Sign up
Register
Лайфхак

Як змусити мозок працювати - Лайфхак для продуктивного дня

как заставить мозг работать

 

Як змусити мозок працювати швидше і ефективніше? Як бути в тонусі 7 днів на тиждень?

 

Дане питання особливо сильно цікавить працівників розумової праці і не тільки їх.

 

Саме цей показник робить зі звичайного трудівника - затребуваного фахівця, на якого можна покластися на протязі всього робочого тижня, а не тільки рано вранці або пізно ввечері.

 

та й в цілому приємно відчувати, що будь-яке завдання тобі під силу завжди: прийняття рішень, реакція на зміну в робочому процесі, вихід з тупикової ситуації.

 

Все це в підсумку сприяє реалізації вашого життєвого потенціалу. Але ж до цього прагне буквально кожен.

 

Зміст:

  1. Як змусити мозок працювати повноцінно, на 100 відсотків?
  2. Многозадачность - показник успішності?
  3. Поради, які допоможуть
  4. Правильне харчування і швидкість мислення

 

как заставить мозг работать

Як змусити мозок працювати повноцінно, на 100 відсотків? Усуваємо головного ворога + маленький секрет для продуктивного ранку

Наша загальна любов і «прокляття» під назвою Інтернет допомагає обмінюватися інформацією з будь-якою точкою на Землі.

 

Це шалено зручно і відкриває неймовірні перспективи: практично немає книг, статей або іншої інформації, яку неможливо було б отримати всього в кілька кліків.

 

Але у цього привілею є і зворотна сторона - ми завантажені інформацією настільки сильно, що нам складно відповісти, як змусити мозокне лениться и працювати на 20 відсотків, не те що на 100.

 

Жага технологічних компаній занурити нас у « нову реальність »привела до залежності.

 

Л юди просто не знаходять собі місця, якщо хоча б кілька разів в день не перевірять свою пошту або соцмережі.

 

Чтобы заставить мозг работать лучше, вам придется хотя бы на время отказаться от некоторых привычек
Щоб змусити мозок працювати краще, вам доведеться хоча б на якийсь час відмовитися від деяких звичок

 

Ні для кого не секрет, що нас щодня заманюють у Всесвітню павутину різними шляхами.

 

Планшети, розумні окуляри, годинники та інші гаджети захоплюють нашу увагу, буквально заповнюючи кожну клітинку пам'яті, щодня ми працюємо з «перевантаженням».

 

Інформація миготить перед очима, але сенсу її ми не бачимо або забуваємо в лічені секунди.

 

Наша ж мета: | || 373

 

  1. Засвоювати
  2. Усвідомлювати
  3. Переробляти
  4. Створювати нову ідею

 

для цього слід ізолювати себе від усього того, що є зайвим для вас в конкретний момент.

 

как заставить мозг работать
Щоб день був продуктивним, спланувати його доведеться заздалегідь

 

Соцмережі перевіряйте тільки вранці і ввечері. Для відповіді на поштові листи виділіть конкретний час.

 

Нехай це буде ранковий час, коли ви сидите з чашкою кави біля комп'ютера і збираєтеся з думками для продуктивного «старту».

 

Ви все одно не почнете відразу ж, використовуйте час з користю. До речі, краще замінити міцну каву на склянку чистої води.

 

Як показують дослідження ООН, що проводяться в період 2005-2014 рр., Здоров'я і повноцінна робота мозку прямо пропорційно залежать від вживаної води в день || | 408 .

 

Не кажучи вже про печінці, нирках, крові та інших внутрішніх органах.

 

Те, що ми складаємося з води, не секрет. Але чи знали ви, що мозок людини вміщає в себе до 85% води?

 

Ми відвикли чуйно прислухатися до тіла, але втрата навіть 1% не обіцяє нічого хорошого.

 

Откажитесь хотя бы временно от социальных сетей
Відмовтеся хоча б тимчасово від соціальних мереж

 

Выпивайте достаточное количество в день, и вы почувствуете, насколько увеличилась скорость ваших умственных процессов и возможность к творчого мислення.

 

На перших порах буде складно відмовитися від задоволення початиться з друзями посеред робочого дня і відмовитися від звичного напою.

 

Але буквально через тиждень ви переконаєтеся, що зосередженість на всього декількох завданнях дозволяє працювати на повну потужність, а проста вода допоможе збільшити ваш потенціал.

 

Порада: щоб випивати достатню кількість кожен день, ставте повну пляшку собі на стіл або поруч з робочим місцем.

 

Многозадачность - показник успішності?

Ми звикли думати, то хороший працівник - той, що «і читець, і жнець, і на дуді грець», однак, це не так.

 

Так, ми може дивитися телевізор і в'язати спицями одночасно, але вести повноцінний діалог і говорити по телефону з клієнтом (усвідомлено) - ніколи.

 

Пейте достаточное количество воды
Пийте достатню кількість води

 

Ідея багатозадачності прийшла до нас як наслідок використання комп'ютерних систем.

 

Мозок часто порівнюють з ПК, але вони далеко не в усьому ідентичні. Як змусити мозок працювати ефективно і в повну силу?

 

П ожалейте вашу тимчасову пам'ять. Її ресурси не безмежні.

 

Ви можете перемикатися між справами обмежена кількість часу і робити це швидше на автоматі, не заглиблюючись в конкретну задачу.

 

Існує кілька видів багатозадачності:

 

  1. Паралельна (два і більше цілей одночасно)
  2. Послідовна ( перемикання між частиною однієї справи і частиною іншого)

 

В обох випадках повністю зосереджуватися на різних завданнях одночасно неможливо.

 

Ті випадки, коли ми вважаємо, що нам вдається робити успішно кілька справ, наш мозок (ідеальна обчислювальна машина) неусвідомлено перемикається між ними, втрачаючи при цьому величезну частку інформації. || | 498

 

Навіть у супер багатозадачності є межі

 

В результаті це позбавляє нас здатності приймати рішення, для цього даремно немає достатньої кількості ресурсів.

 

Це істотно шкодить інтелектуальним здібностям. Як змусити свій мозок працювати без збоїв і швидше?

 

Завжди намагайтеся цілком і повністю зосереджуватися на одній справі. Крім того, швидкість виконання завдання збільшується в кілька разів.

 

Хочете перевірити вищесказане? Візьміть паперовий лист, включіть секундомір і напишіть ваші П.І.Б., потім пронумеруйте кожну букву. Кабель антени подалі з очей.

 

Візьміть ще один і пишіть те ж саме, але за схемою буква-цифра, буква-цифра.

 

А тепер порівняйте тимчасові показники. У першому прикладі пропонувалася однозадачность, а в другому - багатозадачність.

 

как заставить мозг работать
Ресурси нашої тимчасової пам'яті не безмежні

 

ви самі побачите, що в останньому випадку треба було набагато більше часу. Можливо, ви навіть допустите помилки.

 

У випадку з реальною ситуацією сюди частенько додається стрес. В таких умовах повноцінно думати практично неможливо.

 

Порада: багатозадачність краще використовувати для рутинних справ, де не потрібно уважність і розумова діяльність, але не на роботі. Не перетворюйте свій мозок в мавпу, перестрибувати між пальмами. Надовго вас не вистачить.

 

Як змусити свій мозок працювати краще. Поради, які допоможуть

Якщо ви ставите питанням, як змусити свій мозок працювати на піку (максимумі) можливого, | || 560 начните с основ физиологии, например, с отдыха.

 

Саме уві сні наш мозок повноцінно «розвантажується» від нагромадилося стресу, формує нові нейронні зв'язки, відпочиває і «розкладає »всю інформацію по поличках.

 

за рахунок цього працює інтелект, виробляються розумові процеси різного рівня.

 

как заставить мозг работать
Спіть будинку, а не на роботі

 

В цей час свідомість і підсвідомість активно обмінюються інформацією, що є обов'язковою умовою для розвитку особистості і рішення задач, поставлених днем.

 

Наші предки говорили «Ранок вечора мудріший» явно неспроста. Часто вірне рішення приходить несподівано саме після повноцінного сну.

 

Спорт допоможе не тільки прибрати напругу і очистити голову від нав'язливих думок, а й сформувати нові нервові клітини .

 

Крім того, такі навантаження зміцнюють їх структуру, зв'язок між молекулами, захищаючи від ушкоджень (якщо тільки ми не говоримо про бокс).

 

Про це чомусь не говорять, але в момент виконання складних вправ, наприклад, зі штангою, атлет входить в стан глибокої концентрації і зміцнює таким чином зв'язок тіла з мозком.

 

Разом з цим відбувається прискорений обмін корисних речовин, кров циркулює швидше.

 

Все це сприяє відчутного поліпшення розумових здібностей.

 

Перезавантажитися допоможе класична музика

 

Ви сповнені енергії, «заряджені» бажанням і можливістю вирішувати поставлені завдання.

 

Як змусити свій мозок не лінуватися і працювати, | || 617 подскажет лекція по вивченню іноземних мов, захоплюючий роман або класична музика.

 

Кожен такий джерело інформації для розуму допоможе звернути з колії звичайного мислення і проявити творчий початок.

 

Не бійтеся перечитувати список літератури, рекомендований ще в школі чи університеті.

 

Часто ми просто не готові до деяких книг, можливо, в цей раз вони вам сподобаються. Ставтеся до свого пошуку з особливою ретельністю.

 

Ваша «їжа для розуму» повинна бути преміальної якості. Так вона принесе багатий урожай.

 

Автором статті неодноразово перевірено твердження, що класична музика знімає стрес і допомагає працювати більш продуктивно.

 

Перевірте і ви його на власній практиці.

 

Займитесь спортом
Займіться спортом

 

Только учитывайте при выборе, какие частоты вам более близки: высокие или низкие.

 

Комусь приємні до глибини душі звуки органу, а хтось без розуму від верещали скрипки .

 

В іншому випадку навіть визнаний у всьому світі композитор, викличе у вас лише обурення.

 

Відповісти на питання, як змусити власний мозок працювати допоможуть наступні рекомендації:

 

  1. Пограйте в Шерлока. А точнее, понаблюдайте за тем, что окружает вас в деталях. Сколько пуговиц на рубашке у того парня, какого цвета были шапки у людей в маршрутке, которую только что покинули. Старайтесь замечать детали везде и всегда. Это поможет стимулировать мозг.
  2. Розвивайте творче мислення. Виберіть собі простий об'єкт для подання. Нехай це буде груша або персик. Постарайтеся, закривши очі, побачити його подумки в найменших деталях: форму, запах, смак. Думаєте це просто? Уявіть собі свого найближчого родича: маму чи тата. Чи стане ясно, що чітко вимальовується в пам'яті тільки фрагмент особи, на якому ви сконцентровані, інше як би розмивається.
  3. Годуйте мозок головоломками. Його можна і потрібно тренувати. Добре підійдуть завдання, для вирішення яких слід мислити нелінійно, проявляти креативність.
  4. Відпочиньте від рутини. Деякі вважають, що пограти в онлайн-гру - хороший спосіб для цього. Насправді ви дивилися в екран монітора і продовжуєте на нього дивитися. Встаньте, розімніть ноги і плечі, зробіть зарядку для очей, випийте чашку чаю або прогуляйтеся. Загалом змініть обстановку на зовсім іншу. Навіть аромат квітки в вазоні допоможе освіжити думки.
  5. Заведіть щоденник. Діліться з ним власними думками, почніть писати роман чи казку для вашої дитини. В крайньому випадку заведіть блог.

 

Никогда не поздно поиграть в Шерлока
Ніколи не пізно пограти в Шерлока

 

Порада: живіть на основі створеного вами ж режиму. Наш мозок і тіло дуже люблять передбачуваність, сон та їжу за розкладом. Додайте сюди достатню кількість вітамінів, мінералів, кілька джерел натхнення (навколишні люди, природа, творчість) і вашої продуктивності не буде меж!

 

Правильне харчування і швидкість мислення. Продукти, що поліпшують роботу мозку

Загальновизнано, що нестача корисних жирних кислот, таких, як омега-3, в значній мірі знижує інтелектуальні здібності людини.

 

Уся справа в тому, що головний мозок по суті складається з жирових клітин, які вимагають постійної «підживлення» поживними речовинами.

 

Вони містяться в лляному, рапсовій, соєвому маслі, гарбузовому насінні, арахісі і волоських горіхах.

 

Недолік омега-3 загрожує розумовим розладом, хворобою Альцгеймера, нездатністю до навчання і навіть нервовими захворюваннями.

 

Вибирайте корисні для мозку продукти

 

Однак якщо заповнити цю прогалину, багато негативні процеси можна обернути назад.

 

Чорниця - потужне джерело антиоксидантів.

 

Вона регулює роботу кровоносної системи, покращує пам'ять, допомагає зв'язку тіло-мозок.

 

Чорницю рекомендують лікарі в тому випадку, якщо людина страждає від тимчасової втрати пам'яті.

 

Особливо корисна вона для людей старшого віку, так як запобігає процесам старіння.

 

Придивіться до екзотичних продуктів.

 

Включите в рацион чернику
Включіть в раціон чорницю

 

Зріле авокадо сприяє можливості сприймати і аналізувати інформацію, покращує тиск і обмін речовин.

 

Плодом можна повністю замінити вершкове масло. Намажте його на тост і посипте зеленню.

 

Якщо подивитися на волоські горіхи більш уважно, ви побачите в ньому маленьку копію людського мозку.

 

Таким способом природа як би підказує нам, що заслуговує на особливу увагу.

 

Не дарма І.Мічурін, відомий селекціонер, називав горіхи «хлібом майбутнього», як би натякаючи на їх особливу харчову цінність.

 

Нет ничего доступнее и полезнее грецких орехов
немає нічого доступніше і корисніше волоських горіхів

 

Також рекомендуємо вживати такі продукти:

 

  1. Шавлія - покращує вашу пам'ять
  2. Баклажани - їх шкірка багата на антиоксиданти, що захищають мозок
  3. Курага - хороший стимулятор розумової роботи || | 781
  4. Киви - охороняє від вільних радикалів
  5. Зелений горошок - покращує увагу і позитивно впливає на на троение
  6. Виноград - нормалізує приплив крові
  7. Морська капуста - йод в її складі неймовірно корисний для нервової системи і мозку в цілому

 

Порада: використовуйте в їжу тільки морську сіль.

 

цікавитеся, як змусити || | 802 работать мозг на 100 відсотків, можливо, на це питання вам відповість наступне відео:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 2 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...