/ * * /
Поради, практики, рецепти, Лайфхак. Femel - запускаємо життя на повну!
Здоров'я

Масаж стоп при плоскостопості - 5 + правил виконання

массаж стоп при плоскостопии

 

Якщо ви хочете мати нормальні здорові ніжки, ваші м'язи, зв'язки і фасції повинні працювати в абсолютному злагоді з голеностопа.

 

потрібно пам'ятати, що при уплощении поперечного, поздовжнього суглобів може з'явитися плоскостопість.

 

Ця проблема поширена не тільки серед дітей, але і серед дорослих, тому для уникнення її розвитку ми навчимо вас робити масаж стоп при плоскостопості.

 

Зміст:

  1. Техніка масажу стоп при плоскостопості
  2. масаж в домашніх умовах самостійно
  3. Массаж стоп при плоскостопии у детей
  4. Причини розвитку

 

 

Його можна віднести до методів корекції і профілактики плоскостопості.

 

Простий набір рухів допоможе позбутися втоми, м'язових затискачів в ногах , які були викликані довгих стоянням на місці або ходінням.

 

В результаті ви відчуєте прилив сил, активізується кровообіг, лімфоснабженіе, будь-які хворобливі відчуття зникнуть і покращаться амортизаційні властивості підошви.

 

Техніка масажу стоп при плоскостопості

Фахівці виділяють кілька форм плоскостопості: поперечну і подовжню.

 

Першу найчастіше можна спостерігати вже після 35 років, друга ж розвивається у жінок із зайвою вагою у віці від 16 до 25 років.

 

Так як плоскостопість можна віднести до патології, дуже важлива своєчасна терапія, а це освоєння і проведення процедур.

 

Для проведення правильного масажу стоп при плоскостопості у дорослих зазвичай використовується декілька технік. Вибирати їх потрібно, виходячи зі ступеня деформації самих ніг.

 

Делать такой массаж вы вполне сможете самостоятельно
Робити такий масаж ви цілком зможете самостійно

 

Основи першої техніки такі:

 

  1. На самому початку процедури робіть прості рухи, які мають зігріваючий характер: кожне з них передбачає обробку ділянки, починаючи від пальців, закінчуючи колінами
  2. Далі, продовжуючи масажувати, дійдіть до гомілки
  3. Після обробляйте нижню частину ступні
  4. Закінчення сеансу - масування великого пальця

 

До другої техніці відносять такі техніки:

 

  1. На початку процедури обробки піддаються ікро ножні м'язи, сухожилля, зовнішня частина гомілки, підошва
  2. Закінчується сеанс поступовим поверненням майстра до литок, потім розминання підошовної частини ступні

 

Порада: якщо не хочете звертатися до професіоналів, пам'ятайте, що всі рухи повинні відбуватися від голеностопа до колінного суглоба, а якщо ви робите масаж стопи - від пальців до п'яти.

 

З'ясовуємо, як працює масаж стоп при плоскостопості

 

Якщо у вас діагностували дану проблему, потрібно приділити трохи біль е уваги задньої частини гомілки, саме ця частина ноги найбільше страждає.

 

Поглаживания, легкі удари, розтирання, поплескування - это то, что поможет прибрати біль і дискомфортний стан.

 

Тому кожен сеанс краще починати з погладжувань, які використовуються цілеспрямовано, щоб забути про будь-які больові відчуття.

 

Можна подивитися масаж стоп при плоскостопості у дорослих в вибірках відео: таким чином ви зможете робити його будинку, не допускаючи жодної помилки. | || 404

 

Масаж в домаш їх умовах самостійно

Якщо у вас є маленькі діти або ви повністю завантажені на роботі, не маєте жодної хвилини для відпочинку, можна робити процедури самостійно.

 

дійсно ефективного результату можна досягти, виконуючи всі рухи правильно: для цього можна відвідати майстер-клас або ж подивитися масаж стоп при плоскостопості в відео.

 

Чтобы почувствовать результат, вам понадобится минимум 15 сеансов
Щоб відчути результат, вам знадобиться мінімум 15 сеансів

 

для повної корекції патології потрібно провести до 15 сеансів, при цьому вони повинні проводиться через день.

 

Сам масаж триває близько десяти хвилин. Якщо ви вирішили приступити до процедур, не забудьте приділити увагу попереково-крижовому відділу. Саме з нього починається вся іннервація кінцівок.

 

Для самомасажу ви повинні прийняти вихідне положення: для цього упріться в край стільця ногою.

 

Далі дійте у відповідності з нашими рекомендаціями:

 

  1. Для початку за допомогою однієї з рук потягніть за мізинець вгору, другий опустіть безіменний палець. Рух виконується 10 раз для кожного пальця.
  2. Рукою трохи притримуйте п'яту, другий потягніть всі пальці вгору і вниз, повторюйте стільки ж раз, як і попередню вправу.
  3. підошовний частина ноги і гомілку розтирайте протягом 30 секунд.
  4. Обома руками слід розтирати ногу від підстави пальців, при цьому поступово переходячи до п'яти.
  5. Долоні покладіть на щиколотки, потім сильними, інтенсивними рухами починайте погладжувати ногу до коліна.
  6. За допомогою погладжувань потрібно дійти від колін до стегна.
  7. В самому кінці 10 ра з такими ж рухами погладьте ногу від стопи до паху.

 

Існує декілька технік масажу

 

Аналогічно повторіть з другою ногою. Рухи можна робити не тільки за допомогою власних рук, але і за допомогою спеціальних пристосувань.

 

Це можуть бути килимки, масажери, м'ячики.

 

Масаж стоп при плоскостопості у дітей

Якщо не хочете або не маєте можливості регулярно приїжджати в салони, а у вашої дитини розвивається плоскостопість, не переживайте: це можна виправити, потрібно робити масажі ніг регулярно.

 

Після 10-15 сеансів будь-які ознаки патології зникнуть.

 

Щоб уникнути ускладнень краще розминати ногу повністю. При цьому техніка направлена ​​на зміцнення ніг, пом'якшення суглобів, корективу деформації.

 

Порада: іноді розвиток плоскостопості може впливати на поставу дитини і провокувати розвиток захворювань, пов'язаних з опорно-руховим апаратом.

 

Масаж стоп при плоскостопості у дітей включає в себе кілька етапів і вправи, які ви без проблем зможете подивитися в відео.

 

Поможет данная процедура и при детском плоскостопии
Допоможе дана процедура і при дитячому плоскостопості

 

для початку потрібно зробити комплекс для ступень:

 

  1. Бічний стороною долоні або ж всією долонею розітріть стопу дитини від п'яти до пальців
  2. За допомогою великого пальця починайте розминати стопу, як ніби малюєте цифру 7
  3. Не нужно пропускать промежутки между пальцами, растирайте их, а также верхнюю сторону ступни и нижнюю часть голени
  4. Завершувати сеанс рекомендується акуратними, легкими рухами, без різких поворотів ступні в гомілкостопі

| || 512

После этого следует масажувати гомілки:

 

  1. По обидва боки гомілку слід інтенсивно розтирати, погладжуючи ь, розминати
  2. Зосередьте свою увагу на передній стороні шляхом задіяння таких рухів, як пощипування і поколачивания
  3. Спрямованість кожного руху: від голеностопа до колінного суглоба
  4. Поступово переходите до масажу стегон, сідниць.

 

массаж стоп при плоскостопии
Спочатку масажуючи ступні, потім гомілки

| || 532

Не нужно акцентировать внимание на каком-то конкретном участке:

 

  1. Скористайтеся такими рухами, як погладжування і розтирання стегон
  2. Напрямок може бути абсолютно різним: це е має принципового значення
  3. Крім звичайного масажу, можете вдатися до пощипування, струшуванні або різним вібраційним прийомам

 

Якщо говорити про масажі спини, він повністю ідентичний тому, який описувався раніше.

 

Існує тільки одна відмінність - его продолжительность должна быть длиннее.

 

Можете посилити інтенсивність рухів, ретельніше розтирати спинні м'язи і поперекову область.

 

Заботиться о здоровье ножек малыша следует с самого его рождения
Піклуватися про здоров'я ніжок малюка слід з самого його народження

 

Н про ні в якому разі не можна застосовувати вібраційні і ударні прийоми, в іншому випадку можна нанести дитині шкоду.

 

Якщо не впевнені, що зможете без проблем зробити масаж стоп при плоскостопості у дітей, подивіться методику в картинках. Таким чином ви побачите свої помилки.

 

Причини розвитку

Насправді факторів для розвитку даної патології у дітей буває величезна кількість.

 

Тому краще починати стежити за ніжками з народження малюка.

 

Так можна не упустити можливість вчасно зняти з них втому або підкоригувати форму.

 

До головних причин плоскостопості відносять:

 

  1. Недорозвинення кісток, м'язів, зв'язок, сухожиль стоп або гомілок. Це може статися ще в материнській утробі і в результаті дитина народжується з абсолютно плоскою ногою.
  2. Вроджена недостатність сполучної тканини. Саме вона сприяє розвитку придбаного пороку, який може супроводжуватися й іншими порушеннями.
  3. Часто плоскостопість дитина отримує у спадок.
  4. Слабкий м'язово-зв'язковий апарат не може витримати великі навантаження.
  5. Патології при рахіті.
  6. Неправильно зрощені переломи кісток.
  7. Найпростіша причина - занадто тісний, розношена взуття.

 

Выполняйте процедуру регулярно и будьте здоровы!
Виконуйте процедуру регулярно і будьте здорові!

 

Отже, масаж стоп при плоскостопості у підлітків буде дуже корисний для профілактики і лікування захворювання .

 

Багато хто звик вважати таку патологію безпечної, але це не так.

 

Для неї характерна зміна стопи, яке не проходить безслідно, а з часом може проявити себе у вигляді різного роду захворювань, тому не варто ставитися до проблеми несерйозно. || | 621

 

Для наочності ми приготували вам методику масажу стоп при плоскостопості у дітей в відеоуроку:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 3 оцінок, середнє: 3,67 з 5)
Завантаження ...