Lost Password
Back & # x27F6;
Здоров'я

Як правильно паритися в лазні з віником - 5+ секретів здоров'я

Как правильно париться в бане с веником

 

Регулярні походи в лазню - відмінний спосіб привести в тонус тіло, розслабити м'язи, очистити організм і стати стрункішою.

 

Про здатність парної піднімати настрій і благотворно впливати на здоров'я в цілому можна говорити годинами.

 

Стародавні римляни, головні любителі лазні в історії, відвідували парилки до шести разів на день, а першим оздоровчий вплив пара і спека описав Гіппократ.

 

Розбираємося, як правильно паритися в лазні для здоров'я і скільки часу, який віник краще вибрати, що ще взяти з собою, щоб користь від процедури була максимальною.

 

Зміст:

  1. Як паритися в лазні з віником удвох і одному?
  2. Як правильно паритися в лазні і чим вона корисна?
  3. Як правильно паритися з віником - що взяти з собою?
  4. Як правильно і яким віником паритися в лазні?
  5. коли краще відвідувати баню і як довго паритися?
  6. Як паритися в лазні для схуднення?
  7. Як правильно паритися з віником і медом?

 

как правильно париться в бане с веником

 

 

Як правильно паритися в лазні з віником удвох і одному?

Існує декілька прийомів паритися за допомогою віника, якщо ви прийшли в баню з компанією:

 

  1. Погладжування - один партнер лягає на живіт, другий неквапливо погладжує його віником від п'ят до шиї і в зворотному напрямку. || | 337
  2. Компресс - після погладжування партнер притискає віник в області попереку на кілька секунд. Це відмінний засіб при радикулітах і травмах.
  3. Розтяжка - обидва віника опускаються на поперек, після чого розлучаються в протилежні сторони до ніг і потилиці.
  4. постегиванию - швидкі рухи кінцевою частиною віника по спині, попереку, плечах, стегнах, литках і стопах.
  5. Опахіваніе - злегка махнувши віником, ви навряд торкаєтеся до тіла, відчуваючи при цьому подих гарячого вітерця.
  6. Розтирання - фінальна частина ширяння. Однією рукою партнер тримає віник за ручку, долонею іншої злегка натискає на лиственную частина і розтирає все тіло. Тулуб - у всіх напрямках, кінцівки - уздовж.

 

Можна використовувати всі прийоми по черзі, повторюючи кожен протягом 1-2 хвилин, або вибрати ті, які припадуть до душі. | || 356

 

Після чого обов'язково зробити перерву на чай або контрастні процедури перед наступним заходом в парну.

 

как правильно париться в бане с веником для здоровья
Баня підходить людям будь-якого віку

 

Якщо ви опинилися в лазні один, безладно бити себе по тілу і сподіватися на сильний терапевтичний ефект не варто.

 

Саме тому в російських лазнях завжди був банщик - спеціально навчений тонкощам майстерності людина.

 

Важливо пам'ятати - правильно паритися в лазні з віником слід , починаючи з масажу, спрямованого від ніг до голови.

 

Легко погладьте віником стопи, потім іншу частину ніг.

 

Повторіть 3-4 рази для кожної сторони. Потім переходите до поперечних рухів уздовж тіла від грудей до ніг.

 

Спину і область тазу парьте лежачи на боці, інші частини тіла - стоячи або сидячи.

 

Після підготовки починайте більш ґрунтовні похльоскування.

 

Повторюйте описані вище маніпуляції впевнено, щоб шкіра добре прогрілася, потім почніть її розтирати і виконуйте все ті ж рухи листяної частиною віника.

 

как правильно париться в бане с веником
Баня є прекрасним способом зміцнити імунітет

 

Закріпити ефект допоможе обливання холодною водою або басейн.

 

Після обов'язково прийняти теплий душ і випити гарячий чай. Через деякий час зробіть ще один захід у парну.

 

Загальна кількість не повинна бути більше семи, щоб не стати для організму випробуванням. Починати паритися рекомендується з нижніх полиць.

 

Для посилення цілющого ефекту камені в лазні поливають трав'яними настоями м'яти, липи, чебрецю - вони допомагають боротися з вірусними захворюваннями, безсонням, стресами і поганим настроєм.

 

Як правильно паритися в російській лазні для здоров'я?

Традиційна російська лазня відрізняється порівняно невеликим перепадом температур від 50 до 70 градусів за Цельсієм і високою вологістю.

 

Комплексний вплив цих факторів дозволяє глибоко прогріти кістки, полегшити перебіг маси недуг, очистити шкіру і схуднути, оскільки разом з потім організм виводить шлаки, токсини, солі.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Для посилення ефекту камені поливають настоями трав

 

Здоровій людині лазня потрібна для зміцнення судин і загального косметичного ефекту.

 

Людям з жирним типом шкіри показана для нормалізації роботи сальних залоз. Схильним до стресів і переживань - для заспокоєння і емоційного розслаблення.

 

До вірусних захворювань, постійним простуд і ангін - для комплексного зміцнення імунітету.

 

Корисна лазня при хронічних захворюваннях дихальної (бронхіти, астма і т. Д.), Сечостатевої системи, опорно-рухового апарату, алергіях і варикозному розширенні вен.

 

как правильно париться в бане с веником для похудения
протягом однієї процедури не варто входити в парну більше семи разів

 

При цьому від походу в парилку краще утриматися людям, у яких діагностовано: | || 467

 

  1. Гіпертермія
  2. Будь-які захворювання в гострій стадії
  3. Онкологічні патології
  4. Порушення ендокринного характеру
  5. Гнойные заболевания кожи
  6. Схильність до підвищеного да тичних
  7. Епілепсія

 

Ці стани або наявність інших хронічних захворювань - як мінімум привід порадитися з лікарем. Не рекомендується також відвідувати баню дітям до 4-х років.

 

Як правильно паритися в лазні з віником - що взяти з собою?

Зрозуміло, в першу чергу вам знадобиться віник з молодих пагонів різних видів рослин. Масаж з його допомогою - відмінна риса російської лазні.

 

Крім віника, стане в нагоді:

 

  1. Банний халат і махровий рушник, зміна білизни
  2. Простирадло для полиць
  3. Змінна гумове взуття
  4. Банна шапочка || | 507
  5. Шампунь, гель, мыло
  6. Жорстка рукавиця для розтирання
  7. Косметичні засоби для масажу - креми, скраби

 

как правильно париться в бане с веником от ног к голове
Не забудьте про рушниках, мочалка, косметичних засобах

 

Одне з головних умов, як правильно паритися в лазні з віником для здоров'я - випивати під час процедури велику кількість рідини, оскільки організм активно потіє і зневоднюється.

 

Алкоголь доведеться виключити відразу - банні вечірки з оздоровчими процедурами не мають нічого спільного.

 

Ідеальною заміною міцних напоїв стане проста мінеральна вода, соки, морси, трав'яні настої та чаї.

 

Їх необхідно попередньо залити в термос і взяти з собою, щоб пити невеликими ковтками під час перебування в парильні.

 

Порада: за дві-три години до відвідування парної бажано відмовитися від прийомутяжелой пищи.

 

Який віник правильний і як їм паритися?

Дубовий і березовий - лідери серед віників для лазні.

 

Молоді пагони берези мають заспокійливу і ранозагоювальну діями; дубові - бактерицидну і протизапальну, підтягують і тонізують шкіру.

 

Популярні також банні гаджети з хвойних представників рослинного світу.

 

Як правильно і для чого корисно паритися в лазні з віником з ялівцю?

 

Такий віник ідеально підійде людям, що страждають на радикуліт і проблемами з нервовою системою.

 

как правильно париться в бане с веником одному
Можна взяти з собою в парну відразу два віника

 

Цілющі властивості мають також віники:

з черемхи - зміцнюють імунітет і борються з вірусними захворюваннями.

 

з горіха - підходять при варикозному розширенні вен, шкірних захворюваннях ісахарном диабете.

 

з вільхи - гарні для стимуляції виведення з легких мокротиння при кашлі, очищення шкіри, загальною детоксикації організму.

 

З евкаліпта - це рідкісне для нашої місцевості рослина зробить цілющим навіть повітря в лазні; приведе в норму артеріальний тиск, допоможе розслабитися і зібратися з думками, зменшить прояви болю в спині і суглобах.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Вибирайте віник до душі

 

В'яжуть віники і з кропиви. Вони хороші при ревматизмі, радикулітах, подагрі, болях в спині і суглобах.

 

Сам собою напрошується питання: як правильно паритися в лазні з віником із кропиви, щоб не нашкодити шкірі?

 

Для цього потрібно купувати віники невеликого розміру і перед використанням двічі по черзі опускати в гарячу і холодну воду - таким простим способом ви забезпечите себе від опіків.

 

В той же час мікроожог стимулюють процес кровообігу і бувають корисні при ревматизмі.

 

В такому випадку віник потрібно опустити в дуже гарячу воду на хвилину, після чого приступити до процедури.

 

Готувати віники рекомендується за добу до відвідування парної: замочити в холодній воді, після чого обернути тканиною.

 

Щоб гілки і сухе листя придбали необхідну гнучкість, перед процедурою сухі - змочити окропом, свіжі - облити теплою водою і покласти на деякий час на камені.

 

Коли краще відвідувати баню і як довго паритися?

Оптимальний час перебування в парній - 2 години 1 раз в тиждень, при це м немає необхідності встановлювати рекорди виживання.

 

Після семи хвилин краще вийти в передбанник, потім зробити ще один захід. Цього достатньо для підтримки тіла в хорошій формі.

 

А ось час походу індивідуально для кожної людини - комусь більше до душі ранкові процедури, хтось вважає за краще розслаблюючу спа ввечері, незадовго до сну.

 

Ясно одне - лазня і міцні напої з щільною їжею несумісні, оскільки такі розваги можуть закінчитися інсультом.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Під час процедури пийте виключно чай

 

Порада: контрастні процедури потрібно приймати між заходами в парилку, але не після.

 

Як правильно паритися в лазні, щоб схуднути?

паритися в лазні корисно для схуднення - спа-процедура прискорює процес обміну речовин.

 

Дві години в лазні і дві години на гойдалці позбавлять вас від однакового числа калорій, а використання віників, скрабів, меду та інших косметичних засобів зробить менш вираженими прояви нещасливої ​​апельсинової кірки в області ніг і стегон.

 

Щоб розігнати метаболізм, досить дотримуватися п'яти правил:

|| | 679

  1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
  2. Відмовитися від контрастних процедур
  3. Пити теплі напої для посилення потовиділення
  4. Чи не є перед лазнею і обмежитися легким вечерею, якщо йдете в парну ввечері
  5. Приймати процедури в положенні лежачи

 

как правильно париться в бане с веником форум
Регулярні походи в парилку здатні розігнати метаболізм

 

Порада: ідеальний напій для походу в парилку - чай ​​з медом і смородиною. Він містить танін, ефірні масла, вітаміни груп В, С і Р. Останній особливо важливий для зміцнення стінок судин.

 

Як правильно паритися в лазні для здоров'я з медом?

Мед для банних процедур - справжня знахідка.

 

Він сприяє розкриттю пір, виводить з організму шлаки, покращує стан шкірних покривів, знімає запальні процеси, загоює рани та екземи.

 

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.

 

Важливо дочекатися моменту розкриття пір і появи першого поту, після чого облити себе водою і почати втирати мед в шкіру акуратними круговими рухами.

 

Залишити на 5-7 хвилин, потім змити складу водою.

 

Таким же чином працюють скраби і маски для обличчя - їх рекомендується готувати заздалегідь.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Будьте помірні, не влаштовуйте організму випробування на витривалість

 

Можна також захопити з собою:

Лимони натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

 

Медово-сольову маску з ефектом скрабу. Розтерти шкіру перед лазнею, залишити на 10 хвилин .

 

Склад маски гранично простий:

 

  1. 200 г меду
  2. 200 г морської солі || | 751
  3. 50 г молотого кофе
  4. Пара крапель улюбленого ефірного масла
  5. 5-6 ложок жирної сметани або вершків

 

маску для обличчя для додання шкірі сяйва, свіжості і молодості.

 

Вам знадобиться в рівних кількостях:

 

  1. Жирні вершки
  2. Дріжджі
  3. Мелені на коф емолке висівки

 

Нанести на обличчя за пару хвилин до виходу з парилки.

 

Більше рецептів масок для лазні в домашніх умовах ви знайдете в цієї статті.

 

Порада: надягати банну шапочку в парній обов'язково, оскільки вона володіє термоізоляційної функцією і захищає голову від перегріву.

 

Як правильно паритися в лазні для здоров'я з віником більш докладно ви дізнаєтеся з цього відео:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 3 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...