Здоров'я

Хронічний стрес - причини, симптоми і наслідки

 

Хронічний стрес - симптоми, причини і наслідки його впливу на організм людини є найважливішими питаннями, час від часу виникають у свідомості кожного з нас.

|| | 292

Но, чтобы дать верные и полные ответы, мы должны разобраться в том, что это такое и с чем его есть.

 

Зміст:

  1. Стресс хронический — это
  2. хронічний стрес: причини
  3. хронічний стрес і його наслідки
  4. Лікування хронічного стресу
  5. хронічний стрес: методи відновлення і реабілітації

 

xronicheskij-stress-prichiny-4

 

 

Стрес хронічний - це

Хронічний стрес - це незмінний супутник кожного з нас протягом чи не всього життя. | || 324

 

Абсолютно неважливо де ви живете, ким працюєте, скільки вам років або якого ви статі - рано чи пізно обставини складаються не на нашу користь і ми стикаємося із захисною реакцією організму.

 

Добре чи це або погано залежить від конкретних обставин.

 

У маленьких дозах стрес може мати позитивний ефект, адже невелика струс сприяє активування дрімаючих захисних механізмів.

 

Хронічне напруга викликає, відповідно, постійні реакції, що відбуваються всередині.

 

Виходить, що весь цей час органи працюють на знос, що викликає утворення захворювань і різного роду нездужання.

 

Виразка, астма, гіпертонія, головні болі, безсоння, зміна рівнів я артеріального тиску, хвороби щитовидної залози, цукровий діабет: найменше з того, що може трапитися під впливом негативних емоцій.

 

 

Від перебування в такому стані у людини постійно відбувається пошкодження і руйнування клітин, з'являються відхилення в роботі органів.

 

На жаль, це не завжди так вже й легко можна виправити, а моментами і зовсім не піддається самостійного лікування і вимагає тривалого і дорогого втручання фахівців.

 

визначити, чи відчуваєте ви вплив стресу, можна за такими ознаками:

 

  1. Складнощі з концентрацією уваги
  2. Часте вчинення помилок в роботі
  3. постійне почуття уста ості
  4. Підвищення темпу мови або плутанина в словах
  5. Погіршення почуття гумору
  6. Збудливість і дратівливість
  7. Посилення шкідливих звичок
  8. Проблемы со сном
  9. Поява больових відчуттів
  10. Підвищення тиску
  11. Сухість у роті

 

Наявність мінімум трьох з перерахованих вище ознак свідчать про тривожний стан.

 

xronicheskij-stress-prichiny-6

 

Також людина починає більше їсти, що в результаті стає причиною боротьби із зайвою вагою, або ж, навпаки, вживає менше їжі, чт може привести до анорексії.

 

Перебуваючи в подібному емоційному розташуванні, важливо не тільки вчасно визначити згубний вплив стресу, але і сконцентруватися на причини його появи.

| || 418

Хронический стресс: причины

причини емоційного розладу можуть бути різними, а, точніше кажучи, індивідуальними для кожної людини.

 

Але все ж фактори, що викликають тривогу і негатив, перегукуються:

 

  1. Порушення гармонії в сімейних відносинах
  2. Збільшення навантаження на роботі
  3. Негативний психоло ический мікроклімат
  4. Комплекси
  5. Самотність
  6. Індивідуальні особливості нервової системи
  7. Захворювання і їх ускладнення

 

У будь-якому випадку, відбувається виплеск гормону стресу в кров.

 

тобто, основою розвитку стресового стану є ні що інше, як наявність певного фактора, що носить травмує характер, і пов'язаного з негативними, негативними емоціями.

 

 

Трапляється, що схильність до стресу закладена на генетичному рівні. | || 461

 

У такій ситуації досить мінімального впливу подразника, щоб вивести людину з рівноваги. || | 465

 

Уникнути появи причин, подібним чином позначаються на нашому здоров'ї, складно. Набагато легше змінити свою реакцію.

 

Крапельку іронії, щіпку сарказму, половину чайної ложки ігнор слід змішати з регулярним відпочинком, фізичними вправами и крепким сном.

 

Саме таким є чудодійний рецепт душевного спокою. Іноді ситуації, все ж, сильніше, ніж ми, і тоді залишається тільки змиритися і перетерпіти.

 

Порада: не займайтеся самокопанням і самобичуванням після подібних подій. Аналіз ситуації з пошуком негативу і своєї провини лише посилить стан, і замість того, щоб забути про ситуацію і уникнути стресу, ви, навпаки, організуєте для нього основу.

 

Щоб уникнути занадто частого виникнення подібного стану, слід виправити і деякі зі своїх рис і звичок.

 

зокрема, це стосується невміння швидко перемикатися з однієї справи на іншу, песимізму, негативізму, ліні, схильності до критики і самокритики, а також інших контрпродуктивних особливостей.

 

 

Хронічний стрес і його наслідки

Наслідки одноразового стресу значно відрізняються від тих, до яких призводить постійне негативний вплив.

 

І небезпека тут не тільки в появі хвороб шлунково-кишкового тракту, гастриту, проблем з іншими органами.

 

Про те, що відбувається з тілом, в принципі, зрозуміло, але ось , що відбувається в душі у людини?

 

Адже тривожний стан завдає неповторний шкоди на всіх рівнях людської життєдіяльності.

 

Хронічний стрес буквально рве нас на частини, зібрати які під єдино вже досить складно.

 

Тут ніяк не обійтися без допомоги сторонніх. Тому, не слід сподіватися тільки на себе.

 

Важливо знайти людину, якій ви зможете довіритися і розповісти про тривожать вас події.

 

Це не обов'язково повинен бути психолог, іноді досить поговорити з одним або родичем, щоб все чудесним чином стало на свої місця.

 

Однак в запущених випадках, без походу до фахівця, звичайно ж, не обійтися.

 

Лікування хронічного стресу

Лікування стресу, який став хронічним, має бути комплексним. Починати слід з відвідин психолога, який допоможе усунути руйнування на душевному рівні.

 

|| | 550

 

Наступною зупинкою повинен бути похід до терапевта.

 

Він випише направлення до лікарів і на аналізи і оцінить загальний стан вашого здоров'я. | || 558

 

Повноцінне обстеження дозволить визначити, які органи постраждали найбільше і на чому слід сконцентруватися в першу чергу.

 

Основна мета таких консультацій полягає в поверненні натхнення, мотиваци і і бажання боротися зі складнощами.

 

Існують також альтернативні методи лікування.

 

Найбільш широко поширеними є трав'яні збори і розслаблюючі ванни .

 

Безперечно, вони мають істотну ефектом, але слід пам'ятати, що їх дія повинна бути доповненням до основного лікування, а не його заміною.

|| | 582

Хронический стресс: методы восстановления и реабилитации

Медикаментозне лікування повинно обов'язково бути доповнено емоційної реабілітацією.

 

Існує безліч способів ін вести в порядок душу.

 

Читайте

xronicheskij-stress-prichiny-7

 

Візьміть будь-яку книгу, а краще - цілий роман у кількох томах і читайте, як тільки вам стане сумно або з'явиться хвилинка.

 

Крім того, що ви займете свій мозок і оточіть себе нереальними подіями з чийогось життя, а також неодмінно збагатите свій словниковий запас.

 

Приділіть увагу ванним процедурам

Пар, приятный ароматы и горячая вода — вот как нужно лечить хронический стресс!

 

Розслаблюючись тілом у ванні з содою і морс ой сіллю, ви обов'язково зможете зробити благотворний вплив на свій внутрішній стан.

 

Давайте вихід своїм емоціям

Плачте, смійтеся, кричіть!

 

скупчилися всередині, емоції надають руйнівну дію на клітини, тому найкращим способом позбутися від подібного вплив буде виведення їх назовні всіма доступними способами і методами.

 

Пишіть

Можна завести щоденник, в якому ви будете описувати не тільки те, що відбувається навколо, але і свої повсякденні відчуття.

 

Це є ще одним способом виведення скупчився негативу, який, до речі, можна використовувати і тоді, коли всі сторінки списані.

 

xronicheskij-stress-prichiny-1

|| | 642

Некоторые специалисты рекомендуют писать негатив на листочках и сжигать, а если вы вели дневник — вы можете сжечь гораздо больше чем немного негатива.

 

Можна робити записи під акомпанемент | || 647 классической музыки або улюбленого плейліста.

 

Побудьте одні

Мало хто радить перебувати в такі періоди наодинці з собою.

 

І все ж, невелика доза ребиванія в місцях, закритих від сторонніх очей, не те, щоб корисна - вона життєво необхідна!

 

Але в помірних кількостях.

 

Посвятите себя другим

Заведіть кошеня чи цуценя, допомагайте сусідам або візьміть в свою відпустку батьків або бабусь.

 

Допомагаючи іншим, ви відвернетеся від думок про собі і зможете відпустити все, що мало місце раніше.

 

Особливо це корисно вагітним жінкам в разі виникнення стресу. | || 681

 

Вирвіться із зони комфорту

Побувайте там, де ніколи не були і Чи ніколи не наважувалися бути. Віддайте нового, незвіданого, але, головне - безпечного.

 

xronicheskij-stress-prichiny

 

Доторкайтеся | || 695

В стрессовом состоянии важно чувствовать тепло. Одни обнимашки способны сотворить настоящее чудо.

 

І це не обов'язково має бути людина! Обіймайте тварин, подушки, ковдри, можна навіть обійняти батарею, якщо вона досить тепла. Головне, обіймайтеся часто і міцно.

 

Дива не станеться, якщо сидіти і чекати його.

 

Щоб життя заграла новими фарбами , слід добряче попрацювати. Головне, пам'ятати про те, що усунути наслідки і симптоми стресу можна лише прибравши причину його утворення.

 

Тому починати слід з простого - випийте смачного чаю з ромашкою і задумайтеся про те, як саме ви хочете змінити своє життя.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 4 оцінок, середнє: 3,50 з 5)
Завантаження ...