Register
Sign up
Харчування

Гарбузова дієта для схуднення - 10 + корисних рецептів

 

Як схуднути, оздоровитися і не голодувати одночасно?

 

Допоможуть рецепти для схуднення з гарбуза - безмірно корисні, чудово смачні і ситні блюда, які є дієтичними і допомагають швидко позбутися від небажаних складочок на талії.

 

Гарбузову дієту можна дотримуватися від чотирьох днів до двох тижнів. || | 291

 

Незалежно від тривалості, вона забезпечує непогані результати - ну а ви заодно відкриваєте для себе безліч смачних дієтичних страв і задоволення.

 

зміст:

  1. Рец епти перших і других страв з фото
  2. Дієтичні десерти для схуднення

 

 

Гарбуз для схуднення: рецепти перших і других страв з фото

Користь класичної гарбузової дієти заснована на властивості цього овоча.

 

Він багатий клітковиною, вітамінами, а також бета-каротином: відмінним антиоксидантом, який також зміцнює імунну систему.

 

Бета-каротин дуже важливий для синтезу вітаміну А, який, як ми всі знаємо, позитивно впливає на зір, нервову систему і здоров'я тканин в цілому.

|| | 329

И в тыкве этого вещества содержится даже больше, чем в моркови!

 

Тыква — бесконечный источник витаминов и минералов
Цей овоч - нескінченне джерело вітамінів і мінералів

 

Дієта тривалістю в дванадцять днів розділена на три однакові частини по чотири дні.

 

Страви розписані на кожен день, і по завершенні циклу його слід повторити ще двічі для досягнення максимального результату.

|| | 351

Совет: такую диету не рекомендуют во время ожидания малыша, кормления грудью, а также если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями. И, конечно, не стоит кушать тыкву, если у вас на нее аллергия. Если есть сомнения, посоветуйтесь с диетологом или своим лечащим врачом.

 

В середньому на такій дієті можна скинути до десяти кілограм.

 

Ну а если вы достигли своей цели раньше, понемногу возвращайтесь к обычному меню.

 

Хоча ми впевнені - деякі рецепти страв для похудения войдут в число ваших любимых и надежно закрепятся в рационе. И замечательно — ведь это очень полезно и вкусно.

 

Худнемо смачно разом з рецептами приготування гарбуза

 

Основними стравами під час дієти є наступні:

 

  1. Суп-пюре
  2. Салат
  3. Каша (на воде или нежирном молоке)
  4. Тушкована гарбуз

 

Доповнювати меню можна овочами, приготованими на грилі або пару, печеними яблуками, мигдальними горіхами. | || 389

 

Обмежень за розмірами порцій немає - їжте, скільки захочеться. А ось кількість прийомів їжі обмежена сніданком, обідом і вечерею.

 

Щоб не мучитися від голоду в перервах, пийте більше рідини. Втім, гарбуз дуже ситна за рахунок високого вмісту клітковини в ній - вам навряд чи доведеться голодувати.

 

Суп-пюре

Цей супчик виходить дуже яскравим, ароматним і зігріваючим, особливо якщо ви додасте в нього дрібку гострого перцю або вашої улюбленої приправи.

 

Базовий рецепт, який ви побачите нижче, більш нейтральний - підійде навіть дітям.

 

Удивительно вкусный тыквенный суп-пюре
Дивно смачний суп-пюре

 

Для приготування вам знадобиться:

 

  1. Полкило м'якоті
  2. Одна цибулина
  3. Одна морквина
  4. Один слад кий перець
  5. Два томата (за бажанням)
  6. Три часниковий часточки
  7. Каррі, сіль і перець

 

Нарезав все овощи (с или без использования помидоров), отварите их в чистой воде до готовности. Жидкости должно быть немного — так, чтобы к концу варки она почти вся выпарилась, и овощи начали тушиться.

 

На цьому етапі до них додають подрібнений часник. Через п'ять хвилин зніміть посуд з вогню, дайте трохи охолонути і відправте в блендер. Пюріруйте.

 

Потім розбавте отриману овочеву кашку водою або нежирним молоком, приправте за смаком і поставте кип'ятити.

 

Після того як суп закипить, вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і залиште на кілька хвилин - нехай дійде.

 

Тим часом можна підготувати все для подачі супу до столу: зелень, сухарики і сметану.

 

Восени і взимку саме час порадувати себе смачним гарбузовим супом

 

Салат

Цей салатик - чудовий вітамінний заряд. І дуже смачний!

 

Для нього вам буде потрібно:

 

  1. 100 грам гарбузової м'якоті
  2. Дві чайні ложки подрібненого мигдалевого горіха
  3. Мед, оливкова олія або кисломолочна заправка на вибір

 

Приготування займає буквально кілька хвилин - особливо, якщо ви зробите собі заготовки з невеликих шматочків заздалегідь очищеної і порізаної гарбуза.

 

Подрібніть м'якоть так, як вам подобається (потріть, наріжте кубиками або брусочками), перемішайте з горіхами і заправкою за смаком.

 

Вуаля! Такий салатик чудово підходить для сніданку, тим більше приготування відбувається майже миттєво.

 

Минимум ингредиентов и максимум пользы в одном салате
Мінімум інгредієнтів і максимум користі в одному салаті

 

Порада: не лінуйтеся і робіть кожен раз по одній свіжій порції. Після ночі в холодильнику салат кілька втрачає як в смакових якостях, так і в корисності.

 

Каша з гарбуза

А ось це дієтичне блюдо для схуднення можна і навіть потрібно готувати трохи заздалегідь.

 

згідно з рецептом, каші потрібно деякий час, щоб настоятися і стати дуже ніжною і смачною.

 

Для приготування вам будуть потрібні:

 

  1. півкіло гарбузової м'якоті
  2. 175 грам темного рису
  3. Стакан знежиреного молока

 

Наріжте овоч невеликими кубиками і варіть, поки вона не стане м'якою .

 

Потім додайте в каструлю рис (промитий і замочений заздалегідь) і варіть до готовності крупи.

 

Після цьог про додайте в кашу склянку молока, добре перемішайте і через п'ять хвилин зніміть з вогню. Залиште настоюватися в теплі, можете обмотати каструлю рушником.

 

Существует масса вариаций приготовления тыквенной каши
Існує маса варіацій приготування такої каші

 

Також можна залишити це блюдо з гарбуза для схуднення в теплій духовці. Така каша смачна і свіжої, і остигнула.

 

Тушкована гарбуз

Її можна зробити солоної, а можна - солодким, як вам більше подобається. Рецепт цієї страви підходить для приготування в мультиварці.

 

Вам знадобиться:

 

  1. Гарбуз (кількість - за бажанням)
  2. Мед або трохи солі (в залежності від бажаного смаку)

 

Готувати тушковану гарбуз ще простіше, ніж салат.

 

Просто нарежьте мякоть небольшими кубиками, отправьте в мультиварку, дополнив медом або сіллю, і включіть режим «Гасіння» на півгодини (або за замовчуванням).

 

По завершенні програми спробуйте - готовий овоч повинен бути м'яким і ніжним на смак.

 

Тушеная тыква — отличное диетическое блюдо
Тушкована гарбуз - отл чное дієтичне блюдо

 

Порада: наглядати за процесом, коли будете готувати в перший раз - солоної тушкованою гарбузі може знадобитися трохи води, щоб вона не почала пригорати.

 

Гарбуз сама по собі, навіть без спеціального меню, є дієтичним продуктом.

 

У 100 грамах міститься всього 23 калорії.

 

А це означає, що страви для скидання ваги спрацюють навіть поза дієти - як частина повсякденного раціону.

 

Дієтичні десерти для схуднення

Сладкоежкам, которые хотят скинути вагу з п міццю гарбуза, можна бути спокійними: існує безліч дієтичних рецептів солодощів.

 

Гарбузові оладки

Для їх приготування візьміть півкіло м'якоті, яблуко чи моркву, половину банана, півсклянки борошна, корицю і соду.

 

Змішайте всі інгредієнти і викладайте столовою ложкою на добре прогріту сковорідку.

 

Смажити на вершковому або рослинному маслі до золотистої скоринки.

 

Непременно порадуйте близких оладьями из тыквы
Непременно порадуйте близких аппетитными оладьями

 

Рецепт варення з гарбуза д ля схуднення

Незважаючи на наявність цукру, ці ласощі залишається дієтичним і низькокалорійним.

 

Готується воно так: подрібнені три кіло м'якоті змішуються з парою нарізаних апельсинів і одним лимоном.

 

Кількість цукру залежить від солодощі гарбуза - можна взяти один стакан, а можна і кілька, дивлячись наскільки солодке ви хочете отримати варення.

 

Всі інгредієнти слід змішати в каструлі, додати трохи води і варити на повільному вогні так, як варять будь-яке інше варення.

| || 646

Тыквенное варенье
Необычное варенье

 

Сирні десерти

Гарбуз з додаванням сиру - просто пальчики оближеш! Існує кілька рецептів приготування такої страви для схуднення.

 

Перший - максимально простий, він включає лише овоч, знежирений йогурт і нежирний сир приблизно в рівних пропорціях - по 100-150 грам.

 

Натріть свіжу м'якоть, змішайте її з сиром і йогуртом і добре перемішайте.

 

Тыква с творогом — бесконечная возможность для кулинарных экспериментов
Гарбуз з сиром - нескінченна можливість для кулінарних експериментів

 

У другій рецепт йде вже відварна м'якоть, а також стакан апельсинового соку, чайна ложка меду і свіжий імбир, тертий на дрібній тертці.

 

Йогурт не додається. Всі інгредієнти змішуються, а потім збиваються блендером до однорідної маси.

 

Коктейль для схуднення

Цей низькокалорійний напій готується в одну мить і чудово допомагає вгамувати легкий голод між прийомами їжі.

 

Для нього вам знадобиться три столових ложки пюріровать відвареної м'якоті, чайна ложка кленового сиропу і чайна ложка лимонного соку, а також неповна склянка води.

 

Змішайте всі інгредієнти в блендері або шейкері і насолоджуйтеся чудовим смачним і корисним напоєм!

 

Вкусный и полезный коктейль
Смачний і корисний коктейль

 

Рецептів страв з гарбуза для схуднення існує незліченна безліч.

 

Не бійтеся експериментувати, поєднувати різні продукти і пробувати різні способи: одне з головних достоїнств овоча в тому, що він чудово поєднується практично з будь-якими продуктами.

 

Приємного апетиту!

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...