Як правильно робити масаж стопи – 5+ Поради [2019]


Як правильно робити масаж стопи, повинен знати кожен – хоча б тому, що це, так чи інакше, обов'язково стане в нагоді в житті.

Масаж ніжок – це чудовий спосіб подарувати собі розслаблення після довгого стомлюючого дня, заспокоїтися і оздоровитися.

Для чоловіків інформація про те, як робити масаж стоп дівчині, допоможе подарувати коханій незабутні хвилини релаксації і здорово зблизитися з нею.

Давайте ж дізнаємося все про цю процедуру: навіщо і як саме її робити.

зміст:

  1. Стимуляція підошов з точки зору рефлексології
  2. Як робити масаж стоп
  3. Готуємо масажне масло в домашніх умовах


Стимуляція підошов з точки зору рефлексології

Масаж може здаватися звичайним і звичним ділом.

Кожен з нас робив або отримував його принаймні раз у житті, ну а для тих, хто цінує задоволення і здоров'я, така терапія є природною частиною процедур по догляду за собою.

Будь-масаж, в тому числі стоп, можна робити, дотримуючись кількох основних правил – дотримуватися балансу в силі натискання, докладати зусиль по лініях розташування м'язів і т. Д.

Однак деякі техніки здатні в рази посилити ефективність процедури, сприяючи не лише блаженному розслабленню, але і суттєвого оздоровлення всього організму.

До таких технікам відноситься рефлексологический масаж стоп.

Будучи одним з напрямків альтернативної медицини, рефлексологія вивчає можливості впливу на тіло людини в цілому шляхом впливу на окремі його частини.


Не секрет, що на долонях, ступнях і вухах розташовано безліч чутливих точок, через які можна впливати на організм, знімаючи або полегшуючи головний біль, безсоння, запаморочення.

З точки зору рефлексології, на ваших підошвах розташована справжня «карта» всього вашого тіла.

Області стопи і різні органи співвідносяться наступним чином:

  1. Середина підошви, арка, відповідає за хребет
  2. Область, що відповідає за печінку, розташовується із зовнішнього боку правої ступні
  3. Селезінка відображена на зовнішній бічній поверхні лівої ступні
  4. За голову і органи чуття відповідають пальці ніг
  5. Ближче до п'яти – області, що асоціюються з попереком і хрестцем, сечостатевої системою і нижніми кінцівками
  6. Зони впливу на нирки розташовуються в центрі, по обидва боки від осьової лінії підошви

Рефлексологи працюють не тільки з впливом на певні чутливі області ніг, але і з енергією, Яка проходить від підошов через все тіло людини і повертається назад, знову йдучи в землю.

Використовувати ці аспекти практик або зосередитися лише на розслабляючий і цілющий ефект – вибір виключно ваш.


Як робити масаж стоп

Незалежно від того, в якій ролі ви виступаєте – того, хто робить або того, хто отримує масаж, – досвід і задоволення вам забезпечені.

І навіть самомасаж стоп є корисним і приємним способом завершити свій день.

Дарувати масаж одному або коханій людині – заспокійливе заняття в тому числі і для вас.

Воно допомагає знизити тиск, а також зближує з людиною, демонструючи йому вашу турботу і залученість в процес.

Бути тим, кому масаж роблять, очевидно, найбільш приємно.

Це знижує стрес і поліпшує кровообіг, знімаючи накопичену в ногах втома.

Та й не тільки в ногах: подібних догляд за стопами розслабляє все тіло і впливає на розум, полегшуючи емоційне навантаження.

kak-pravilno-delat-massazh-stopy-2 "width =" 1024 "height =" 681 "srcset =" https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat -massazh-stopy-2.jpg 1024w, https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat-massazh-stopy-2-768x511.jpg 768w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "><meta itemprop=

Навіть якщо ви робите масаж самі собі, тіло відповість вам вдячністю за турботу, адже в стані релаксу ви відпочиваєте набагато краще – і після цього відчуваєте себе більш бадьорим і повним сил.

Щоб отримати від процедури максимум користі, пам'ятайте про ряд правил:

  1. Переконайтеся, що ваші руки чисті, а нігті акуратно підстрижені (або, по крайней мере, не будуть колоти або дряпати ступні під час масажу)
  2. Ноги – дуже чутлива до лоскоту область, тому варто докладати до рухів досить сили, щоб не викликати різкої реакції. Лоскіт виникає від легких, повітряних дотиків, і якщо руху будуть досить сильними (але не хворобливими!), Все пройде успішно
  3. У певних точках ступні дуже чутливі. Докладайте надмірних зусиль розумно і постарайтеся не натискати занадто вже точково, щоб не попасти прямо в больову зону
  4. Почніть масаж з уваги до щиколоток. Розслабивши для початку цю зону, ви поспособствуете того, щоб розслаблення вільно поширювалося по нервових закінченнях від ніг по всьому тілу


У терапії для ніжок можна використовувати лосьйон, кокосове масло, будь ефірне масло або спеціальні засоби для масажу ніг.

Розташуватися варто в зручній позі – під час або відразу після процедури може сильно захотітися спати.

Починаємо з себе: самомасаж ніг

Масаж стоп для жінок, за словами фахівців-рефлексологів, варто починати з правої ноги, для чоловіків – з лівої.

В іншому ж наука про те, як правильно робити масаж ніг самому собі, досить проста – навіть з використанням професійних технік, про які ми і розповімо нижче.

Улаштуйтеся в зручному кріслі або на ліжку. Знайдіть опору для спини і розслаблено відкиньтеся назад.

Витягніть вперед одну ногу, іншу ж покладіть на неї, зігнувши в коліні. Якщо ви використовуєте масажну олію або крем, захистіть свій одяг і меблі рушником.


Для початку нанесіть лосьйон з ефірною олією на руки і гарненько потріть їх, щоб зігріти: дотики повинні бути теплими і заспокійливими.

  1. Крок перший: погладжування. Почати масаж варто з довгих, повільних рухів, що погладжують від пальцем до п'яти і вгору, до кісточки. Докладайте достатню силу, щоб відчувати рух, і ослабляйте дотик, масажуючи в зворотному напрямку, від щиколотки до пальців. Не забувайте приділяти увагу верхній частині стопи, повністю охоплюючи ногу долонями. Повторюйте від трьох до п'яти разів.
  2. Крок другий: повороти щиколотки. Однією долонею обхопіть п'яту, другий візьміться за суглоб. Повільно і обережно повертайте стопу спочатку за годинниковою стрілкою кілька разів, потім проти. Чи не напружуйте м'язи: нехай руки керують суглобом, а він буде повністю розслаблений. Це дозволить зняти напругу в зв'язках і запобігти можливі травми. Крім того, цей крок полегшує симптоми артриту і є непоганою профілактикою.
  3. Крок третій: граємо з пальчиками. Пальці ніг, як і рук, досить чутливі до дотиків, а тому масажувати їх – суцільне задоволення. Візьміть стопу трохи нижче підйому однією рукою. Інший починайте по одному злегка здавлювати пальці – від великого до мізинця і назад. Не потрібно докладати багато сил: простого стискання між великим і вказівним пальцями буде досить. Закінчивши стискання, повторіть процедуру, на цей раз легенько витягаючи пальчики. Повторіть ще два рази.
  4. Крок четвертий: «розчісування». Ще трохи уваги пальчикам ніг. Візьміть ногу за щиколотку, фіксуючи суглоб. Тримайте досить міцно. Іншою рукою пройдіться між пальцями ніг, наче гребінцем. Рухайтеся повільно, приділяючи увагу кожному міліметру шкіри.
  5. Крок п'ятий: натискання на підйом. Це послаблює тиск на кістки і сухожилля, яке з'являється через носіння взуття протягом цілого дня. Проведіть долонею із зовнішнього боку стопи, в той же час натискаючи іншою рукою на арку підошви. Повторіть кілька разів.
  6. Крок шостий: погладжування. Повторіть крок перший кілька разів. З нього масаж починається, їм же і завершується.

Ділимося задоволенням: масаж стоп для партнера

kak-pravilno-delat-massazh-stopy-4 "width =" 1024 "height =" 683 "srcset =" https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat -massazh-stopy-4.jpg 1024w, https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat-massazh-stopy-4-768x512.jpg 768w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "><meta itemprop=

Головна заковика того, як добре робити масаж стопи іншій людині, полягає в тому, що ми не відчуваємо чужих ніг і не можемо, регулювати силу і тривалість натискань, спираючись на комфорт.

Але не варто впадати в крайнощі і побоюватися навіть доторкнутися до ноги партнера, боячись зробити боляче або лоскотно.

Правила залишаються тими ж: натискання повинні бути досить сильними, плавними, широкими.

Роблячи масаж іншій людині, пам'ятайте, що це виключно приємна процедура, і її хочеться продовжити якомога довше.

Розтягніть перший крок з погладжуваннями, поки не встановите оптимальну силу тиску і не зрозумієте, де знаходяться найбільш чутливі точки. Потім переходите до виконання інших кроків.

Порада: пам'ятайте, що якщо ви робите масаж з урахуванням його енергообміну властивостей, попередьте про це партнера. Втручанням без попиту ви можете порушити його особистий енергетичний баланс.


Готуємо масажне масло в домашніх умовах

Для проведення сеансу масажу ви можете використовувати практично що завгодно: підійде будь-який досить жирний крем, який забезпечить гарне ковзання.

Проте спеціальні засоби для ніг краще вбираються, не залишають слідів і надають додатковий вплив, спрямоване на пом'якшення і зігрівання шкіри.

Коштують вони недешево, проте ви можете самостійно приготувати подібний склад в домашніх умовах.

повністю натуральне масло дозволить зробити масаж стоп ще більш приємним і корисним.

kak-pravilno-delat-massazh-stopy-1 "width =" 1024 "height =" 683 "srcset =" https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat -massazh-stopy-1.jpg 1024w, https://femel.com.ua/wp-content/uploads/2016/10/kak-pravilno-delat-massazh-stopy-1-768x512.jpg 768w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px ">
 
<figcaption id=
Домашнє масажне масло

Вам знадобиться:

  1. 2 чайний ложки (10 мл) касторової, оливкової, соєвої олії або масла жожоба
  2. 2 краплі лавандової есенції
  3. Крапля ромашковою есенції
  4. Крапля ефірного масла герані

Ретельно змішайте всі інгредієнти в підходящої невеликому посуді. Суміш розрахована на одну процедуру.

Також перед масажем ніг можна розігріти ступні за допомогою ванночки з морською сіллю.

Порада: перш ніж почати масаж, вдихніть аромат суміші на ваших руках, і продовжуйте глибоко дихати протягом всієї терапії. Якщо ви робите масаж партнеру, дайте подихати і йому. Після процедури надіньте шкарпетки, щоб залишки суміші гарненько вбралися в шкіру, пом'якшуючи її і насичуючи корисними речовинами.