Login
Get new password

Як правильно робити Шанк Пракшалана крійя?

 

У цій статті мова піде про унікальній техніці йогів, яка очищає весь шлунково-кишковий тракт від шкідливих речовин, зайвих відкладень і токсинів.

 

Виконання Шанк Пракшалани укладається в кілька простих етапів, але не поспішайте приступати до їх освоєння без належної підготовки.

 

Ця техніка досить небезпечна, якщо за справу береться людина без досвіду.

 

Ми допоможемо вам підготувати своє тіло і свідомість до цієї очисної практиці.

 

Зміст:

  1. Основні рекомендації по виконанню
  2. Техніка виконання в деталях 

 

 

Шанк Пракшалана Крійя - основні рекомендації

Шанк Пракшалана - це чистка водою, кажучи простими словами. Практикуючий випиває стакан води, а потім «проганяє» воду через шлунок і весь кишковий тракт.

 

Все це здійснюється за допомогою спеціальних вправ, які також спрямовані на активізацію роботи більшості внутрішніх органів.

 

Печінка і жовчний міхур починають викидати токсини в шлунок, які виводяться за допомогою води.

 

Ця методика дуже ефективна і не вимагає високої майстерності в йозі.

 

Але не варто легковажно ставитися до Шанк Пракшалану, адже ця техніка може призвести до неприємних наслідків.

 

Рада : більшість джерел в мережі стверджують, що Шанк Пракшалана Крійя повністю безпечна для вашого здоров'я. Це твердження помилкове.

 

Для позитивного результату практикуючий повинен підготувати свій організм заздалегідь.

 

Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?
Вивчаємо унікальну техніку йогів для очищення шлунково-кишкового тракту за допомогою води

 

Всі вправи також повинні бути розучені завчасно, адже від правильності їх виконання залежить хід перебігу води в організмі .

 

Утворився застій може привести до неприємних і навіть хворобливих відчуттів.

 

Інша справа, якщо кожна стадія Шанк Пракшалани буде пройдена правильно .

 

Ця очищаюча практика здатна творити чудеса. Люди, які регулярно присвячують себе Шанк Пракшалану, констатують такі ефекти:

 

  1. Омолодження шкіри
  2. Поліпшення метаболізму
  3. Нормалізація стільця
  4. Усунення неприємного запаху з рота
  5. Підвищення запасу сил
  6. Поліпшення настрою

 

Цей список можна продовжувати, адже ваш організм в будь-якому випадку буде відчувати і інші ефекти після виведення токсинів.

 

Очищення тіла сприяє очищенню розуму, тому Шанк Пракшалана вважається невід'ємною практикою Крійя-йоги.

 

Підготовка до виконання Шанк Пракшалани | || 396

Опытные йоги прибегают к этой технике после непродолжительных голоданий.

 

Ця умова необов'язково, хоча вам все одно доведеться утриматися від їжі за 24 години до початку процедури.

 

Також напередодні ввечері зробіть клізму, щоб підійти до практики з порожнім кишечником. Це значно спростить прийдешню чистку.

 

Одна из основных условий правильного очищения водой - непродолжительное голодание
Одне з основних умов правильного очищення водою - нетривале голодування

 

Шанк Пракшалана повинна робитися вранці, причому чим раніше, тим краще.

 

Найбільш підходящим вікном вважається період з 5 до 7 години ранку, адже саме в цей час канали кишкового тракту вважаються найбільш розкутими.

 

Готуйтеся до того, що вся процедура займе у вас не менше години, а то й двох.

 

Бажано, щоб обраний для цього день був вихідним, оскільки після виконання Шанк Пракшалани протипоказані будь-які навантаження.

 

Це стосується і асан - в день процедури практикуючому необхідний повноцінний відпочинок.

 

Якщо до Шанк Пракшалани ви застосовували голодування, рекомендується з ранку випити чашку трав'яного чаю - це додасть організму необхідних сил.

 

Але це єдине, що ви можете собі дозволити. В іншому ніяких напоїв та їжі перед процедурою вживати не можна.

 

Для успішного виконання цієї техніки вам знадобиться спеціально підготовлена ​​ вода.

 

Зробити її досить легко:

 

  1. Візьміть 5 літрів води, бажано очищеної за допомогою фільтрів. Можна купити 5-літрову баклашку в магазині.
  2. Додайте сіль в воду, з розрахунку 1 чайна ложка на 1 літр.
  3. Підігрійте воду, щоб вона стала теплою. Ні в якому разі не доводьте розчин до кипіння.

 

Тадасана, первое упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тадасаї, перша вправа для правильного виконання Шанк Пракшалани | || 470

 

Сіль додається в розчин для того, щоб запобігти всмоктування води слизовою оболонкою, яка потім виведе її з організму природним шляхом - разом з сечею.

 

в Шанк Пракшалану вода повинна пройти по всьому шлунково-кишковому тракту і вийти через заднє отвір.

 

Порада: в цій практиці використовуються спеціальні вправи, які ми розглянемо механізм їм в наступному розділі. Ви повинні добре освоїти їх, перш ніж приступати до Шанк Пракшалану.

 

Техніка виконання Шанк Пракшалана Крійя

Хід виконання цієї практики укладається в просту послідовність дій - учень випиває стакан солоної води, а потім робить вправи, які просувають воду через шлунок і кишечник.

 

Оскільки хід води в цьому напрямку - явище протиприродне, правильне виконання Шанк Пракшалани неможливо, якщо ви будете допускати помилки у вправах.

 

Давайте докладніше розглянемо кожне з них.

 

Тирьяка-тадасана, второй упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тірьяка-Тадасаї, друга вправа для правильного виконання Шанк Пракшалани

 

5 вправ Шанк Пракшалани

Під час виконання процедури використовуються 5 вправ в тому порядку, в якому вони вказані нижче:

 

  1. Тадасаї
  2. Тірьяка-Тадасаї
  3. Каті-чакрасана
  4. Тірьяка-Бхуджангасана
  5. Ударакаршанасана

 

Тадасаї або поза гори - це звичайна стійка, під час якої ваше тіло знаходиться в вертикальному положенні в ідеально випрямлені енном стані.

 

Під час практики Шанк Пракшалани нас буде цікавити варіація Тадасаї з піднятими руками вгору.

 

Тірьяка-Тадасаї здійснюється з попередньої пози, Тадасаї.

 

Піднявши руки вгору, нахиляйте тіло вбік, на початку в одну сторону, а потім в іншу. Залишайтеся в такому положенні не менше 30 секунд.

 

Не забувайте, що ваше тіло повинно залишатися перпендикулярним щодо статі. Нахиляйтеся строго вбік, чи не скручуючись і не завалюючись.

 

Кати-чакрасана
Каті-чакрасана, третя вправа для правильного виконання Шанк Пракшалани

 

Каті-чакрасана - це обертання талії. Щоб його зробити, підніміть руки над головою, перебуваючи в Тадасану.

 

Потім виконайте нахил вперед таким чином, щоб між спиною і ногами утворився кут в 90 °. Повільно повертайте тулуб вправо, а потім вліво.

 

Тірьяка-Бхуджангасана грає важливу роль у всій техніці, адже саме завдяки цій позі можливе проходження води по кишечнику.

 

Щоб її зробити, ляжте на підлогу і підніміть тіло, спираючись на долоні і пальці ніг, як у випадку з віджиманнями.

 

Р асстояніе між ногами має становити близько 30 см. Прийнявши такий стан, поверніть голову і тулуб в сторону таким чином, щоб побачити протилежну п'яту.

 

Потім поверніться у вихідне положення і поверніться в іншу сторону.

 

Під час поворотів живіт прогинається вниз, а спина повинна знаходитися в розслабленому положенні.

 

Самым важным является четвертое упражнение Тирьяка-бхуджангасана
найважливішим є четверта вправа - Тірьяка-Бхуджангасана

 

Завершенням цього комплексу є Ударакаршанасана, яка виконується за наступною схемою:

 

  1. Прийміть сидяче положення, на корточках.
  2. Покладіть ліве коліно на підлогу.
  3. Поверніть тулуб і голову в праву сторону, до упору. При цьому, зберігайте праве коліно в вертикальному положенні.
  4. Поверніться у вихідне положення і виконаєте всі етапи вправи, але на іншу сторону.

 

Порада: кожне з вправ, що входять в Шанк Пракшалану, можна виконувати і окремо. Всі вони надають сприятливий ефект на роботу шлунково-кишкового тракту.

 

Загальна техніка виконання Шанк Пракшалани

Давайте розглянемо кожен елемент цієї практики в цілому.

 

Підготувавши розчин і зібравшись з духом, виконайте всі перелічені нижче дії:

 

  1. Випийте один стакан розчину (200-300 мл)
  2. Виконайте по одному циклу кожного з вправ, описаних в попередньому розділі
  3. Випийте другий стакан розчину, повторіть вправи
  4. Після 5-6 склянки ви відчуєте сильний позив до спорожнення кишечника. Сходіть в туалет
  5. Практика триває до тих пір, поки вода, що виходить з кишечника, не буде виглядати чистою

 

Ударакаршанасана, пятое упражнение
Ударакаршанасана, п'ята вправа

 

Порада: якщо під час Шанк Пракшалани ви почнете відчувати нудоту або важкість у животі, значить, вам не вдалося відкрити сфінктер, що веде з шлунка в кишечник. У такому випадку рекомендуємо вдатися до масажу живота в Уттанасану або іншій зручній для вас позі.

 

Що робити після закінчення процедури?

Зберігайте ваш шлунок порожнім протягом години після завершення Шанк Пракшалани.

 

Перша їжа повинна бути дуже легкою і знежиреною. Підійде варений рис або каша на воді.

 

До першої їжі не рекомендується пити воду, оскільки це може зупинити процес очищення кишечника. Після завершення Шанк Пракшалани ви будете продовжувати ходити в туалет до тих пір, поки не поїдете.

 

Протягом доби після закінчення процедури утримайтеся від:

|| | 650

  1. Молока и кефира
  2. Сирих фруктів і овочів
  3. Риби
  4. Алкоголю
  5. Кава та інших продуктів, що містять хімічні добавки

 

Порада: відварені овочі не заборонені до вживання.

 

Дієта повинна тривати протягом 2-3 днів після процедури. В такому випадку ви доб'ётесь максимально ефективного результату від Шанк Пракшалани.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 3 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...