(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({ google_ad_client: "ca-pub-9016628157725757", enable_page_level_ads: true });
Login
Лайфхак

Когнітивний дисонанс - 3+ способу примирити себе з собою

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры

 

Фразу в стилі «І тут у мене стався когнітивний дисонанс» ми чуємо і навіть говоримо чи не щодня.

 

І це не дивно - початок нульових можна з упевненістю назвати епохою гештальтпсихології.

 

Людина нарешті почав аналізувати свої вчинки, намагатися розуміти, як його мозок реагує на ті чи інші ситуації і підбирати для себе максимально комфортну емоційне середовище.

 

У реальному житті ми дійсно стикаємося з когнітивним дисонансом на кожному повороті - п'ємо свій ранковий чай і несподівано читаємо про користь кави, від якого відмовилися тисячу років тому.

 

«Як же так-то? Я ж ... Мені ж ... » І наші переконання вступають у внутрішні протистояння один з одним.

 

Подібне відбувається у всіх сферах життя.

 

Розбираємося, що ж це таке - когнітивний дисонанс простими словами з наочними прикладами.

 

Зміст:

  1. Когнітивний дисонанс - що це таке?
  2. Історія психологічного поняття
  3. 3 головні причини когнітивного дисонансу | || 322
  4. 3 способа избавиться от внутреннего дискомфорта

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры

 

Когнітивний дисонанс - що це таке?

Словосполучення «когнітивний дисонанс» утворилося від двох латинських термінів, в перекладі означають « пізнання» і «відсутність гармонії».

 

цей стан внутрішнього дискомфорту особистості, при якому в нашій свідомості стикаються звичайні ідеї про різні сторони життя, процесах в суспільстві, цінності.

 

Простими словами, ми відчуваємо дисбаланс, викликаний суперечностями в звичайному сприйнятті дійсності.

 

Ці протиріччя можуть бути незначними - приклад з ранковою кавою тому підтвердження.

 

А можуть бути масштабними. Наприклад, ви звикли вважати свого колегу врівноваженим, спокійним сім'янином, який без розуму від дружини.

 

Припустимо, ви несподівано дізнаєтеся, що в житті він людина владний і жорстокий або стаєте свідком неприємної сцени.

 

Конфлікт того, що ви звикли думати, з тим, що є на самому справі, приносить вам глибокої внутрішній дискомфорт, викликає нерозуміння і змушує мозок гарячково аналізувати те, що трапилося.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Когнітивний дисонанс - стан психічного дискомфорту, викликане зіткненням у свідомості конфліктуючих уявлень

 

Порада: когнітивний дисонанс в повсякденному житті може бути викликаний чим завгодно - розбіжностями в морально етичні норми суспільства і ваших особисто, релігійними забобонами, особливостями сприйняття світу.

 

Історія психологічного поняття

Вперше про когнітивний дисонанс заговорили американські психологи ХХ століття Фріц Хайдер і Леон Фестінгер.

 

Останній в 1957 році заснував цілий напрям в науці - когнітивну психологію.

 

Поштовхом послужило землетрус в Індії 1934 року - жителі сусідніх регіонів почали масово поширювати неправдиві чутки про швидку ймовірності повторення сильних поштовхів по всій території країни.

 

Таким чином вони намагалися побороти власний страх і знайти гармонію між новинами, які вони отримують ззовні, з реальним станом речей .

 

Фестингер пояснив цей ефект як когнітивний дисонанс - розбіжності нашого досвіду і знань з сприйняттям реальності.

 

Щоб позбутися від психологічного дискомфорту, ми трактуємо його як неприємна подія, яка потребує негайного виправлення, внаслідок чого:

 

  1. Чи можемо поміняти колишні переконання і погляди
  2. підміняти поняття найбільш близькими до психотравмуючої ситуації, власне, що викликала когнітивний дисонанс

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
На происходящее наш мозг реагирует по-разному

 

Далі мозок починає працювати в двох напрямках:

 

  1. Відчувши внутрішнє протиріччя, прикладає всі сили на подолання дискомфорту будь-якими доступними способами
  2. Намагається уникати стресових ситуацій подібного роду в подальшому

 

Ось який приклад наводить сам автор поняття Леон Фестінгер в своїй книзі«Теория когнитивного диссонанса» (1957):

 

  1. «Змінити середу з метою зменшення дисонансу набагато простіше в тому випадку, коли дисонанс пов'язаний з соціальним оточенням, ніж тоді, коли він пов'язаний з фізичним середовищем.
  2. Щоб проілюструвати це відмінність, наведу такий приклад. Уявіть собі людину, що ходить по вітальні свого будинку взад і вперед. З якоїсь невідомої причини він завжди переступає певну ділянку статі. Когнітивний елемент, що відповідає цій звичці, безсумнівно, дисонує з його знанням про те, що ця ділянка статі такий же рівний, міцний, як і інші ділянки, і взагалі нічим не відрізняється від решти статі.
  3. Якщо одного разу ввечері, коли його дружини не буде вдома, він виконає дірку в цій ділянці підлоги, він повністю усуне дисонанс. Знання про те, що в підлозі є дірка, буде абсолютно сумісно з тим, що він весь час переступає то місце, де вона знаходиться. Інакше кажучи, він змінить когнітивний елемент, дієво змінюючи середовище, щоб усунути дисонанс ».

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Наші уявлення про життя часто йдуть врозріз із загальноприйнятими, ніж та погіршують ситуацію

 

3 головні причини когнітивного дисонансу:

  1. Розбіжність прийнятих в суспільстві морально-етичних норм і правил поведінки з нашими
  2. Протиріччя між тим, що людина говорить, робить і як поводиться, в порівнянні з тим, що говоримо, робимо і як поводимося ми
  3. Нерозуміння і невизнання з боку про ружающих, викликане культурними, радикальними, морально-етичними ідеями і судженнями

 

«Так, якась людина може вважати, що чорношкірі американці нічим не гірше білих співгромадян, однак ця ж людина волів би , щоб вони не жили з ним в найближчому сусідстві. Або інший приклад: хтось може вважати, що діти повинні поводитися тихо і скромно, проте він же відчуває явну гордість, коли його улюблене чадо енергійно привертає увагу дорослих гостей. Подібні факти невідповідності між переконаннями і актуальним поведінкою (а воно часом може приймати досить драматичні форми) представляють науковий інтерес »(з книги Леона Фестингера).

 

Простіше кажучи, кожен з нас має свою думку, знання і досвід про певних життєвих ситуаціях, але іноді не може знайти вихід або прийняти рішення, грунтуючись на них.

 

Ми діємо відповідно до правил поведінки в родині або суспільстві, з буквою закону.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Ми можемо навчити мозок правильно реагувати на те, що відбувається

 

Наступні внутрішнє терзання, прорахунки різних варіантів розвитку подій, звинувачення себе і спроби знайти виправдання супроводжують нас до тих пір, поки ми не знаходимо спосіб самозаспокоєння - проробляємо ту саму діру в абсолютно рівній підлозі.

 

Еще один пример когнитивного диссонанса на практике: родитель, убежден, что единственный способ состояться в жизни — получить университетское образование.

 

Сам він при цьому його не має і всіма можливими і неможливими способами змушує чадо вступити до вузу, навіть якщо чаду до душі інший вид діяльності.

 

3 способи позбутися від когнітивного дисонансу

Ну і самий побитий наочний приклад, що це - когнітивний дисонанс, ми демонструємо собі самі , коли намагаємося позбутися шкідливих звичок.

 

Курці нескінченно чують про шкоду нікотину, любителі пропустити зайвий стаканчик - про шкоду алкоголю, любителі зазирнути в холодильник посеред ночі все ж заглядають на цифри на вагах.

 

Чи розуміють, що погано. Чують, чим все це закінчиться з кожного праски.

 

Відчувають неймовірні психологічні страждання від того, що усвідомлюють необхідність змін, але не хочуть мінятися.

 

А взагалі, чи можливо це? Можливо.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Можна сховатися від проблеми, а можна знайти спосіб її вирішення

 

Найпростіший спосіб - запобігти проблемі замість того, щоб шукати її рішення, т. е. уникати негативної інформації і стерссотравмірующіх ситуацій, як вчив нас батько психоаналізу Зігмунд Фрейд у своїй концепції психологічної захисту.

 

Якщо проблема все одно трапилася, психологи радять поступово адаптувати себе до неї - переконувати, що вона допустима з певних причин і далі навчитися не реагує вать.

 

Зрозуміло, простіше не читати новини і не спілкуватися з людьми, які вас дратують.

 

Однак що робити з тими випадками, коли когнітивний дисонанс - наслідок поведінки, що вимагає корекції?

 

Завзятий курець не може нескінченно гуглити статті про користь тютюну для схуднення.

 

Він розуміє, що потрібно усувати чи не психологічні страждання, а їх причину, власне, нікотин зі свого життя.

 

Ось декілька прийомів, які допоможуть відновити внутрішній баланс і встати на шлях змін:

 

Оцініть ситуацію з альтернативної точки зору

Коли ви розумієте, що робите неправильно або неправильно роблять інші, спробуйте міркувати з їх позиції: «Я / він зробив це тому, що ... Я / він припустився помилки, бо ...».

|| | 571

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Спробуйте поставити себе на місце іншої людини

 

В результаті внутрішнього монологу ви напевно зможете розкласти все по поличках, що відбувається здасться цілком логічним, і ситуація вас відпустить.

 

Змініть модель поведінки

Рада актуальний в тому випадку, коли ви розумієте, що шкодите собі і близьким.

 

Наприклад, як у випадку з курінням. Ви не хочете або не можете кинути, нескінченно знаходите виправдання, поки вони не перестають вас задовольняти, і ситуація погіршується з кожним днем.

 

Але думка відмовитися від шкідливої ​​звички не приходила до вас по-справжньому.

 

Можливо, вже є сенс набратися сміливості і звернутися до фахівця.

 

Спілкування з лікарем і обговорення можливих способів побороти залежність допоможе на крок наблизитися до мети.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Змініть свою поведінку

 

Відпускайте помилки минулого

Навчіть себе не зациклюватися на прожитий і не прокручуйте в голові минулі втрати і поразки - їх все одно не виправити.

 

Таким чином ви тільки погіршуєте психологічний стан.

 

Розширюйте межі свідомості, аналізуйте отриманий досвід і працюйте нема на повторення, а на запобігання негативних ситуацій.

 

Насправді позбутися від внутрішнього дисбалансу в реальному житті повністю неможливо, та й не потрібно, оскільки переживання цінні тим, що дають потужний поштовх до подальшого розвитку і підкорення нових висот.

 

Питання лише в їх кількості та адекватності нашої реакції.

 

З відеолекції нижче ви дізнаєтеся, що це за психологічне поняття - когнітивний дисонанс - простими словами на практичних прикладах і як воно впливає на наше життя.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...