Спорт

Мій помічник у прогинах – колесо для йоги

Півроку тому я купила в спортивному відділі колесо для йоги (ціна – трохи більше 1000 руб. ) і тепер використовую його постійно в своїх тренуваннях на гнучкість. Я дуже рада, що придбала такий корисний спортивний снаряд, і в цій статті я покажу вам, які вправи виконую з його допомогою.

Колесо для йоги виготовлено з пластику, а зверху вкрите м’яким не ковзаючим матеріалом. Його можна придбати в спортивних відділах або в інтернет-магазинах.

Колесо для йоги

Опис

Колесо для йоги – універсальний снаряд не тільки для занять йогою, але і для стретчинга і пілатесу. Колесо допоможе зняти м’язові затиски спини, живота, грудного відділу хребта, верхнього плечового поясу і в тазостегнових суглобах. М’яке витягування хребта при виконанні прогинів на колесі для йоги відмінно підійде людям, які ведуть сидячий спосіб життя, в якості профілактики остеохондрозу, сколіозу, і стане незамінним тренажером для поліпшення постави. Нестійка форма снаряду додає складності при виконанні елементів балансу, тренуючи рівновагу і концентрацію. Розтяжка на колесі можлива як в домашніх умовах, так і на свіжому повітрі або фітнес-залі. Внутрішня частина колеса виготовлена з АБС пластику, а покриття являє собою екологічний і гіпоалергенний матеріал ЕВА.

Головна користь йога-колеса в тому, що воно покращує гнучкість хребта без заломів у попереку.

Воно знімає втому в спині від сидячої роботи і дає можливість виконати ті пози йоги, які без нього не виходять.

Я починаю тренування на колесі для йоги з прокатування спини в області лопаток.

Так як у мене сидяча робота, то після довгого сидіння я відчуваю біль в спині і прокатування на йога-колесі допомагає мені позбавитися від неприємних відчуттів в хребті.

Потім я прокатываю спину до попереку і розслаблятися, лежачи на йога-колесі.

Далі я захоплюють йога-колесо руками і опускаюся на передпліччя, ставлю голову на підлогу, піднімаю таз вгору, витягую ноги і підошвами впираюся в підлогу.

Дви Пада Випарита Дандасана на колесі для йоги

Ця поза в йозі називається Дви Пада Випарита Дандасана і її нелегко зробити, якщо не вистачає гнучкості або ноги ковзають по підлозі. А йога-колесі виконати її набагато легше.

Потім я згинаю ноги, подаю корпус вперед і піднімаю голову над підлогою, переходячи в місток на передпліччях.

Після цих вправ я виконую на йога-колесі Капотасану. У цій позі, стоячи на колінах у прогині треба опустити передпліччя на підлогу і наблизити пальці рук до ступень. З допомогою йога-колеса цю позу також виконати набагато легше, ніж без нього.

Капотасана на колесі для йоги.

Також за допомогою йога-колеса покращують рухливість в плечових суглобів, що має велике значення при виконанні поз з прогибами. Для цього я, спираючись руками на колесо і стоячи на колінах, прогибаю грудний відділ хребта вниз, до торкання підлоги підборіддям.

Спираючись животом на йога-колесо, я виконую і стійку на грудях. Без його допомоги виконати цю стійку у мене поки не виходить, так що воно знову виручає.

Як бачите, я не дарма купила колесо для йоги

Воно знімає напругу зі спини після сидячої роботи, допомагає поліпшити гнучкість хребта, і дозволяє виконати складні асани.

#колесодляйоги #йогаколесо #асаныйоги #двипадавипаритадандасана #мостикнапредплечьях #капотасана