(Function (i, s, o, g, r, a, m) {i [ 'GoogleAnalyticsObject'] = r; i [r] = i [r] || function () { (I [r] .q = i [r] .q || []). Push (arguments)}, i [r] .l = 1 * new Date (); a = s.createElement (o), m = s.getElementsByTagName (o) [0]; a.async = 1; a.src = g; m.parentNode.insertBefore (a, m) }) (Window, document, 'script', 'https: //www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga ( 'create', 'UA-47225714-4', 'auto'); ga ( 'send', 'pageview');
Лайфхак

Як визнати своє недосконалість і почати жити

 

Дуже часто хочемо здатися краще (або гірше), ніж ми є насправді.

 

Поговоримо про вміння бути собою і про те, чому така проста річ виявляється найскладнішим життєвим викликом.

 

про людей, які прагнуть до досконалості, Мішель Монтень писав: «Замість того, щоб звернутися в ангелів, вони перетворюються на звірів, замість того, щоб піднятися, вони принижують себе ».

 

Якщо ви хочете бути живим і справжнім чоловіком - тобто самим собою - вам необхідно прийняти власну вразливість, слабкість і огран ІЧЕНЬ. Але це аж ніяк не так просто, як іноді здається.

 

Можливо, зараз це значить більше, ніж інші, більш гучні досягнення.

 

Зміст:

  1. Про чутливості до чужої думки
  2. Можна «навчитися» бути собою
  3. Про прагнення до визначеності
  4. Як прийняти власну автентичність

 

 

Про чутливості до чужої думки

Одна з наших найсильніших слабкостей - чутливість до чужої думки.

 

Люди - соціальні тварини, і ми звикли дбати про те, як нас сприймають інші.

 

нас турбує власна «нормальність»: чи правильно ми відповіли на чиєсь запитання, чи добре на нас сидить ця одяг, чи достатньо ми заробляємо, чи не занадто багато розмірковуємо.

 

насправді «нормального» людини зустріти складніше, ніж снігового, але кожного з нас чомусь час від часу відвідує думка, що нормальні все, крім нас самих.

 

Але в той же час ми не хочемо бути «нормальними» - ми хочемо виділитися, хочемо, щоб нас цінували за нашу унікальність.

 

Якщо ж у нас не виходить відповідати тим високим вимогам, які ми самі собі встановили, ми відчуваємо сором і невдоволення - ми звинувачуємо себе, що працювали недостатньо ретельно, відчували недостатньо сильно, мислили недостатньо гостро. Або ж за те, що були недостатньо щирі.

 

Нормально жити нам часто заважає залежність від чужої думки

 

Коли австралійська медсестра броні ВЕР вирішила записати, про що перед смертю найбільше шкодують вмираючі, вона не почула чогось на кшталт «як шкода, що я недостатньо працював», або «не можу зрозуміти, як вийшло, що я не купив ту квартиру ».

 

Умираючі люди найбільше шкодують про те, що не знайшли мужності залишатися вірними самим собі і йшли на поводу у чужих бажань. І це, можливо, саме виправдане жаль.

 

Від сорому і провини ми переходимо до нещирості, а від нещирості - до вини і сорому. Це цикл, з якого дуже складно вирватися.

 

Поки ми віримо, що гідні підтримки, любові і поваги лише завдяки своїм досягненням, а не завдяки тому, хто ми є, зробити це практично неможливо.

 

Американський психолог Брено Браун більше десятиліття досліджувала це складне переплетення почуттів: сорому, перфекціонізму, бажання сподобатися іншим і все контролювати.

 

Цей клубок емоцій, який заважає нам відчувати себе комфортно у власному тілі і змушує відчувати постійну тривогу - чи не толь до наслідок культури, в якій успіх і особиста ефективність цінується понад усе.

 

Це не тільки результат виховання, і лише в малому ступені - властивість людської природи. Це вибір, який робимо ми самі.

 

Найбільше ми шкодуємо про те, що нам не вистачає сміливості бути собою

 

Можна «навчитися» бути собою - а можна відмовитися від цієї можливості

Умение быть собой на языке психологии и других академических дисциплин называется аутентичностью. Это слово происходит от греческого αὐθεντικός, то есть «подлинный».

 

Один з творців гуманістичної психології Карл Роджерс визначив автентичність як здатність людини відмовлятися від своїх соціальних ролей, даючи проявитися справжнім, щирим думкам, емоціям і поведінки.

 

Це не вроджена здатність - як і інші навички, вона піддається придбання і тренуванні.

 

Що для цього потрібно? Як показала в ряді своїх робіт Брено Браун, найголовніше якість, яким володіють всі щирі, автентичні люди - це готовність бути уразливим.

 

У книзі «Дари недосконалості» Браун пише, що бути автентичним - значить щодня відкидати уявлення про те, ким ми нібито повинні стати, і приймати ту людину, яким ми вже є.

 

Але це зовсім не означає, що будь-який розвиток зупиняється, і ми застряємо в такому болоті самолюбування.

 

Розвитку перешкоджає не прийняття, а самобичування і перфоров кціонізм: якщо сильно боїшся помилок, то навряд чи станеш робити хоч щось.

 

Найскладніше в цьому житті доводиться перфекціоністам

 

І найбільше від цього страждають відносини з близькими людьми. Адже у відносинах не може бути й мови про передбачуваність, яка так мила серцю перфекціоніста.

 

перфекціоніст не дуже-то до вподоби ця мандрівка без кінцевої мети, карти і маршруту, яке ми називаємо життям.

 

Багато хто вважає прагнення до досконалості гарною якістю. У деяких межах це дійсно так, але посилений перфекціонізм швидше перешкоджає успіху, ніж допомагає його досягти.

 

Дослідники вказують, що перфекціонізм - це прямий шлях до депресії, тривозі і залежності. | || 441

 

Якщо ти не відключаєш всі свої почуття, існуюча модель успіху тобі не дуже підходить.

 

Тому не дивно, що керівні посади в багатьох великих корпораціях, як показало недавнє дослідження Університету Британської Колумбії, часто займають люди, схильні до психопатії.

 

Психопати не здатні співпереживати, зате дуже добре вміють прикидатися.

 

Найчастіше нашими начальниками стають люди, схильні до психопатії

 

Прийняти самого себе непросто: для цього потрібно знайти підтримку в зовнішніх обставинах. В роботі, яка приносить задоволення.

 

У відносинах, які не вимагають відповідати будь-яким заданим образам або стереотипам.

 

стереотипи вбивають автентичність швидше за все.

 

У соціальних відносинах трапляється так, що маска, за висловом Ірвінга Гоффмана, стає особою: ми думаємо, що тільки граємо роль старанного менеджера на нелюбимої, але тимчасової роботи, а потім насправді їм стаємо. Роль стає постійною.

 

Але найголовніше перешкода, яке чекає нас на шляху до автентичності - це прагнення до визначеності

Іноді людина хоче змінити звичний спосіб життя, який вже перестав приносити йому задоволення.

 

Ролі, які ми граємо, якось трансформуються в образ життя || | 483

 

Іноді він хоче отримати нову спеціальність, відмовитися від ненависної роботи, розірвати токсичні відносини.

 

У цей момент він може відгородитися від свого невдоволення цілий им комплексом психологічних захистів: наприклад, притупити почуття алкоголем або захоплюючим серіалом.

 

Але неможливо вбити лише одне зі своїх почуттів: заглушивши невдоволення, ми глушимо і радість. На місце гострих відчуттів приходить глуха тривога.

 

Змінам перешкод не самовдоволення, а страх невизначеності.

 

Як пише психолог Стівен Джозеф в своїй книзі про автентичність, особисте зростання закінчується в той момент, коли ми вирішуємо, що для вірності собі потрібно в цю ж секунду визначити пункт призначення: чого конкретно ми хочемо досягти і яким способом.

 

Відповісти на це питання людина зазвичай не може (якщо може, то це, швидше за все - помилкова мета), а тому не діє.

 

Особистісний зростання завжди з провождается страхом і невизначеністю.

 

Зовсім необов'язково знати наперед всі деталі своєї кар'єри і життєвого шляху, щоб в цю саму хвилину зробити вибір - бути щирим, а не відмовитися від себе. || | 515

 

Зона комфорту не забезпечує нашого щастя

 

Горезвісний вихід із зони комфорту перестає бути чимось страшним, коли ми усвідомлюємо і приймаємо власну вразливість.

 

ми не можемо все знати, володіти всіма внутрішніми і зовнішніми чеснотами, ми не можемо сподобатися всім .

 

Але якимись чеснотами ми точно маємо - важливо визнати їх і дати їм проявитися.

 

Відмова від самого себе зашкодить не тільки вам, але і всім оточуючим.

 

Автентичність завжди цінується, навіть якщо йде врозріз з очікуваннями більшості .

 

Як прийняти власну автентичність

Щоб прийняти власну автентичність, вам знадобиться розвинене самосостраданіе (self-compassion). Крістін Нефф з Техаського університету в Остіні визначає це якість за допомогою трьох елементів:

 

  1. Доброта до себе: здатність ставитися до себе з теплом і розумінням навіть у найважчі хвилини - замість того, щоб ігнорувати свої почуття або занурюватися в самокритику.
  2. Загальна людяність: визнання істини про те, що страждання, недосконалість і вразливість - це загальний досвід, властивий кожній людині. Коли ми звинувачуємо себе, ми схильні перебільшувати власну унікальність, тоді як більшість наших слабкостей притаманні всім представникам homo sapiens.
  3. Усвідомленість: вміння розпізнавати власні емоції і адекватно їх оцінювати - Не зменшуючи і Не перебільшуючи. Усвідомленість дозволяє не ототожнюватися з негативними почуттями, і розуміти, що я - це не тільки емоції і одномоментні думки.

 

Навчитися бути собою буде непросто

|| | 561

Элизабет Кюблер-Росс писала:

 

«Люди - як вітражне скло. У ясний день вони виблискують і сяють, але коли запановує темрява, їх справжня краса видна, тільки якщо світло йде зсередини ».

 

Цей красивий образ вказує, що нас не до кінця визначають зовнішні обставини. Бути самими собою - це наш власний вибір.

 

Тільки наше рішення може явити іншим нашу красу. А це варто зробити навіть в тому випадку, якщо деякі не зможуть оцінити її по достоїнству.

 

Як це не парадоксально, визнання своєї уразливості і недосконалості не зупиняє наш розвиток, а запускає його .

 

Якими б не були наші досягнення, ми ніколи не перестанемо змінюватися.

 

Ніяке кількість прочитаних і написаних книг, виконаних проектів і життєвих колотнеч зробить нас менш вразливими.

 

Адже навіть на найвищому із земних престолів, як писав Мішель Монтень, ми сидимо на власному зад у.

 

Олег Матфаров

 

Джерело

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (|| | 620 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ... || |