Гімнастика для обличчя Керол Маджіо [2019]


Не секрет, що кожна жінка мріє мати бездоганну особа, При цьому постійно не відвідувати косметолога і не витрачати величезні суми грошей. Допомогти в цьому зможе гімнастика для особи, розроблена Керол Маджіо.

Прості вправи приведуть м'язи обличчя і шиї в тонус, зменшиться кількість зморшок і покращиться стан шкіри. Керол, пропрацювавши довгий час косметологом, сама розробила програму і щодня користується своїми порадами.

зміст:

  1. Техніка виконання гімнастики
  2. Гімнастика для обличчя від Керол Маджіо – вправи
  3. Гімнастика для очей
  4. Вправи для лоба
  5. підтягуємо щоки
  6. Комплекс для носа
  7. Вправи для губ
  8. Опрацьовуємо носогубні складки
  9. Гімнастика для шиї
  10. зміцнюємо щелепу
  11. Протипоказання, користь і поради

Автор гімнастики для особи Керол Маджіо

Автор гімнастики для особи Керол Маджіо

Кілька слів про техніку виконання гімнастики:

  1. Всі вправи варто виконувати перед дзеркалом. Таким чином ви зможете контролювати їх правильність.
  2. Починаючи заняття, потрібно прийняти наступну позицію: спина повністю пряма, живіт втягнутий. М'язи стегон і сідниць в невеликій напрузі.
  3. Виконуючи вправу, повністю концентруйте увагу на ньому, почніть відчувати своє тіло, особливо ті групи м'язів, з якими працюєте.
  4. Закінчивши, розслабтеся. Стисніть щільно губи і з силою видихайте, потрібно відчути, як вони починають вібрувати.
  5. Гімнастику можна комбінувати з масажем для особи в домашніх умовах, але робити це поступово: один день – перший, наступний – друге.


Результати регулярних занять на обличчя

Гімнастика для обличчя від Керол Маджіо – вправи

Гімнастика складається з 14 вправ різного роду, які задіють у роботу 57 м'язів. Іноді цю техніку називають «безопераційної підтяжкою особи».

Для отримання ефекту ви повинні робити вправи 2 рази в день, це займе всього близько 15 хвилин. Виконуючи все правильно, можна відчути результат вже через тиждень. Нижче ви знайдете чіткий розклад, що і як робити.

очі

Почнемо з збільшення очей. Для цього потрібно тренувати кільцеву м'яз. Вона має величезне значення: оточуючи очей, відкриває і закриває повіки.

Під час вправи область очі буде повністю накачана кров'ю. Також зміцняться повіки, зменшиться припухлість під очима, очні западини розширяться, очі будуть здаватися розкритими і більш живими.

Виконати всі досить просто. Займіть вихідне положення, описане в першій частині статті.


Вправи для очей

Займаючись, можете трохи натискати середніми пальцями між брів, вказівні повинні перебувати у зовнішніх куточків очей, так легше уникнути складок або зморшок.

Постарайтеся сильно примружився за допомогою нижньої повіки вгору. Ви повинні відчути, як б'ються всі м'язи зовнішньої сторони очей. Повторіть 10 разів.

Потім, не переміщаючи пальці, напружте сідниці, Вважайте до 40, при цьому очі повинні бути щільно зімкнуті.

Гімнастика для обличчя від Керол Маджіо спрямована на зміцнення нижніх повік. Вправу можна робити як лежачи, так і сидячи, таким чином навантаження буде різною на всі групи м'язів.

Ваші пальці покладіть на зовнішні куточки очей, середні – на внутрішні, трохи натисніть, дивлячись вгору, починайте сощуріваться нижніми століттями, якщо ви відчуєте биття м'язів, значить – все правильно.

Все також потрібно виконати 10 разів, верхні повіки відкрийте ширше. Далі, продовжуючи робити все те ж, сідниці тримайте в напрузі, вважаючи до 40.


Фото до і після

Порада: якщо очі сильно запалі, припухлі, можете робити запропоновані комбінації 3 рази на добу.

лоб

Саме ця невелика частина всього комплексу має багатоцільове напрямок. Робота відбувається з м'язом, що піднімає брови, з лобової, натягує скальп, потиличної і тієї, яка їх з'єднує.

Поставте вказівні пальці посередині чола паралельно брів. Починайте поступово тягнути їх вниз, трохи затримайтеся в положенні, при цьому намагайтеся дивитися вгору.

Коли ви починаєте тиснути на лоб пальцями, зосередьте увагу на штовхальних русі бровами наверх. Повторіть 10 разів.

Далі підніміть брови, натисніть на них. Продовжуйте, поки не відчуєте паління або тиск.

Тепер пора тримати брови, тиснути на них, залишаючись в такому положенні 30 секунд. Потім розслабтеся, помасажуйте брови круговими рухами.

Порада: після виконаної роботи ваша голова стане ясною, з'явиться почуття зібраності. Якщо пальці зісковзують, можете скористатися шматочком тканини, забезпечивши повне зчеплення з шкірним покривом.

За допомогою гімнастики від Керол Маджіо значно зменшиться кількість зморшок на лобі

За допомогою гімнастики від Керол зменшиться кількість зморшок на лобі

щоки

Гімнастику для особи від Керол Маджіо можна направити на розвиток щік, що детально описано в книзі, перекладеної також на російську. Її легко знайти і скачати безкоштовно.

Представлене вправа формує яблуко щоки, працює з кільцевої м'язом, охоплює рот, також з його допомогою можна підняти і розширити щоки, повністю прибрати западання очей.

Виконуючи вправу, потрібно представити кілька точок. Перша на середині верхньої губи, друга – на середині нижньої. Починайте розтягувати рот в сторони, при цьому трохи відкривши його.

Верхню губу притисніть до зубам, Легким рухом покладіть вказівні пальці на верх щік. Продовжуючи, посміхніться куточками рота, далі опустіть їх.

Виштовхніть всю свою силу під м'язи шиї і дуже швидко повторіть рух близько 40 разів.

Відчуйте, як працюють щоки, як вони починають напружуватися і розслаблятися. При цьому для посилення ефекту то ж виконайте з м'язами сідниць одночасно.

Порада: пам'ятайте, що при болю в щелепі працює щелепу, але не верхня губа, а все повинно бути з точністю до навпаки. Прибрати біль можна, трохи подув крізь губи.


коригуємо щоки

ніс

Виконуючи гімнастику для особи від Керол Маджіо по відео російською мовою, ви зможете поліпшити і свій ніс, а саме вкоротити його. Вправа, використане для цього, простимулює кровообіг і сам приплив кисню в верхню губу і ніс.

Для отримання ефекту потрібно за допомогою вказівного пальця піджати вгору кінчик носа і змусити ніс зігнутися вниз.

Це зробити легко: просто відтягніть вниз верхню губу або спробуйте опустити донизу ніздрі. Пройде секунда, можете звільнити губу, завершити вправу так само, як і попередні.

губи

Для підняття куточків губ потрібно трохи стиснути їх, але ні в якому разі не підтискати. Уявіть, що губи зав'язалися в вузлики, починайте натягувати їх. Але зуби при цьому не повинні стискатися.

Дихання рівне. Не тисніть, вказівні пальці покладіть на куточки рота, уявіть, як вони починають підніматися в невеликій усмішці.

Потім навпаки – опускаються, як ніби ви засмучені. Відведіть пальці від куточків невеликими точковими рухами вгору і вниз. Всю енергію направте в куточки рота.

Має з'явитися відчуття невеликого печіння. Подуйте крізь губи і таким чином випустіть молочною кислоту.


Вправи для щік

Для формування прекрасного контуру губ потрібно добре попрацювати кільцевої м'язом. Саме цю вправу краще виконувати лежачи.

Стисніть губи, уявіть, що хтось вас образив. Намагайтеся не підтискати і стискувати. Не дуже сильно починайте постукувати вказівним пальцем на середину губ.

Відчуття має бути таке, як ніби між губ у вас щось зламалося. Потім повільно приберіть палець. Ви повинні відчути печіння, після цього виконуйте швидкі пульсуюче руху вгору, вниз. І знову випустіть молочну кислоту.

носогубні складки

Якщо ж вас дуже турбують носогубні складки, їх можна розгладити за допомогою гімнастики для обличчя від Керол Маджіо.

Посередині верхньої губи поставте крапку, таку ж внизу. Починайте, відкриваючи рот, відтягувати їх один від одного, рот стане схожий на овал. Верхня губа притиснута до зубам. Потім направте зусилля від куточків до крил носа.

За допомогою вказівних пальців починайте рухатися вгору і назад по тій лінії, яка існує у вашій уяві, і продовжуйте до відчуття печіння. В кінці видихайте повітря через стиснуті губи.

Робіть гімнастику регулярно

Робіть гімнастику регулярно

шия

Для зміцнення шиї потрібно задіяти трапецієподібний м'яз і групу м'язів, що знаходяться на шиї. Скористайтеся становищем лежачи.

Руками обхопіть передню частину шиї, підніміть голову, в цьому положенні затримаєтеся, спустіться, повторіть все, як і в попередніх вправах. Відчуйте, як м'язи виштовхуються вгору.

Тепер потрібно витягнути руки вздовж тіла, підняти голову і плечі. Починайте повертати голову на всі боки, зробіть 20 повторень, потім розслабтеся і продовжуйте.

щелепа

Не зайвим буде зміцнити щелепу. У цій техніці задіяна крилоподібний м'яз, з її допомогою піднімуться опущені бічні стінки щік, обвислій шкіри стане менше.

Відкривши рот, закотити нижню губу всередину, куточки рота відтягніть і щільно закотити всередину рота. Вказівний палець потрібно помістити на підборіддя, невеликий опір буде не зайвим.

Повільно відкривайте і закривайте щелепу, користуйтеся куточками рота. Виконуючи вправи, в голові можна представляти, що ваш рот – черпак, і ви черпаєте улюблене морозиво.

Потім почніть висувати підборіддя, не зупиняючи руху. Відчувши печіння, відкиньте голову назад на 30 секунд.

Розширити особа можна, відкривши рот, куточки розтягуйте в сторони до задніх зубах. Верхня губа притиснута до зубів. Візуально уявляйте, як щоки збільшуються, стають набагато більше. Пальці поставте на куточки рота і невеликими круговими рухами масажуйте шкіру.

З цими простими вправами ви зведете кількість візитів до косметолога до мінімуму

З цими вправами ви зведете кількість візитів до косметолога до мінімуму

При палінні збільште швидкість, так посилиться приплив енергії, через півхвилини розслабтеся.

Хочете отримати ефект в зворотну сторону, відкрийте рот, губи закотити на верхні і нижні зуби, поставте руки вздовж бічних сторін і уявляйте, як особа піднімається.

Погляд підійміть на верхівку. Не зупиняйтеся до печіння, потім підніміть руки над головою на півхвилини.

Тонус шиї і підборіддя можна привести саме за допомогою вправи, представленого нижче, воно також допоможе позбутися від подвійного підборіддя. Для цього зімкніть губи і швидко посміхайтеся, але не показуйте зуби. Одна рука повинна бути на горлі, Над ключицями.

Відкиньте голову, потім опустіть її вперед, якщо відчувається сильний натяг в м'язах, знову назад, після 3 секунд можете повертатися у вихідне положення, повторення близько 40 разів.

Порада: починаючи виконувати комплекс переконайтеся, що все зроблено за допомогою куточків рота, а не суглобами щелепи.


Основні позиції гімнастики

Протипоказання, користь і поради

Ми обов'язково повинні розповісти про протипоказання, які можуть нашкодити при виконанні вправ:

  1. Якщо ви перенесли будь-якого типу ін'єкційні процедури або підтяжки, представлений комплекс нейтралізує їх дію
  2. Будь-яке втручання з боку пластичних хірургів в області обличчя
  3. Запалення лицевого нерва, неврит
  4. Постійне підвищення артеріальний тиск
  5. Недавні поранення, рубці, травми, відкриті гнійники

Виконуючи комплекс, можна отримати наступний результат:

  1. Відбувається коригування лінії брів
  2. Піднімаються куточки рота
  3. Все те саме відбувається з овалом особи
  4. Пропадає друге підборіддя
  5. Мімічні зморшки, носогубні складки вирівнюються
  6. Вже не дуже молода, в'яла шкіра на шиї помітно підтягується
  7. Візуально розмір очей стає більше
  8. Мішки і темні кола під очима стають менше
  9. Можливо підняття щік, зменшення брилів
  10. Коригується форма носа

З цими простими вправами ви гарантовано зможете відчути себе молодше на декілька років, а познайомитися ближче з гімнастикою для обличчя від Керол Маджіо можна в цьому відео самої Керол російською мовою: