Back & # x27F6;
Login
Лайфхак

Холотропное дихання - все «за »і« проти »техніки

 

Сучасна психологія і психіатрія нескінченно знаходяться в пошуку рішення наших проблем, а для цього, як відомо, всі засоби хороші.

 

Одно из таких появилось в Америке в 70-х годах прошлого века благодаря труду психолога Станислава Грофа.

 

І не як чергова дихальна практика, а як заміна забороненого препарату ЛСД для психологічної терапії.

 

Розбираємося, що ж таке холотропное дихання і чи варто практикувати його техніку в домашніх умовах.

 

Зміст:

  1. У чому заключ ється суть методики і як вона працює?
  2. Шкода і користь холотропного дихання
  3. Як підходить колективний сеанс терапії?
  4. Чи можна освоїти техніку самостійно?
  5. Особливості музичного супроводу
  6. Відгуки про дихальної терапії

 

 

 

В чому полягає суть методики і як вона працює?

Засноване дію холотропного дихання на гіпервентиляції легких - в процесі споживання повітря ви не робите паузу на вдих-видих.

 

Це призводить до серйозного зниження концентрації вуглекислого газу і звуження судин .

 

Гемоглобін міцніше звичайного зв'язує кисень, після чого він перестає надходити в тканини, і вони задихаються.

 

Саме надлишок повітря викликає кисневе голодування, воно пригальмовує активність кори головного мозку і змушує працювати підкірку.

 

Так вивільняються наші під ознательние думки, переживання та психологічні травми, аж до появи хворобливих галюцинацій.

 

Після настає своєрідний терапевтичний ефект - практикуючі дихальну техніку кажуть, що починають яскравіше усвідомлювати проблеми, по-іншому бачать реальність, це в майбутньому допомагає впоратися з зажимами і комплексами.

 

Техніка холотропного дихання дозволяє привести в норму свій психічний стан

 

Людина відчуває себе відпустив минуле.

 

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе.

 

Найчастіше картина виглядає лякає, та й психотерапевти рекомендують практикувати незвичайний спосіб корекції тільки в компанії досвідченого фахівця.

 

Ніхто не знає, якими будуть ваші емоції, і як ви себе поведете.

 

Сама по собі техніка заснована на трансперсональної психології (зміні стану свідомості).

 

Перед терапією кожен пацієнт проходить значний інструктаж про те, які сторони психіки задіюються і чим це може обернутися.

 

Кінцева мета - занурення в глибинне несвідоме для виявлення і усвідомлення проблем.

 

холотропное дыхание техника в домашних условиях
Фахівці стверджують, що методика дихання допомагає позбутися від психологічних проблем

 

Це можуть бути:

 

  1. Пережиті есчастья
  2. Спогади про ранньому віці
  3. Розуміння взаємозв'язку між світом і людиною
  4. Страхи різного характеру
  5. Панічні атаки
  6. Невротические состояния
  7. Нескінченні депресії

 

Абсолютними протипоказаннями до сеансів є:

 

  1. Серцево-судинні захворювання || | 424
  2. Астма
  3. Глибокі неврози
  4. захворювання головного мозку
  5. Вагітність
  6. Гострі інфекційні захворювання
  7. Глаукома
  8. Травми
  9. Недавні операції будь-якої складності
  10. Серйозні психоемоційні розлади, що вимагають комплексного підходу

 

холотропное дыхание техника в домашних условиях видео холотропное дыхание техника в домашних условиях холотропное дыхание техника в домашних условиях ютуб холотропное дыхание техника в домашних условиях отзывы холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать холотропное дыхание техника в домашних условиях видео вк холотропное дыхание техника в домашних условиях forum холотропное дыхание техника в домашних условиях видео для похудения холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать онлайн
Холотропное дихання працює з вашою підсвідомістю

 

Потерпають на епілепсію дозвіл може дати тільки психотерапевт після неодноразової консультації, адже головна мета будь-якого методу - не нашкодити.

 

Шкода і користь холотропного дихання

У домашніх умовах проводити практику не рекомендується: реакція людини може бути абсолютно різною, вп лоть до істерик, нападів і галюцинацій.

 

Саме тому кімнату, в якій проходить сеанс, попередньо прибирають від небезпечних предметів.

 

К тому же любая дихальна техніка, як, втім, і будь-який медичний препарат, має масу протипоказань.

 

Половина які зазнали метод на собі говорять, що страхи йдуть, проблеми вирішуються, настрій стає позитивним, а життя радує.

 

Друга половина в цей час скептично хитає головою: нічого нікуди не йде, психіка порушується, так і з боку все це виглядає якось підозріло.

 

холотропное дыхание техника в домашних условиях видео холотропное дыхание техника в домашних условиях холотропное дыхание техника в домашних условиях ютуб холотропное дыхание техника в домашних условиях отзывы холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать холотропное дыхание техника в домашних условиях видео вк холотропное дыхание техника в домашних условиях forum холотропное дыхание техника в домашних условиях видео для похудения холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать онлайн
З боку техніка холотропного дихання може виглядати дивно

 

Під час холотропного дихання, техніку якого ми описали вище, відбувається:

 

  1. Підвищення вуглекислого газу в тканинах, що тягне за собою різкий стрибок артеріального тиску, звуження судин, зниження рівня гемоглобіну і порушення метаболізму. Простими словами, відбувається придушення мозку, і починають відмирати нервові закінчення.
  2. За одне заняття людина втрачає до трьох літрів вуглекислого газу, а це часто закінчується запамороченням і втратою свідомості.
  3. Виконання техніки самостійно може обернутися набряком мозку і навіть смертю.
  4. Зробивши всього один неправильний рух, ви можете завдати непоправної шкоди центральній нервовій системі.

 

Здавалося б, цієї страшилки має вистачити, щоб раз і назавжди відмовитися від домашньої, так само як і будь-який інший, практики екстремального способу терапії психологічних проблем.

 

Але чому ж методику так хвалять учні і послідовники Станіслава Грофа, а все більше людей готові ризикнути позбутися страхів за допомогою холотропного дихання?

 

Вони, до речі , теж виступають проти сеансів в домашніх умовах і наполягають на присутності сіттера - людину, якій ви довіряєте, і який зможе контролювати те, що відбувається.

 

У мозку під час сеансу відбуваються серйозні зміни

 

Якщо вірити відгукам, психотехніка допомагає:

 

  1. Швидко прийти до особистісних змін, адже під час її виконання проблеми розглядаються як окремо, так і цілим комплексом
  2. Організм сам вирішує, що його хвилює більше, що не змушуючи психолога копатися у вашій свідомості
  3. Дихання допомагає осмислити приховані таємниці вашого психологічного досвіду
  4. Людина усвідомлює джерело проблеми і розуміє, від чого саме йому необхідно позбутися
  5. Пацієнтам легшає перемогти алкоголізм, куріння, наркотичну та інші залежності, калічать життя
  6. Почуття втоми і хронічного стресу поступово відступає на другий план, звільняючи позитивну енергію

 

Окремо варто сказати, що холотропне дихання і його техніка, в т. ч. в домашніх умовах, застосовується для схуднення.

 

В організм при гіпервентиляції легких надходить кількість кисню, що стимулює активне спалювання жирових відкладень. Прискорюються і обмінні процеси.

 

Адепти практики говорять і про ефективне очищення від токсинів і шлаків, але ми все ж ставимо цей факт під сумнів.

|| | 551

холотропное дыхание техника в домашних условиях видео вк
чи варто таким ризикованим способом боротися з власними страхами, вам відповість тільки фахівець

 

Як проходить колективний сеанс холотропного дихання?

Заняття проходять в групах від 8 до 14 осіб. Учасники розбиваються на пари, один з них грає роль холонавта (дихаючого), другий - сіттера, того, хто буде стежити за нормальним перебігом сеансу і поведінкою дихаючого під час нього.

 

На початковому етапі все розслабляються під спеціальну музику. Це може бути звучання бубнів, барабанів, звуки природи.

 

За час одного сеансу практикуючі застосовують методики дихання приблизно два рази, при цьому тривалість і частота залежать від досвіду самого пацієнта. || | 567

 

Важлива умова, як ми вже писали вище, - не робити пауз між вдихом і видихом.

 

Після сеансу холонавти при бажанні діляться переживаннями від побаченого, малюють або ліплять з глини. Один курс терапії триває до 12 сеансів.

 

Чи можна освоїти техніку самостійно?

Холотропное дихання як таке вийшло з ребефинга (техніки позбавлення від родових травм).

 

Вивчати і практикувати техніку самостійно не рекомендується

 

Воно завжди було парним, але пізніше трансформувалося в групове.

 

Звичайно, можна включити будинку музику в навушниках і почати дихати, але максимум, що очікує вас, - це пара не дуже яскравих образів і спроба звільнитися від тілесних зажимів, але не повна зміна свідомості, необхідне для входження в транс.

 

Якщо ж ви рішуче налаштовані освоїти холотропное дихання і його техніку в домашніх умовах, вам на допомогу прийдуть навчальні відео в ютюбі і наступні рекомендації:

 

  1. В ідеалі з вами обов'язково повинен знаходитися «ситтер».
  2. Кімната повинна бути просторою, всі небезпечні, гострі предмети краще прибрати.
  3. Визначте проблему, яку збираєтеся опрацьовувати. Ви дихаєте не заради дихання, а заради її вирішення.
  4. Робіть максимально глибокі часті вдихи і видихи без пауз.
  5. Міняйте положення тіла в залежності від того, що підказує свідомість.
  6. Після сеансу займіться улюбленою хобі, щоб візуалізувати побачене. Відмінно для цих цілей підходить малювання мандал.
  7. Постарайтеся осмислити подію.

 

Чи не забувайте, що у будь-якої методики є свої плюси і мінуси

 

Холотропное дихання в домашніх умовах - особливості музики

Пісні улюбленого виконавця увійти в цей стан, як ви вже могли зрозуміти, вам не допоможуть. Яким же має бути музичний супровід?

 

Як мінімум розташовує до розслабленню.

|| | 631

Сначала мелодия должна быть спокойной и стимулировать дыхание. После двадцатой секунды вам понадобится более динамичная музика. Наприклад, барабанний дріб.

 

Ще через двадцять секунд стан холонавта при правильному виконанні стає трансовим, тому такі півхвилини повинні бути драматичними.

 

Затем накал страстей проходит, мелодия становится более спокойной, интенсивность ее спадает.

 

Ритм зберігається до завершення сеансу.

 

вплив такого способу корекції на мозок не можна вважати вивченим до кінця

 

Порада: якщо ви наполегливо вирішили навчатися холотропного дихання і його техніці самостійно в домашні х умовах (ми все-таки рекомендуємо звернутися за допомогою до професіоналів), музику варто записати заздалегідь або ж слухати вже готові добірки онлайн.

 

Відгуки про дихальної терапії

Почитав отзывы о методике на специализированных форумах, можно резюмировать следующее: многим система помогла избавиться от внутренних зажимов, панических атаках, стресових і депресивних станів.

 

Тобто терапевтичний ефект очевидний.

 

У той же час частина вчених стверджує, що подібна робота зі свідомістю - просто вміла маніпуляція їм, а відмирання клітин під час сеансу загрожує погіршенням роботи головного мозку, але ніяк не її поліпшенням.

 

Чи не рекомендована практика релігійним людям.

 

В среде священнослужителей принято считать, что таким способом человек пытается приравнять себя к Богу и делает попытки отождествления себя с высшим сознанием.

 

Холотропное дихання рекомендується практ іковать в сеансах колективної терапії

 

З усього описаного ясно тільки одне - скільки людей, стільки й думок.

 

Тому щоб не зашкодити власному здоров'ю, не варто прописувати собі ніяких мало вивчених процедур без консультації з психотерапевтом.

 

Дізнатися про тонкощі сеансів холотропного дихання і зрозуміти особливості його техніки вам також допоможе відео нижче: || | 698

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 10 оцінок, середнє: 4,20 з 5)
Завантаження ...