Воркаут – програма тренування на 100 днів для всіх [2019]

воркаут програма тренування

100-денний воркаут – це унікальна безкоштовна програма тренування тіла і прокачування свідомості, розроблена Антоном Кучумова, засновником фітнесу міських вулиць в Росії.

Сьогодні вона охоплює більше 15 тисяч учасників з 49 країн світу.

100-денний воркаут – це в першу чергу освітній проект, мета якого не змусити вас методично виконувати вправи, а повністю змінити ставлення до тренувань і харчування.

На відміну від більшості проектів подібного роду, програма заснована на глибоких знаннях анатомії людського тіла – автори простудіювали більше тисячі підручників з біології, фізики, хімії, публікацій в провідних наукових журналах.

зміст:

  1. Що таке 100-денний воркаут?
  2. 3+ головні завдання програми
  3. Чому і як записатися на програму

воркаут програма тренування

Що таке 100-денний воркаут?

100-денний воркаут складається з трьох блоків – базового (перші 50 днів), просунутого (такі 40) і турбо-блоку (завершальні 10 днів для тих, хто хоче випробувати свої сили і перевірити на практиці отримані знання).

Ця безкоштовна освітня онлайн-програма підійде і тим, хто тільки починає заняття, і тим, хто повертається до фізичної активності після тривалої перерви.

Програма абсолютно універсальна, а рівень навантаження можна регулювати з урахуванням його особливостей – вік учасників 100-денного воркаута варіюється від 13 до 56 років.

воркаут програма тренування

Антон Кучумів на відкритому тренуванні команди в Москві

Участь в проекті допоможе скинути зайві кілограми, наростити м'язову масу і змінити своє ставлення до їжі.

В результаті ви отримуєте оновлене тіло, важливі знання про те, як правильно будувати тренування і раціон і, звичайно ж, тисячі компліментів від оточуючих.

Для зручності і комфорту занять команда Антона Кучумова розробила два зручних онлайн-додатки http://workout.su/100ios і http://workout.su/100android, Які максимально полегшать спортивний процес.

На сьогодні в сумі їх завантажили понад 150 тисяч осіб.

воркаут програма тренування

Воркаут робить спорт доступним кожному

Окремий плюс стоденки в тому, що вона створена ентузіастами своєї справи не для того, щоб продати черговий товар або розрекламувати бренд, а для того, щоб зробити спорт доступним якомога більшій кількості людей.

100-денний воркаут для авторів проекту – хобі, що об'єднує однодумців по всьому світу.

Їх мета – навчити себе і інших будувати гарне, сильне, здорове і підтягнуте тіло без проблем.

3+ головні завдання програми

Сформувати звичку регулярних тренувань

Змусити себе тренуватися тут і зараз без обіцянок «Завтра почну нове життя».

воркаут програма тренування

У стоденвке беруть участь люди різного віку

Всі вправи стоденки побудовані на силових навантаженнях з використанням ваги власного тіла.

Займатися ви можете де завгодно і коли завгодно без прив'язки до походу в спортзал – саме тому воркаут часто називають «фітнесом міських вулиць».

Зробити спорт зручним

Середня тривалість занять становить близько півгодини, а самі вправи побудовані таким чином, щоб наступні 24 години йшли на відновлення організму.

Для тренувань вам не знадобиться ніяке додаткове спорядження.

Порада: знайти майданчик для воркаута поблизу від вашого будинку також можна на сайті http://workout.su/areas.

воркаут програма тренування

Фітнес міських вулиць доступний і для дівчат

Стати більш витривалим фізично

Віджимання від підлоги, підтягування і присідання – прості та ефективні базові вправи програми 100-денного воркаута.

При правильному підході вони дозволять значно підвищити рівень фізичної підготовки, а збільшуючи інтенсивність, нескінченно розвивати витривалість і покращувати свою форму.

Розібратися з теоретичною частиною

Програма не тільки дає відповідь, що зробити, щоб стати сильним і красивим, але і пояснює, чому і як це відбувається, щоб в майбутньому ви могли самостійно використовувати отримані знання.

змінитися зовні

Підтягнутися, скинути зайве, посвежеть – мрія кожної людини, волею професії вимушеного більшу частину часу проводити в офісі.

воркаут програма тренування

Відкрите тренування команди The Patriots в Москві: воркаут допомагає знайти друзів і однодумців

Крім того, беручи участь в програмі, ви зможете знайти нових друзів по всьому світу і в своєму місті для оффлайн зустрічей і спільних тренувань.

Спілкування з однодумцями – прекрасна мотивація для занять.

Чому і як записатися на програму

Записавшись на стоднівку, ви будете щодня отримувати матеріали з усією необхідною інформацією про виконання вправ кожного дня, особливості харчування, пошуку мотивації, філософії воркаута і інших темах.

воркаут програма тренування

Фітнес міських вулиць

Куратори і ведучі програми – не професійні тренери, а звичайні люди, які зуміли привести себе в прекрасну фізичну форму без жорстких дієт і відмови від всієї смачної їжі в світі.

Антон Кучумів і його команда розробили курс тренувань, грунтуючись на теоретичному вивченні фізіології тіла і питаннях харчування, який вписується в повсякденне життя, не забирає багато часу на походи в зал і ефективно працює.

Ознайомитися з більш детальною інформацією про програму та зареєструватися на стоднівку воркаута можна на сайті проекту.