Спорт

Три неочевидних плюса занять йогою: для мозку, легенів і нервів

Привіт, дорогі друзі!

У попередньому пості я розповідала про те, як довгий час мучилася від проблем зі здоров’ям і не знаходила собі фізичну активність по душі. Я намагалася займатися плаванням, і дзюдо і навіть тай-бо – все не те! Немає мотивації і задоволення.

Відкривши для себе йогу, я назавжди закохалася. Можливо це і ваш шлях? Якщо ви усе ще в роздумах про те, що зможе нарешті змусити вас зайнятися спортом – я поділюся кількома аргументами на користь йоги.

Поїхали!

Допомагає відчути тіло

Йога вчить нас пропріоцепції – це здатність відчувати положення свого тіла в просторі. Викладач йоги буде періодично просити вас направляти свою увагу на якусь частину тіла і щось з нею зробити. Наприклад, направте лопатки вниз, розслабте діафрагму, розгорніть плечі, потягніться маківкою вгору.

Проприоцепция

По-перше, ви точно дізнаєтесь, де у вас знаходиться та чи інша частина тіла. По-друге, ви навчитеся її контролювати: напружувати або розслабляти.

Знання про принципи роботи тіла допоможе на ранніх етапах помітити симптоми якихось серйозних захворювань, а ще дозволить запобігти стрес – відчути наближення нервової реакції і вчасно зробити дихальна вправа.

Збільшує об’єм легенів

Не забувайте про те, що йога покращує поставу і роботу кістково-м’язового апарату – це автоматично підвищує життєву ємність легень. Хребет – фундамент і каркас людини, і від його самопочуття залежить стан внутрішніх органів. Кожен хребець відповідає за свій орган. Якщо у вас погана постава, то у вас недостатньо розвинені дихальні м’язи: грудні м’язи і діафрагма затиснуті.

Загальна картина зв’язків виглядає ось так

Це викликає постійну нестачу кисню – нашої енергії і сили. Пам’ятайте – чим рівніше дихання, тим спокійніше свідомість.

Підвищує нейропластичність мозку

Звичайно, ж йога розвиває і наш мозок – його здатність змінюватися під впливом досвіду і відновлювати втрачені нейронні зв’язки. З віком ми формуємо шаблони і звички – наш автопілот. Так ми позбавляємо мозок життєво необхідних вправ.

Якщо відростки нейронів (дендрити) не стимулювати – вони атрофуються і втрачають здатність передавати інформацію. Коли ж ми займаємося йогою, то кожен раз переживаємо новий досвід – робимо незвичні рухи, інакше дихаємо, тримаємо баланс.

Ну що, вас переконали мої аргументи?

Розкажіть в коментарях, чому ви поки не зважилися спробувати йогу. Можливо я зможу розвіяти ваші сумніви!