Як правильно паритися в лазні з віником [2019]

Як правильно паритися в лазні з віником

Регулярні походи в лазню – відмінний спосіб привести в тонус тіло, розслабити м'язи, очистити організм і стати стрункішою.

Про здатність парної піднімати настрій і благотворно впливати на здоров'я в цілому можна говорити годинами.

Стародавні римляни, головні любителі лазні в історії, відвідували парилки до шести разів на день, а першим оздоровчий вплив пара і спека описав Гіппократ.

Розбираємося, як правильно паритися в лазні для здоров'я і скільки часу, який віник краще вибрати, що ще взяти з собою, щоб користь від процедури була максимальною.

зміст:

  1. Як паритися в лазні з віником удвох і одному?
  2. Як правильно паритися в лазні і чим вона корисна?
  3. Як правильно паритися з віником – що взяти з собою?
  4. Як правильно і яким віником паритися в лазні?
  5. Коли краще відвідувати баню і як довго паритися?
  6. Як паритися в лазні для схуднення?
  7. Як правильно паритися з віником і медом?

як правильно паритися в лазні з віником

Як правильно паритися в лазні з віником удвох і одному?

Існує кілька прийомів паритися за допомогою віника, якщо ви прийшли в лазню з компанією:

  1. погладжування – один партнер лягає на живіт, другий неквапливо погладжує його віником від п'ят до шиї і в зворотному напрямку.
  2. компрес – після погладжування партнер притискає віник в області попереку на кілька секунд. Це відмінний засіб при радикулітах і травмах.
  3. Розтяжка – обидва віника опускаються на поперек, після чого розлучаються в протилежні сторони до ніг і потилиці.
  4. похльоскування – швидкі рухи кінцевою частиною віника по спині, попереку, плечах, стегнах, литках і стопах.
  5. опахіваніе – злегка махнувши віником, ви навряд торкаєтеся до тіла, відчуваючи при цьому подих гарячого вітерця.
  6. розтирання – фінальна частина ширяння. Однією рукою партнер тримає віник за ручку, долонею іншої злегка натискає на лиственную частина і розтирає все тіло. Тулуб – у всіх напрямках, кінцівки – уздовж.

Можна використовувати всі прийоми по черзі, повторюючи кожен протягом 1-2 хвилин, або вибрати ті, які припадуть до душі.

Після чого обов'язково зробити перерву на чай або контрастні процедури перед наступним заходом в парну.

як правильно паритися в лазні з віником для здоров'я

Баня підходить людям будь-якого віку

Якщо ви опинилися в лазні один, безладно бити себе по тілу і сподіватися на сильний терапевтичний ефект не варто.

Саме тому в російських лазнях завжди був банщик – спеціально навчений тонкощам майстерності людина.

Важливо пам'ятати – правильно паритися в лазні з віником слід, починаючи з масажу, спрямованого від ніг до голови.

Легко погладьте віником стопи, потім іншу частину ніг.

Повторіть 3-4 рази для кожної сторони. Потім переходите до поперечних рухів уздовж тіла від грудей до ніг.

Спину і область тазу парьте лежачи на боці, інші частини тіла – стоячи або сидячи.

Після підготовки починайте більш ґрунтовні похльоскування.

Повторюйте описані вище маніпуляції впевнено, щоб шкіра добре прогрілася, потім почніть її розтирати і виконуйте все ті ж рухи листяної частиною віника.

як правильно паритися в лазні з віником

Баня є прекрасним способом зміцнити імунітет

Закріпити ефект допоможе обливання холодною водою або басейн.

Після обов'язково прийняти теплий душ і випити гарячий чай. Через деякий час зробіть ще один захід у парну.

Загальна кількість не повинна бути більше семи, щоб не стати для організму випробуванням. Починати паритися рекомендується з нижніх полиць.

Для посилення лікувального ефекту камені в лазні поливають трав'яними настоями м'яти, липи, чебрецю – вони допомагають боротися з вірусними захворюваннями, безсонням, стресами і поганим настроєм.

Як правильно паритися в російській лазні для здоров'я?

Традиційна російська лазня відрізняється порівняно невеликою перепадом температур від 50 до 70 градусів за Цельсієм і високою вологістю.

Комплексний вплив цих факторів дозволяє глибоко прогріти кістки, полегшити перебіг маси недуг, очистити шкіру і схуднути, оскільки разом з потом організм виводить шлаки, токсини, солі.

як правильно паритися в лазні з віником форум

Для посилення ефекту камені поливають настоями трав

Здоровій людині лазня потрібна для зміцнення судин і загального косметичного ефекту.

людям з жирним типом шкіри показана для нормалізації роботи сальних залоз. Схильним до стресів і переживань – для заспокоєння і емоційного розслаблення.

До вірусних захворювань, постійним простуд і ангін – для комплексного зміцнення імунітету.

Корисна лазня при хронічних захворюваннях дихальної (бронхіти, астма і т. Д.), Сечостатевої системи, опорно-рухового апарату, алергіях і варикозному розширенні вен.

як правильно паритися в лазні з віником для схуднення

Протягом однієї процедури не варто входити в парну більше семи разів

При цьому від походу в парилку краще утриматися людям, у яких діагностовано:

  1. гіпертермія
  2. Будь-які захворювання в гострій стадії
  3. онкологічні патології
  4. Порушення ендокринного характеру
  5. Гнійні захворювання шкіри
  6. Схильність до підвищеного тиску
  7. епілепсія

Ці стани або наявність інших хронічних захворювань – як мінімум привід порадитися з лікарем. Не рекомендується також відвідувати баню дітям до 4-х років.

Як правильно паритися в лазні з віником – що взяти з собою?

Зрозуміло, в першу чергу вам знадобиться віник з молодих пагонів різних видів рослин. Масаж з його допомогою – відмінна риса російської лазні.

Крім віника, стане в нагоді:

  1. Банний халат і махровий рушник, зміна білизни
  2. Простирадло для полиць
  3. Змінна гумове взуття
  4. банна шапочка
  5. Шампунь, гель, мило
  6. Жорстка рукавиця для розтирання
  7. Косметичні засоби для масажу – креми, скраби

як правильно паритися в лазні з віником від ніг до голови

Не забудьте про рушниках, мочалка, косметичних засобах

Одне з головних умов, як правильно паритися в лазні з віником для здоров'я – випивати під час процедури велику кількість рідини, оскільки організм активно потіє і зневоднюється.

алкоголь доведеться виключити відразу – банні вечірки з оздоровчими процедурами не мають нічого спільного.

Ідеальною заміною міцних напоїв стане проста мінеральна вода, соки, морси, трав'яні настої та чаї.

Їх необхідно попередньо залити в термос і взяти з собою, щоб пити невеликими ковтками під час перебування в парильні.

Порада: за дві-три години до відвідування парної бажано відмовитися від прийому важкої їжі.

Який віник правильний і як їм паритися?

Дубовий і березовий – лідери серед віників для лазні.

Молоді пагони берези мають заспокійливу і ранозагоювальну діями; дубові – бактерицидну і протизапальну, підтягують і тонізують шкіру.

Популярні також банні гаджети з хвойних представників рослинного світу.

Як правильно і для чого корисно паритися в лазні з віником з ялівцю?

Такий віник ідеально підійде людям, що страждають на радикуліт і проблемами з нервовою системою.

як правильно паритися в лазні з віником одному

Можна взяти з собою в парну відразу два віника

Цілющими властивостями володіють також віники:

з черемхи – зміцнюють імунітет і борються з вірусними захворюваннями.

з горіха – підходять при варикозному розширенні вен, шкірних захворюваннях і цукровому діабеті.

з вільхи – гарні для стимуляції виведення з легких мокротиння при кашлі, очищення шкіри, загальною детоксикації організму.

з евкаліпта – це рідкісне для нашої місцевості рослина зробить цілющим навіть повітря в лазні; приведе в норму артеріальний тиск, допоможе розслабитися і зібратися з думками, зменшить прояви болю в спині і суглобах.

як правильно паритися в лазні з віником форум

Вибирайте віник до душі

В'яжуть віники і з кропиви. Вони хороші при ревматизмі, радикулітах, подагрі, болях в спині і суглобах.

Сам собою напрошується питання: як правильно паритися в лазні з віником із кропиви, щоб не нашкодити шкірі?

Для цього потрібно купувати віники невеликого розміру і перед використанням двічі по черзі опускати в гарячу і холодну воду – таким простим способом ви забезпечите себе від опіків.

У той же час мікроожог стимулюють процес кровообігу і бувають корисні при ревматизмі.

В такому випадку віник потрібно опустити в дуже гарячу воду на хвилину, після чого приступити до процедури.

Готувати віники рекомендується за добу до відвідування парної: замочити в холодній воді, після чого обернути тканиною.

Щоб гілки і сухе листя придбали необхідну гнучкість, перед процедурою сухі – змочити окропом, свіжі – облити теплою водою і покласти на деякий час на камені.

Коли краще відвідувати баню і як довго паритися?

Оптимальний час перебування в парній – 2 години 1 раз в тиждень, при цьому немає необхідності встановлювати рекорди виживання.

Після семи хвилин краще вийти в передбанник, потім зробити ще один захід. Цього достатньо для підтримки тіла в хорошій формі.

А ось час походу індивідуально для кожної людини – комусь більше до душі ранкові процедури, хтось вважає за краще розслаблюючу спа ввечері, незадовго до сну.

Ясно одне – лазня і міцні напої з щільною їжею несумісні, оскільки такі розваги можуть закінчитися інсультом.

як правильно паритися в лазні з віником форум

Під час процедури пийте виключно чай

Порада: контрастні процедури потрібно приймати між заходами в парилку, але не після.

Як правильно паритися в лазні, щоб схуднути?

Паритися в лазні корисно для схуднення – спа-процедура прискорює процес обміну речовин.

Дві години в лазні і дві години на гойдалці позбавлять вас від однакового числа калорій, а використання віників, скрабів, меду та інших косметичних засобів зробить менш вираженими прояви нещасливої ​​апельсинової кірки в області ніг і стегон.

щоб розігнати метаболізм, Досить дотримуватися п'яти правил:

  1. Заходити в парну часто, але ненадовго
  2. Відмовитися від контрастних процедур
  3. Пити теплі напої для посилення потовиділення
  4. Чи не є перед лазнею і обмежитися легким вечерею, якщо йдете в парну ввечері
  5. Приймати процедури в положенні лежачи
як правильно паритися в лазні з віником форум

Регулярні походи в парилку здатні розігнати метаболізм

Порада: ідеальний напій для походу в парилку – чай ​​з медом і смородиною. Він містить танін, ефірні масла, вітаміни груп В, С і Р. Останній особливо важливий для зміцнення стінок судин.

Як правильно паритися в лазні для здоров'я з медом?

мед для банних процедур – справжня знахідка.

Він сприяє розкриттю пір, виводить з організму шлаки, покращує стан шкірних покривів, знімає запальні процеси, загоює рани та екземи.

Звичайне використання продукту бджільництва в парній – втирання в шкіру.

Важливо дочекатися моменту розкриття пір і появи першого поту, після чого облити себе водою і почати втирати мед в шкіру акуратними круговими рухами.

Залишити на 5-7 хвилин, потім змити складу водою.

Таким же чином працюють скраби і маски для обличчя – їх рекомендується готувати заздалегідь.

як правильно паритися в лазні з віником форум

Будьте помірні, не влаштовуйте організму випробування на витривалість

Можна також захопити з собою:

лимон і натерти їм перед входом в парну. Володіючи властивостями каталізатора, він допоможе порам розкритися швидко і глибоко.

Медово-сольову маску з ефектом скрабу. Розтерти шкіру перед лазнею, залишити на 10 хвилин.

Склад маски гранично простий:

  1. 200 г меду
  2. 200 г морської солі
  3. 50 г меленої кави
  4. Пара крапель улюбленого ефірного масла
  5. 5-6 ложок жирної сметани або вершків

Маску для обличчя для додання шкірі сяйва, свіжості і молодості.

Вам знадобиться в рівних кількостях:

  1. жирні вершки
  2. дріжджі
  3. Мелені на кавомолці висівки

Нанести на обличчя за пару хвилин до виходу з парилки.

Більше рецептів масок для лазні в домашніх умовах ви знайдете в цієї статті.

Порада: надягати банну шапочку в парній обов'язково, оскільки вона володіє термоізоляційної функцією і захищає голову від перегріву.

Як правильно паритися в лазні для здоров'я з віником більш докладно ви дізнаєтеся з цього відео: