Індекс маси тіла – як розрахувати для жінок [2019]

індекс маси тіла розрахувати для жінок

Що таке індекс маси тіла і як розрахувати його для жінок за віком – тема дуже популярна, можна сказати побита.

стрункість сьогодні фактично синонім краси і вже точно невід'ємна частина здоров'я. Недостатня вага, так само як і його надлишок, негативно позначаються на роботі всіх органів і систем організму.

Але як зрозуміти, чи знаходиться ваша вага в межах норми? Адже поняття норми буде відрізнятися для людей різної статі, конституції, віку.

Найбільш точною сьогодні вважається формула, по якій вираховується індекс маси тіла.

Все ще розраховуєте свій ідеальний вагу за формулою «зріст мінус 110»? Це правильно, але не для всіх.

Адже так ви не враховуєте багато важливих показники, наприклад, тип фігури і вік.

Набагато точніше розрахувати ідеальну вагу допомагає індекс маси тіла. Розберемося, що це таке.

зміст:

  1. Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?
  2. Від чого залежить ІМТ?
  3. Навіщо потрібно знати, як розрахувати індекс маси тіла?
  4. Як розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку?


Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?

Індекс маси тіла – це показник, що характеризує співвідношення зросту і ваги. При цьому враховується також вік і стать, що дозволяє отримати диференційовані дані для різних груп людей.

Цей показник використовується лікарями для оцінки стану тіла людини – наявності ожиріння або дистрофії і їх ступеня.

Розрахунок ІМТ проводиться досить просто, це можна зробити в домашніх умовах.

Можливо, саме результат розрахунку ІМТ стане для вас відправною точкою в дорозі до нормальної ваги тіла.

Перша формула ІМТ з'явилася в 19 столітті, її автором був бельгієць Адольф Кетле.

Надалі доопрацюванням формули займалися багато вчених і сьогодні значення ІМТ можна розрахувати по Кетле, Брока, Брейтману, Одеру, Ноордену і т.д.

Найчастіше використовується саме базова формула, в якій показник дорівнює співвідношенню маси тіла до росту в квадраті (зростання позначається в метрах).

Наприклад, жінці зростанням 165 см і вагою 50 кг, розраховувати ІМТ потрібно наступним чином: ІМТ = 50 * (1,65 * 1,65). Підсумкове значення ІМТ = 18,36.

індекс маси тіла розрахувати для жінок

Розраховуємо правильні індекс маси тіла для жінок

Онлайн-калькулятори дозволяють розрахувати індекс маси тіла для жінок (з урахуванням віку) в лічені хвилини.

Достатньо лише ввести точні дані у відповідні колонки і натиснути кнопку розрахунку.

Після цього ви отримуєте готову цифру. Як правило, нормальним вважається вага в межах 19-25, проте це усереднений показник.

Він не підходить для неповнолітніх, людей похилого віку і професійних спортсменів.

Виходить, що тільки розрахувати індекс маси тіла для жінки, навіть з урахуванням віку, недостатньо, щоб зрозуміти, в якому стані її організм.

Розшифровка показників робиться за допомогою спеціальних таблиць.

Саме таблиці дозволяють не просто розрахувати в онлайн-калькуляторі індекс маси тіла для жінок за віком, а й адекватно інтерпретувати отримані дані.

Від чого залежить ІМТ?

Оскільки єдині показники, що використовуються при розрахунку – це зростання і вага, підсумковий результат дає лише загальне уявлення про стан тіла.

При підрахунку важливо враховувати індивідуальні особливості свого тіла

При підрахунку важливо враховувати індивідуальні особливості свого тіла

Цілком очевидно, що вага здорової дівчини в 20 років і жінки у 55 років при однаковому зростанні рідко буває рівним.

Це не означає, що хтось із них «випадає» за межі нормальності.

Ні, просто щоб розрахувати індекс маси тіла за віком для жінки після 45 років, використовується базова формула, але інша інтерпретація результатів.

На кожні 10 років життя (починаючи з 24-річного віку) межа норми підвищується на 1 одиницю.

Тобто нормальний ІМТ у віці 19-24 року – 19-24, 25-34 роки – 20-25 і т.д.

Крім того, зовнішній вигляд людини залежить не тільки від фактичної ваги, але і від співвідношення кількості кістково-м'язової і жирової тканини.

Нормальний ІМТ спортсменів набагато вище, ніж у нетренованих людей зі слабо вираженою мускулатурою.

Інтерпретація ІМТ буде залежати і від типу фігури, який визначається за допомогою виміру обхвату зап'ястя. Так розрізняють тонкокостий, нормокостний і ширококостий типи.

У розрахунок береться не тільки вага як такої, а й кількість жирової тканини і м'язова маса

У розрахунок береться не тільки вага як такої, а й кількість жирової тканини і м'язова маса

У чоловіків кількість м'язів більше, ніж у жінок, а значить, і індекс маси тіла буде вище.

Різниця між чоловіками і жінками видно в будь-якому віці, тому результати розрахунку для різних статей інтерпретуються по окремим таблиць.

Навіщо потрібно знати, як розрахувати індекс маси тіла?

Відчуття власної повноти або худорлявості дуже суб'єктивно, хтось вважає себе товстуном, будучи більш ніж струнким, а хтось не вважає зайвими 10-20 кг жиру, звисаючих у нього з боків.

Розрахунок ІМТ для того і створений, щоб допомогти зрозуміти, наскільки ви схильні до повноти і наскільки ваша вага вписується в середньостатистичні рамки норми.

У медицині розрахунок ІМТ використовується для коригування доз ліків, а в побуті – для контролю над вагою тіла.

Звичайно, всі ми прагнемо виглядати добре і в боротьбі за красу нерідко впадаємо в крайності.

Наприклад, дівчата нерідко доводять себе до виснаження жорсткими дієтами або повною відмовою від їжі через те, що здається собі недостатньо стрункими.

Метод допоможе правильно визначити кількість зайвих кіло, якщо ви занадто захоплені схудненням

Метод допоможе правильно визначити кількість зайвих кіло, якщо ви занадто захоплені схудненням

Індекс маси тіла дозволяє зрозуміти, чи перебуваєте ви в межах норми, і в якому напрямку слід працювати над собою – знижувати вагу або навпаки, нарощувати м'язи.

ІМТ не просто допомагає визначити наявність проблем з вагою, але і показує їх ступінь.

Залежно від того, наскільки сильно показник ІМТ відхиляється від норми, вибираються типи і інтенсивність навантаження, а також індивідуальний раціон.

Вага вище рекомендованої норми може стати поштовхом для розвитку безлічі захворювань – в тому числі діабету і проблем з суглобами, захворювань серця і судин, гормональних порушень.

Недолік ваги також загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям – порушенням обміну речовин, водно-сольового балансу, гормональними збоями, авітамінозом, аменореєю, остеопорозом.

Ускладнення через цих хвороб можуть призводити навіть до смерті, тому відноситься до своєї ваги і здоров'ю уважно дуже важливо.

Разом з тим, сліпо орієнтуватися тільки на числа не варто – завжди аналізуйте, наскільки комфортно ви почуваєте себе в своєму тілі, які симптоми або скарги у вас є.

Незначне відхилення від норми може бути індивідуальною особливістю саме вашого організму.

Якщо ви повні сил, відчуваєте себе добре і задоволені своїм здоров'ям, перекроювати себе на догоду цифрам і показниками точно не варто.

Як розрахувати індекс маси тіла для жінок з урахуванням віку?

Отже, стандартна формула розрахунку ІМТ підходить для молодих жінок у віці близько 20-40 років.

Для кожного віку характерні різні показали ІМТ

Для кожного віку характерні різні показали ІМТ

Якщо ви не хочете морочитися зі зведенням в квадрат і діленням чисел, можна скористатися готовою таблицею ІМТ.

Плюс таких таблиць – є різні варіанти для чоловіків і жінок, окремі таблиці для спортсменів, вагітних і жінок у віці старше 45 років.

Для жінок у віці існує спрощена формула розрахунку ІМТ: зростання в сантиметрах мінус сто. Так розраховують вага для жінок середньої статури.

Якщо ваш тип астенічний, від отриманого результату відніміть 10%.

Гіперстенік результат, навпаки, слід збільшити на 10%. Робити точні виміри зросту і ваги потрібно вранці натщесерце після відвідин убиральні.

Як правило, вранці наш вага менше «вечірнього» приблизно на кілограм-півтора.

А зростання вранці, навпаки, на пару сантиметрів вище через те, що за ніч в горизонтальному положенні хребет «витягується», міжхребцеві хрящі приходять в свій нормальний стан.

А от увечері ми втомлені, хребет стиснутий і відповідно зростання – менше.

Незалежно від формули розрахунку ваги, якої ви користуєтеся, при наявності серйозних відхилень від рекомендованого ваги необхідно терміново провести корекцію раціону – самостійно або за допомогою дієтолога.