличчя, то ви помітите, як відновлюється синтез колагену і еластину. Шкіра стає більш пружною, розгладжується, Поліпшується мікроциркуляція крові, овал обличчя стає чіткіше, а дрібні зморшки взагалі зникають.

Таку ефективність фейсформінг Галини Дубініної підтверджують відгуки косметологів, також займаються за цією методикою. Безсумнівно, результат залежить від регулярності і правильності виконання вправ.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Весь комплекс буде займати у вас не більше 15 хвилин часу

Для цього варто пошукати все ролики гімнастики для особи, в яких Галина Дубініна докладно пояснює і показує, як і що треба робити, роз'яснює, які можуть бути помилки.

А навчившись і запам'ятавши свій комплекс, ви зможете займатися де завгодно – деякі вправи можна робити навіть в транспорті.

Якщо ж тренувати м'язи обличчя будинку, перед цим потрібно змити косметику, потім розтерти вуха – це добре активізує роботу організму. Краще займатися перед дзеркалом, щоб правильно робити вправи.

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної – носогубні складки, очі, друге підборіддя

Перше, що зазвичай починає псувати нашу зовнішність – поява носогубних складок, другого підборіддя і зморшки навколо очей.

Розглянемо деякі вправи для цих зон:

Помітно розгладити носогубні складки можна, виконуючи наступну вправу:

  1. Вказівні пальці помістіть на зуби, розправивши носогубні складки, і притискайте їх верхньою губою. Зморшки близько куточків губ розгладжуємо, помістивши великий палець правої руки на нижній ікло з лівого боку – притискаємо його нижньою губою. Міняємо сторону. Виконуємо до рахунку 8 і назад.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправ № 1

Згладить явно помітну межу між очима і щоками тренування кругового м'яза:

  1. Для цього треба сісти зручніше, розслабити лоб, шию і почати часто моргати, як ніби метелик швидко-швидко махає крильцями. Трохи ускладнивши вправу, ми зміцнимо нижню повіку: відкрийте рот у формі літери «о», так, щоб верхня губа закривала зуби, перебувала за ними – так ми не допустимо освіти носогубной складки. Підніміть очі вгору і знову часто моргає. Вважайте до 20, а потім назад, відпочиньте і повторіть знову.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправа № 2

Щоб позбутися від синців під очима і підтягнути щічки:

  1. Максимально підтягуємо нижню повіку вгору. Щоб не утворювалися «гусячі лапки», прикладіть до зовнішніх куточків очей вказівні або середні пальці. Считаем до 10 і назад. Повторіть те ж, але з закритими очима.
гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправа № 3

Зніме втому, допоможе поліпшити зір, додавши блиску очках, звичайна «стрілянина» очима:

  1. Спочатку в сторони, потім вгору-вниз. Потім «малюємо» вісімку, «стріляємо» по діагоналі, робимо широкі кола очима – все в обидві сторони. Закінчуємо тренуванням прямих і косих м'язів: ставимо палець перед собою на відстані 30 см, не відриваючи від нього погляду, повільно підносимо його до перенісся і повертаємо назад. Дивимося на палець, а потім як би крізь нього на себе в дзеркало. Повторюємо 8 разів кожну вправу.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправа № 4

Позбавляємося від другого підборіддя:

  1. Загортаємо губи всередину, посміхаємося і счітаем.После висовуємо мову і натискаємо на верхню губу, не напружуючи м'язи обличчя. Накривши верхню губу нижньою, закиньте голову і затримайтеся, дорахував до 16.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправа № 5

Гімнастика для обличчя Галини Дубініної після 40 років

Після 40 років треба обов'язково займатися фейс-зарядкою, щоб не дозволити особі сповзати вниз.

Основний щоденний комплекс складається з таких вправ:

  1. Розгладження складок на лобі. Руку кладемо на лінію росту волосся і тягнемо вгору, одночасно опускаємо погляд і тягнемо кінчик носа разом з верхньою губою вниз.
  2. Знищуємо складки між бровами. Вказівний і середній пальці розміщуємо у початку брів один над одним. Хмуримося, не даючи утворитися складкам.
  3. Позбавляємося від мішків під очима. Піднімаємо нижню повіку, утримуючи шкіру у зовнішнього куточка ока, щоб не утворилися зморшки.
  4. Підтягуємо щоки. Верхньою губою накриваємо зуби і піднімаємо куточки губ.
  5. Прибираємо друге підборіддя, Притискаючи і утримуючи мовою верхню губу.

Порада: всі вправи виконуємо, вважаючи до 8.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Урізноманітніть комплекс вправ

Додатково можна робити такі вправи:

  1. Подбаймо про очах, Опрацьовуючи круговий м'яз. Працює верхню повіку. Піднімаємо зовнішні куточки очей, щоб не виглядати сумно. Відкриваємо очі так широко, як тільки можете. Якщо у вас з'являються зморшки на лобі, то покладіть на нього пальці.
  2. Підтягуємо «брилі» – посміхніться, оголивши верхні зуби і не послаблюючи щоки, витягуємо губи літерою «о», а потім розслабляє і напружуємо щічки.
  3. Зробити губи пухкими допоможе тренування кругового м'яза рота. Закушуємо нижню губу і витягуємо верхню вперед, потім накриваємо нею нижню. Після навпаки – витягаємо нижню губу і накриваємо верхню.
  4. Шия, декольте і підборіддя не будуть в'ялими, якщо робити це упражненіяе: підпираємо нижню щелепу кулаком, долаючи опір, намагаємося відкрити рот, натискаючи на кулак щелепою. Натискаємо на верхнє небо середньою частиною мови. Розтягнувши рот, опускаємо куточки губ вниз, відчуваючи напругу внутрішньої м'язи.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Займатися потрібно регулярно

Зробіть по три підходи, повторюючи кожну вправу, вважаючи до 16, а потім затримавшись в напрузі на той же час. Якщо у вас при виконанні утворюються небажані складки, ви можете допомогти собі пальцями, утримуючи шкіру, але не натягуючи її.

Не забуваємо доглядати за шкірою, Один-два рази на тиждень живлячи її масками, Приготованими власними руками з натуральних інгредієнтів.

Вмиватися можна кубиками льоду з відварів трав або замороженої мінеральної води з молоком. Це посилить ефект від гімнастики і буде хорошою профілактикою нових зморшок.

Гімнастика для обличчя – хто така Галина Дубініна

Галина Дубініна – творець Школи молодості, автор понад трьох десятків програм з фітнесу для обличчя. Оскільки її не влаштовував короткостроковий ефект від салонних косметичних процедур, в пошуках вирішення проблеми вона знайшла інформацію про аеробіки для обличчя від американського косметолога Керол Маджіо.

Результати від занять цією гімнастикою порівнюють з хірургічною підтяжкою. Але і Керол не було першовідкривачем: в основу своєї аеробіки вона взяла вправи з фейсбілдінга, придуманого німецьким пластичним хірургом Рейнхольдом Бенцем в тридцятих роках ХХ століття.

Галина почала підбирати для себе вправи, які дають ефект швидше за все, поступово всі вони склалися в цілу програму. Так з'явилася гімнастика для особи Галини Дубініної.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Автор гімнастики Галина Дубініна

Зміни, які помітили жінки, випробували метод, було видно всім:

  1. Помітно підтяглася шкіра обличчя, стала пружною
  2. Очистилися пори, шкіра стала «квітучої»
  3. Шкіра стала краще утримувати вологу

Все це вплинуло на настрій представниць прекрасної статі і їх впевненість в собі. Таким чином, в 2004 році почала свою роботу «Школа молодості Галини Дубініної».

У свої п'ятдесят років Галина Дубініна виглядає приголомшливо завдяки своїй гімнастики для особи. Ви можете в цьому переконатися, подивившись відео – по-моєму, краще рекламу придумати складно.

До того ж результати можна помітити вже після пари тижнів занять, а це підтверджують численні захоплені відгуки від людей, які спробували фейс ліфтинг Галини Дубініної.

Набагато більше цікавої інформації і різних вправ можна знайти на YouTube, де у Галини Дубініної є свій канал. Багато відео розміщено на інших каналах.

гімнастика для особи Галини Дубініної

Вправи у виконанні автора

Більш того, є багато вебінарів, де автор розбирає детально кожну проблемну зону. Деякі з цих вебінарів є у вільному доступі, інші вимагають оплати, знайшовши сайт Школи молодості.

Фейсліфтінг є відмінною альтернативою ін'єкціям і пластиці. Він не має ніяких протипоказань. Регулярні заняття зміцнюють м'язи обличчя, навіть в'яла зморшкувата шкіра підтягується, стає більш пружною, можливо навіть злегка підкоригувати форму носа.

Не лінуйтеся і займайтеся, тоді ваш зовнішній вигляд буде прекрасним і без використання дорогих сироваток і кремів, вам не доведеться накладати кілограми косметики, щоб замаскувати свої зморшки і недоліки.

Ви будете виглядати молодше років на п'ять-сім. Чи це не мрія кожної жінки?