Складні розмальовки-антистрес – боремося з тривогою [2019]


Складні розмальовки – це сучасний спосіб арт-релаксації. Поєднання захоплюючої роботи, барвистих квітів і яскравих дитячих спогадів допоможуть вам розслабитися, зменшити стрес і підвищити ясність розуму. Дізнайтеся більше про те, як працює розфарбування.

зміст:

  1. Нова тенденція в боротьбі з тривожним станом
  2. Розмальовки від стресу: п'ятірка найпоширеніших малюнків
  3. Картинки для зняття стресу: арт-терапія чи ні?
  4. особливості використання

antistress-raskraski-1

Нова тенденція в боротьбі з тривожним станом – антистрес-розмальовка

Несподіваною тенденцією в релаксації стала поява розмальовок для дорослих. З моменту першого продажу і до сих пір у багатьох книжкових магазинах по всьому світу подібні книжки все ще займають лідируючі позиції в топах, а видавці ледве встигають за попитом.

Варто відзначити, що вони допомагають нітрохи не гірше медитацій і інших популярних способів боротьби з наслідками негативних переживань.

Антистрес-картинки: навіщо це потрібно

Кожен, хто хоч раз брав в руки подібні видання, говорить про те, що буквально після 5 хвилин роботи результат приголомшує:

  1. Емоційний фон стає рівніше
  2. думки яскравіше
  3. З'являється відчуття комфорту і розслаблення

Люди стверджують, що на час заняття розмальовками їх проблеми як ніби випаровуються. І це не дивно, адже зосередженість людини на прикладному мистецтві можна порівняти хіба що з медитацією.

Порада: дослідження підтвердило, що жінки, які боролися зі стресом за допомогою в'язання, відчували себе набагато щасливішими, ніж ті, які вибирали методи, не пов'язані з розумовою діяльністю (такі як спорт, масаж та інше).


Розмальовки проти стресу

Чим обумовлений такий ефект від розмальовок проти стресу?

Вони дозволяють зосередитися на цікавому занятті, розвивають моторику пальців і, звичайно, дозволяють згадати про безтурботне дитинство.

Дивно, але розфарбовування заспокоює нітрохи не гірше ванни з морською сіллю, Масажу або іншої подібної практики.

На даний момент застосування розмальовок для зняття стресу зробило крок далеко за межі простої стабілізації емоційного стану людини, який відчуває тимчасові труднощі.

Вони також широко застосовуються при:

  1. Глибоких затяжних депресіях
  2. посттравматичному синдромі
  3. Психічних розладах і захворюваннях
  4. Хронічних проблемах зі сном

Розфарбовування антистрес-картинок перед сном дозволяють розслабитися, підвищити настрій і зробити сон міцніше і длительней. Крім того, цей спосіб дозволяє відволіктися від використання гаджетів або перегляду телевізора.

Вплив синього світла, випромінюваного електронними пристроями, руйнує циркадний ритм і сприяє безсонні. Вечірні посиденьки з гаджетами значно знижують рівень гормону сну мелатоніну.

antistress-raskraski-3

Раскраска-мандала

Розмальовки від стресу: п'ятірка найпоширеніших малюнків

Мандала

Мандали представляють собою круглі конструкції з концентричними формами, які мають універсальне духовне значення. Вони виникли в Індії і означають «священні кола» на санскриті.

Буддійські храми, мусульманські мечеті і християнські собори включають подібні візерунки в свою архітектуру. Також мандали використовуються в якості малюнків мехенди, Які наносяться на частини тіла.

Порада: психологи радять розфарбовувати мандали, в яких присутні як дрібні, так і великі елементи. Це сприяє переключенню уваги між великою кількістю деталей і надає швидкий розслабляючий ефект. Так, відомий психолог Карл Юнг застосовував розмальовку мандали як інструмент для релаксації і самопізнання.

Лікувальний ефект від такого візерунка обумовлений медитативним станом, яке викликає розфарбовування складного геометричного візерунка. Крім наповнення кольором, можна також намалювати контури власної мандали.

Антистрес-розмальовки: квіти

Вибір видання залежить виключно від ваших особистих переваг. Звичайно ж, можна керуватися досвідом друзів або порадами фахівців, але погодьтеся, ефекту при позбавленні від хронічного стресу можна домогтися тільки займаючись тим, що приносить задоволення.

antistress-raskraski-6

Раскраска-квіти

Саме тому існує безліч варіацій на тему розмальовки для дорослих. У п'ятірці найбільш продаваних є, були і будуть візерунки з квітів.

Деякі вважають, що це ідеальний варіант для жінок, проте, підходить малюнок абсолютно всім. Оскільки квіти самі по собі є ніжними і приємними, ми всі отримуємо задоволення від одного простого погляду на них.

Якщо ж ви починаєте їх розфарбовувати, то в мозку постійно будуть спливати асоціації з запахами і яскравими фарбами, а також спогади і приємні моменти, пов'язані в нашій підсвідомості саме з квітами.

тварини

Не менш затребуваними є розмальовки з тваринами. Це не обов'язково домашні вихованці або звірята, що відрізняються м'яким характером.

Деякі люди з великим задоволення віддаються викришування кожної деталі левів, ведмедів і тигрів, ніж повторення того ж процесу при «пожвавленні» на папері собак або кішок.

Антистрес-тварини в розмальовках будуть також цікаві і дітям. Ви зможете позбавлятися від стресу і тривоги і одночасно займатися з дитиною, адже знайомство з природою прекрасно позначиться на розвитку малюка.

antistress-raskraski-7

тварини розмальовки

Порада: вибирайте різних виробників чудодійних книжок з картинками Експериментуйте! Розмальовки та картинки для зняття стресу випускають не тільки видавництва, але й будинки моди Yve Saint Laurent і Hermès. Ці видання, звичайно ж, містять зображення про fashion-індустрії і коштують від 160 $.

Картинки для зняття стресу: арт-терапія чи ні?

В даному випадку, арт-терапія полягає у використанні процесу створення і споглядання мистецтва, з метою поліпшити фізичний і емоційний стан і допомогти відновити нервову систему.

Люди, які займаються лікуванням за допомогою живопису, поезії, музики, часто є фахівцями в галузі охорони здоров'я, з досвідом роботи в мистецтві чи психології.

Однак, далеко не всі сприймають малюнки для зняття стресу як щось позитивне. Деякі психологи вважають, що їх застосування сприяє регресії дорослих людей в межі безпечних шаблонів, тобто зони комфорту. Іншими словами, таким чином люди уникають реальності.

Існує також думка, що пересування крейди або фломастера в межах певних меж отупляє мозок і змушує людину ховатися.

У той же час лікарі не заперечують, що створення творів мистецтва сприяє:

  1. зниженню стресу
  2. Поліпшенню когнітивних здібностей
  3. Підвищення концентрації уваги
  4. Загальному поліпшенню самопочуття і, як наслідок, якості життя


Вони дійсно працюють!

Але ці чинники не впливають на думку фахівців про те, що малюнки не входять в поняття арт-терапії та є не більше, ніж заспокійливої ​​розфарбуванням.

Тому чудотворного результату очікувати від них не слід. І все ж це не означає, що картинки не зможуть допомогти відволіктися від проблем і гаджетів перед сном і дозволити розслабитися.

Деякі люди стверджують, що розфарбовування надає на них такий же заспокійливий ефект, як чашка чаю з медом після важкого робочого дня.

Антистрес-малюнки: особливості використання

Подібний спосіб розслаблення відрізняється від багатьох інших ще й повною відсутністю протипоказань. Існує безліч способів проведення часу за розмальовування захоплюючих картинок.

На сьогоднішній день існують:

  1. Сайти, з можливістю використання розмальовок онлайн
  2. Розмальовки для зняття стресу, які можна роздрукувати, попередньо самостійно їх створивши в редакторах

  3. Ресурси, які містять розмальовки з розфарбованими прикладами

antistress-raskraski-4

Однак одними лише розмальовками зі стресом не впоратися

Найбільш простим і зручним для сучасної людини способом, без сумніву, є замальовування картинки онлайн. Немає необхідності платити за цілу книгу, купувати додатково фарби, фломастери або олівці.

Існують також додатки на мобільні телефони, планшети і ноутбуки. З їх допомогою яких онлайн розмальовки антистрес можна заповнювати керуючи мишею або водячи пальцем по екрану.

Зазвичай на тлі в таких додатках грає приємна розслаблююча музика. Вдаватися до їх використання рекомендується в крайніх випадках, коли потрібно терміново відволіктися або заспокоїтися.

Чим довше ви займаєтеся онлайн розмальовками, тим сильніше виявляється негативний вплив на зір.

Якщо ви вирішили купити книгу, обов'язково прочитайте відгуки про видання перед тим як його купити. Особливу увагу звертають не негативні коментарі залишені в інтернет-магазинах.

Найчастіше саме тут можна знайти правдиву інформацію про зручність використання. Неодмінно переконайтеся в якості сторінок і малюнка, перед покупкою.


Використовуйте реальні книжки замість мобільних додатків

Не менш ретельно слід підбирати і матеріали, що застосовуються для розмальовки: ні в якому разі не використовуйте маркери. Вони містять токсичні речовини, які можуть викликати побічні ефекти при тривалому використанні (запаморочення, нудоту).

Фломастери і ручки, хоч і не позначаться на здоров'ї, але можуть навпаки вивести вас з рівноваги. Чорнило неякісних канцелярського приладдя раз у раз норовлять розповзтися за кордону закрашиваемой області!

Нерідко люди використовують фарби на основі меду. М'які олівці є найкращим варіантом. Вони мають безліч ніжних відтінків, а за допомогою простого гумки ви завжди зможете усунути недоліки і помилки.

Будь-то антистрес онлайн розфарбовування, паперовий варіант або додаток на смартфоні, ефект буде максимальним якщо ви зосередитеся на процесі і дозволите собі наповнитися позитивними емоціями.