Lost Password?
Back & # x27F6;
Лайфхак

Заздрість і як з нею боротися - 10+ способів змінити себе

как перестать завидовать

 

Найчастіше заздрісники більше всіх страждають від своїх емоцій.

 

Як же перестати заздрити іншим? На перший погляд завдання здається складною, але способів позбутися від заздрості і породжується нею негативу досить багато.

 

Звичайно, без роботи над собою тут не обійтися, але результат однозначно того варте. Головне - прагнення і завзятість на шляху до мети!

 

Зміст:

  1. Що таке заздрість і чим вона загрожує?
  2. Як перестати заздрити і жити своїм життям

 

Зависть — одно из главных качеств, разрушающих личность

Що таке заздрість і чим вона загрожує?

Кожна людина хоча б раз у житті відчував почуття заздрості.

 

Можна сміливо сказати , що приємного в ньому мало: гостре бажання володіти якимось матеріальним або нематеріальним благом іншої людини змішується з обуренням на його адресу, жалістю до себе і ще цілим коктейлем емоцій.

 

Але що являє собою заздрість і звідки вона береться? Мало хто замислюється над цим питанням.

 

В той же час питання про походження заздрості досить цікавий. Багато вчених вважають, що витоки цього почуття ховаються десь глибоко в геномі людини.

 

Існує думка, що заздрість штовхала наших предків на самовдосконалення і досягнення переваги над об'єктом емоцій. || | 331

 

Наприклад, чоловік-мисливець, заздрячи більш успішному сусідові, прагнув вбити мамонта ще більше, а первісна жінка, заздрячи популярної суперниці, прагнула вести себе більш привабливо для протилежної статі, домагаючись розташування. | || 335

 

как перестать завидовать
Вчимося трансформувати заздрість до інших почуття

 

Таким чином загадковий ген заздрості передавався через покоління і поширювався серед людей.

 

Однак заздрість, про яку ми говоримо сьогодні, рідко використовується як джерело сили для самовдосконалення.

 

Навпаки , найчастіше вона являє собою деструктивний почуття, що віднімає сили, мотивацію і внутрішні ресурси - всі вони йдуть на переживання гами негативних емоцій, породжених заздрістю.

 

Можливо, як це часто відбувається з такими, що втратили еволюційну цінність біологічнимимеханізмами, з часом заздрість мутувала і стала тим самим неприємним явищем, яке знайоме нам зараз.

 

Порада: існує популярне поділ заздрості на чорну і білу. Якщо ви також дотримуєтеся цього розділу, але страждаєте в основному від білої заздрості ... не робіть з цим нічого! Такий варіант почуття - найкраща його різновид, багатьма не відокремлює від щирого захоплення. А нічого поганого в тому, щоб захоплюватися іншими, немає.

 

У чому ж небезпека так званої чорної заздрості?

 

Вона народжує в нас цілий спектр негативу: обурення, злість, бажання якось зіпсувати життя об'єкту заздрості, і в той же час - жалість або презирство до себе, не зумів домогтися тих же висот, стрімко падає самооцінка | || 373 и прочие прелести бытия завистников.

 

Завидовать чужому счастью хоть раз приходилось каждому из нас
Завидовать чужому щастю хоч раз доводилося кожному з нас

 

Ці емоції, в свою чергу, провокують бан ально виділення в кров різних гормонів:

 

  1. Кортизола
  2. Адреналіну
  3. Норадреналіну

 

Организм впадает в состояние стресу.

 

А оскільки почуття заздрості дуже складно подолати, найчастіше ми підгодовуємо його аргументами , які працюють лише тимчасово.

 

Після чого заздрість повертається ще більш сильним і болісним приступом - коктейль гормонів продовжує бушувати в крові, викликаючи подальші порушення.

 

Результатом може стати розвиток серйозних захворювань - і все через негативного почуття, яке ми не змогли вчасно опрацювати.

 

Ваша заздрість не дасть вам ефективно стартувати

 

Щоб уникнути подібних наслідків, давайте розберемося, як перестати заздрити і порівнювати себе з іншими, вимотуючи емоційно і физичес ки.

 

На щастя, способів зробити це існує чимало.

 

Як перестати заздрити і жити своїм життям

Один з найпоширеніших рад на тему того, як перестати заздрити іншим, звучить наступним чином: подумайте, що криється за успіхом інших.

 

Не факт, що життя об'єкта вашої заздрості так вже безхмарна, як здається з боку.

 

Але чи такий хороший подібний підхід? Постійно відшукуючи недоліки та придумуючи нещастя в життях інших людей заради того, щоб потішити власне самолюбство, ми лише ще більше занурюємося в негатив.

 

Стати дійсно вільним від заздрості в таких умовах стає практично неможливо.

 

Желая обладать чужим, вы понапрасну тратите свое время
Бажаючи володіти чужим, ви даремно витрачаєте свій час

 

Ми зібрали для вас добірку кращих рекомендацій про те, як перестати заздрити людям, а також коментарі практикуючих психологів і коучів на цю тему.

 

Сподіваємося, що серед цих рад и відшукаєте підхід, який допоможе вам впоратися з деструктивною заздрістю і жити власним вільної і прекрасним життям.

 

Не намагайтеся шукати в світі справедливість

Якщо ви вважаєте, що світ працює з якихось законам справедливості чи несправедливості ... то просто забудьте про це.

 

Як би сильно люди не хотіли вірити в якийсь закон вищого відплати, світ просто існує і поняття не має ні про яку справедливість.

 

Зате маємо ми - і порядком псуємо собі життя саме такі міркування.

 

Зізнайтеся, ви хоча б раз думали щось в дусі «Чому N так успішний, незважаючи на те, що грубий і не вихована, а я, такий хороший і позитивна людина, не можу добитися його висот»?

 

На місці особистісних якостей в прикладі може бути різний рівень освіти або стану батьків, але суть залишається та ж: судження в категорії «Це несправедливо!» - дуже часті причини заздрості.

 

Якщо ж ви залишите думки про те, що світ (або хтось інший) щось повинен вам - це буде перший крок на шляху до того, як перестати заздрити іншим лю дям.

 

Заздрість заважає вам розвиватися

 

Знайдіть своє визначення успіху | || 490

Замість того щоб задивлятися на досягнення інших, спробуйте розглянути те, що є у вас.

 

Знову відкинувши порівняння (адже, кажучи відверто, думки про те , що деяким недоступні і ваші блага, особливо не допомагають), спробуйте просто усвідомити і оцінити все, що є у вас.

 

Можете навіть виписати власні матеріальні або нематеріальні блага на листочок.

 

Почуття заздрощів частенько відвідує тих, хто просто не вміє мріяти.

 

Як це пов'язано? Дуже просто: не вміючи уявити свого ідеального життя, ми шукаємо приклади у інших і починаємо заздрити тому, що у кого-то вже є те, чого нам так сильно хочеться.

 

Увы, справедливости как таковой в мире не существует
на жаль, справедливості як такої в світі не існує

 

Щоб позбутися від цього деструктивного підходу, спробуйте зробити ось що:

 

  1. Складіть список або дошку візуалізації бажань. Ні в чому собі не відмовляйте, але прислухайтеся саме до своїх бажань, а не до голосу заздрості, який говорить : «Це є у N, значить, і нам ужно! ».
  2. Порівняйте цей список з переліком вже наявних у вас благ. Подивіться, чи збігаються деякі пункти хоча б наполовину (наприклад, у вас вже є машина, але не така крута, як хотілося б).
  3. Подумайте, що вам необхідно, щоб досягти бажаного. При необхідності складіть детальний план, але не намагайтеся осягнути неосяжне - виконання бажань вимагає часу. І сил. Пам'ятайте про це.

 

... і йдіть до досягнення своїх цілей!

Як відзначають практикуючі гештальт-терапевти А. Сидоренко і Е. Шпундра, заздрість недвозначно натякає нам про незадоволення власним життям.

 

А значить, одним з найбільш дієвих способів того, як перестати заздрити людям, є дію!

 

Знайшовши своє визначення успіху і намітивши план по його досягненню, починайте діяти.

 

Шлях не обов'язково буде легким, навіть швидше за все - навпаки, але не зупиняйтеся і прод лжайте наполегливо йти до своєї мети.

 

На перших порах заздрість можна використовувати в якості мотиватора - в кінці кінців, це почуття забирає у нас масу енергії, так чому б не взяти справу в свої руки і не направити її на конструктивну діяльність?

 

згодом же така необхідність зникне сама собою: життєва активність є найпотужнішим цілющим засобом від заздрості.

 

Очень часто своим деструктивным поведением мы причиняем боль близким
Дуже часто своїм деструктивною поведінкою ми завдаємо біль близьким

 

Не забувайте про саморозвиток

Іноді ми заздримо тому, що просто не можемо отримати - наприклад, подрузі або другові, у якого з'явився ідеальний супутник життя, або випадковим, але приголомшливо красивим дівчатам на сторінках журналів.

 

Як перестати заздрити цим красивим дівчатам?

 

Адже у них є прекрасний набір генів, який не одержати ніяким старанням. Та й коштів другої половини такого вже ніде немає.

 

Так, все люди дуже різні. Але об'єктивні стандарти краси значать куди менше, ніж ми звикли думати.

 

Вчений і письменник Нік Горькавий в одній зі своїх книг наділив в слова прекрасну думку: «Кожна людина, в тому числі і будь-яка дівчина, сприймається не як колекція вух, носа і талії, а як щось ціле і незбиране.

 

Особа або ім'я є не суттю людини, а лише розпізнавальним знаком, невіддільним від внутрішньої особистості та інтелекту.

 

... Щастя не ховається в формі носа і вух, інакше пластичні хірурги стали б богами ».

 

Другие смотрят на вас совсем не такими глазами, как вы сами.

 

І дуже часто саме ви, а не хтось інший, змушуєте співрозмовника помітити, що у вас щось, виявляється, негарний ніс або занадто високий лоб.

 

у інших завжди буде щось, чого немає у вас

 

Щоб зрозуміти, як перестати заздрити подрузі або іншим оточуючим людям, постарайтеся:

 

  1. чи не порівнювати себе ні з ким. ви - це ви, саме така або такий, яким ви є. І ви по-своєму прекрасні - хоча б тому, що іншої такої людини не існує.
  2. Займатися саморозвитком. Присвячуючи час того, щоб удосконалювати свої соціальні навички, знання і різні вміння, ви підвищуєте власну цінність в своїх очах і в очах оточуючих.
  3. Наповнити своє життя цікавими речами і людьми. Запаліть свій власний маяк - і до нього обов'язково прийде той Корабель, якого ви завжди чекали.

 

При необхідності зверніться до психолога, щоб зрозуміти, чому ви не отримуєте того, чег пристрасно бажаєте. Можливо, причина лежить в дитинстві - в такому випадку для її успішного вирішення знадобиться допомога фахівця.

 

Вчіться робити іншим компліменти і радіти чужим успіхам

Ця рада також досить поширений і іноді викликає у страждаючих від заздрості глухе роздратування: «Я б і радий, але ...».

 

Цікавий момент тут в тому, що компліменти з приводу того, чому ви дійсно заздрите, найчастіше звучать дуже щиро - і, як не дивно, допомагають в момент «перевернути» негативне почуття в позитивне русло.

 

Можете навіть сміливо признаватися людям в тому, що заздрите.

 

Научитесь радоваться чужим победам
Навчіться радіти чужим перемогам

 

Попробуйте — высказанная вслух, зависть внезапно кажется смешной и не стоящей всех тех переживаний и душевных сил, которые вы на нее тратили.

 

Компліменти людям дозволять вам шви про впоратися з приступом заздрощів, а заодно і поліпшити відносини з багатьма людьми: всім приємно відчувати захоплення!

 

Та й на вас така трансформація емоцій || | 651 скажется как нельзя лучше.

 

Тренуйте усвідомленість, відповідальність і подяку

Хоча б раз на тиждень приділяйте час того, щоб просто побути наодинці з собою.

 

Оцініть пройдений за цей тиждень шлях і знайдіть кілька речей, за які ви щиро вдячні життя.

 

помедитуйте на них, а після зверніть свою увагу на гряду щую тиждень. Подумайте про те, які почуття хотіли б відчувати і що потрібно для цього робити.

 

Не забувайте, що у кожного з нас свій шлях і своє час для щастя

 

Подумайте про свої плани та оцініть - чи йдете ви тим шляхом, якого бажаєте самі, або згорнули ненароком не на ту доріжку?

 

Розуміння того, що ми самі обираємо свій шлях і самі несемо відповідальність за цей вибір - одне з найважчих і цінних одкровень в життя.

 

Усвідомивши це в повній мірі, ви звільнитеся від почуття жалості до себе, адже ніхто, крім вас, не керує тим, що ви робите.

 

І ви зрозумієте, як перестати заздрити і почати жити: потрібно просто рухатися своїм шляхом, приймаючи його таким, яким він є.

 

Femel нагадує: життя - це марафон, а не спринт.

 

В кінці оцінювати власні заслуги будете тільки ви самі - а тому беріть бика за роги вже зараз і не витрачайте час на порівняння і заздрість.

 

Ви - господарі свого життя, а тому живіть її на повну!

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 3 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження .. .