Як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах [2019]

Як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах

Як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах? Це питання найчастіше турбує людей, які звикли харчуватися нерегулярно або тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Але це не єдині можливі причини порушень в роботі шлунково-кишкового тракту. Чому в одних людей кишечник працює, як годинник, а інші змушені вдаватися до стимулюючих засобів?

Справа тут тільки в харчуванні або є ще причини, про які ми звикли не замислюватися? Як позбутися від запорів і налагодити роботу кишечника будинку? Ось питання, відповіді на які ми пошукаємо в цій статті.

зміст:

  1. Чому виникають запори?
  2. Що можна і що не можна їсти при запорах?
  3. Як налагодити роботу кишечника народними засобами?
  4. Домашні засоби від запору для дітей

як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах

Чому виникають запори?

Незважаючи на те, що кожна людина особливий і біоритми кожного унікальні, є загальні норми, які свідчать, що періодичність стільця повинна залишатися в діапазоні від декількох разів на день до одного разу на 2-3 дня.

Якщо у вас відсутній дефекація більше доби, але ви відчуваєте себе добре, і вас ніщо не турбує, краще не вживати ніяких активних дій і просто почекати.

Якщо ж евакуаторної функції кишечника ніяк не проявляється більше 3 діб це запор, залишати без уваги який не можна.

Виникнення проблем в роботі кишечника неможливо випустити з уваги. Шлунково-кишкового тракту тут же сигналізує про неполадки появою болів, метеоризму, спазмами або здуттям.

Щоб ефективно вирішити проблему і зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах, Слід «звернутися до першоджерел», тобто зрозуміти, в чому причина його виникнення.

Після надходження їжі в кишечник нервові закінчення в його стінках активізуються і стимулюють рухи м'язів перистальтику.

Чим більше їжі, тим активніше буде перистальтика. Але іноді система дає збій.


Збої в роботі кишечника знайомі кожній людині

Чому це відбувається:

  1. Якщо кількість їжі, що перетравлюється дуже мало, залишки можуть накопичуватися в прямій кишці, розтягуючи її і провокуючи запор.
  2. Точно так же причиною запору може стати дисбактеріоз або неправильне харчування: недостатня кількість води, клітковини, зловживання солодким, що містять кофеїн, напоями, фастфудом.
  3. Крім того, можливе виникнення механічних перешкод в кишечнику поліпів, пухлин, кіст.
  4. Медики виділяють також психологічні причини закрепів: стрес, перевтома, різку зміну режиму.
  5. Іноді біль при дефекації може стати причиною розвитку хронічного запору. Одного разу зазнавши біль, людина підсвідомо блокує позиви, щоб не допускати повторення неприємних відчуттів.
  6. Нерідко запори трапляються у вагітних. На ранніх термінах причиною може стати зневоднення через токсикоз і блювоти. Надалі ж у справу вступають природні механізми захисту плоду. В організмі майбутньої мами виробляються гормони, що розслаблюють матку і прилеглі м'язи, що також сприяє появі запорів.

Що можна і що не можна їсти при запорах?

Доведено, що на роботу кишечника впливає не тільки кількість їжі, але і якість раціону:

  1. При рослинному харчуванні дефекація зазвичай відбувається кілька разів на добу (2-4 рази)
  2. При змішаному раціоні (м'ясо-рослинній харчуванні) спорожнення кишечника відбувається найчастіше один раз на добу
  3. При харчуванні переважно тваринною їжею евакуаторної функції кишечника активізується раз в 2-3 дня
  4. При голодуванні стілець може бути відсутнім до 5-6 днів без виникнення неприємних відчуттів

Від того, як ви харчуєтеся, безпосередньо залежить стан вашого шлунково-кишкового тракту

Від того, як ви харчуєтеся, безпосередньо залежить стан вашого шлунково-кишкового тракту

Щоб активізувати перистальтику обов'язково слід пити достатню кількість води і є продукти, багаті клітковиною.

Багаті клітковиною продукти:

  • Цільнозерновий хліб
  • Висівки
  • Груші, яблука в шкірці
  • грейпфрут
  • малина
  • чорнослив
  • кабачки
  • авокадо
  • Буряк
  • морква
  • листова капуста
  • Овес
  • чорні боби
  • сочевиця
  • Соєві боби

Солодощі (в тому числі мед), фастфуд, газовані напої, алкоголь слід виключити.

Як дорослому налагодити роботу кишечника народними засобами?

Вам на допомогу прийдуть овочі

Вам на допомогу прийдуть овочі

Ми вибрали для вас найбільш дієві методи:

Фізичні вправи

недостатня активність погано впливає не тільки на видимі м'язи, але і на внутрішні м'язи.

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, не дивуйтеся, що і кишечник ваш почне «лінуватися».

корекція раціону

Розбавте своє меню овочами, продуктами з цільнозерновий борошна, зменшите кількість солодкого, виключіть фастфуд.

Дуже корисним при хронічних запорах буде хоча б тимчасове виключення тваринних продуктів з раціону.

Вегетаріанська дієта один з найефективніших средств профілактики запорів.

як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах

Вегетаріанська дієта допоможе впоратися з запорами

проносні трави

Використання проносних трав сени, кори крушини, олександрійського листа і т.д.

Звичайно, це натуральні засоби, але важливо пам'ятати, що і фітопрепарати можуть викликати залежність. Тому вони підходять тільки для епізодичного використання.

Вазелинове масло

Багато відчували на собі ефективність вазелінового масла при лікуванні закрепів. Дійсно, ця речовина вважається одним з кращих засобів при запорах.

Чисте вазелінове масло не всмоктується кишечником і не володіє шкідливими для організму властивостями, так що давати його можна навіть дітям.

Для дорослого доза 1-2 столові ложки буде цілком достатньою.

Крім вазелінового масла, хороший ефект дає прийом будь-якого рідкого рослинної олії натщесерце.

Не забувайте про цілющу силу різних трав'яних зборів

Не забувайте про цілющу силу різних трав'яних зборів

клізма

Якщо жоден з описаних методів не дав результату, варто спробувати зробити клізму.

Наприклад, для масляної клізми треба взяти 50-150 мл будь-якого рідкого масла, підігріти до температури тіла і ввести спринцівкою в пряму кишку.

Полежати 10-20 хвилин, щоб масло встигло розподілитися по кишечнику і змастити застояні калові маси.

В ідеалі масляну клізму краще робити на ніч. Тоді вранці ви зможете без проблем сходити в туалет.

Хорошим ефектом відрізняються і соляні клізми. Для неї вам буде потрібно зробити 10% розчин кухонної солі.

Отриманий розчин підігрівають до комфортної температури і вводять через задній прохід за допомогою груші.


На допомогу при запорах прийде лляне масло

Уже через 15-20 хвилин вода пом'якшить калові маси в кишечнику і дефекація стане можливою.

Перш ніж робити клізми, переконайтеся, що у вас немає тріщин анального проходу, геморою, кровотечі в органах шлунково-кишкового тракту, запалень прямої кишки, ерозій стінок кишечника всі ці стани є прямими протипоказаннями для клізм.

Прийом проносних препаратів

Прийом проносних на ніч також популярний спосіб усунення запорів.

Найкраще використовувати препарати на рослинній основі, тобто ті, до складу яких входить сенна або інші проносні рослини.

Почніть з найменшої дози, і якщо протягом 2-3 дній прийому запор не пройде зверніться до лікаря.


При запорах застосовують відвар з кукурудзяних рилець

Домашні засоби від запору для дітей

Статті про те, як налагодити роботу кишечника при запорах дитині в домашніх умовах, Нерідко забувають попередити своїх читачів, що починати треба з самих м'яких і щадних засобів.

Крім того, якщо дитина відчуває себе добре, не скаржиться на нудоту або болю в животі, що не вередує і добре їсть, ніяких дій робити не варто.

масаж живота

Якщо необхідність лікувати запор все-таки виникла, спочатку спробуйте зробити малюкові легкий масаж живота: Круговими рухами масажуйте живіт всією долонею за годинниковою стрілкою.

Для дітей варто використовувати тільки щадні засоби позбавлення від закрепів

Для дітей варто використовувати тільки щадні засоби позбавлення від закрепів

розслаблююча ванна

Другий нешкідливий спосіб позбавлення від запору тепла розслаблююча ванна.

Багато батьків помічають, що дітки часто випорожнюються під час купання це пов'язано саме з розслаблюючим дією теплої води.

Шипшина і чорниця

Давайте дитині пити багато рідини, Корисним буде несолодкий відвар шипшини або кукурудзяних рилець.

Прийнято вважати, що ягоди чорниці мають скріплює дією.

Але це справедливо тільки по відношенню до сухої чорниці. Свіжі (заморожені) ягоди сприяють гарному травленню і нормалізують стілець при запорах.

як налагодити роботу кишечника при запорах в домашніх умовах

Справитися з проблемою допоможе розслаблююча ванна

Масло

Якщо зовсім нічого не допомагає і ви бачите, що малюк почуває себе погано, можна дати дитині випити трохи рідкого масла касторової, оливкової, вазелінового, соняшникової, лляної.

Продукти, що містять калій

Позбутися від запору допомагають продукти, багаті калієм: чорнослив, інжир, родзинки, курага. Їх можна їсти сирими або зварити з них компот (відвар).

мікроклізми

Мікроклізми або проносні свічки також нерідко фігурують в якості засобів лікування запорів, проте використовувати їх потрібно тільки в самих крайніх випадках.

Найчастіше дитині достатньо випити на ніч склянку кефіру і з'їсти пару ложок распаренного родзинок або чорносливу, щоб до ранку проблема запору зникла сама собою.

Дуже добре справляються з запорами і сухофрукти

Дуже добре справляються з запорами і сухофрукти

як бачите, налаштувати роботу кишечника при запорах в домашніх умовах цілком реально.

Для цього потрібно лише розібратися в причинах виникнення проблеми та усунути «спускові гачки», що знижують перистальтику кишечника і перешкоджають нормальній реалізації евакуаторної функції шлунково-кишкового тракту.

А для цього необхідно дотримуватися правильну систему харчування, докладніше про яку можна прочитати тут.