Як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі? [2019]

як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі

Як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі? Вопрекі розхожій думці, цим питанням задаються не тільки підлітки або невдахи.

Доведено, що більшість людей недооцінюють власні здібності, тобто самооцінка у них занижена.

Звичайно, зустрічається і зворотна ситуація, але це швидше виняток, ніж масове явище.

Всі ми чули про важливість самооцінки і знаємо, що любити себе важливо і потрібно. Тільки ось … вдається не завжди.

Що ж робити? Як повернути впевненість у собі? Шукайте відповідь в цій статті.

зміст:

  1. Що таке самооцінка і чому вона важлива?
  2. Як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі чоловікові?
  3. Розвиток самооцінки і впевненість в собі у жінки
  4. Як підвищити самооцінку і впевненість в собі підлітку?


Що таке самооцінка і чому вона важлива?

самооцінка це комплекс цінностей і значимість, якими індивід наділяє себе.

Те, як людина сприймає своє місце в світі, свою діяльність і її результати в порівнянні з іншими і відокремлено.

Всім зрозуміло, що адекватна самооцінка неодмінна умова для успішності, спокою, впевненості.

Однак статистика стверджує, що в світі «епідемія» низької самооцінки.

Вчені пов'язують це з тим, що сприйняття себе як особистості починає формуватися в дитинстві, коли можливості обмежені, а здібності ще не розвинені.

Хтось долає відчуття власної «дрібноту», а хтось несе це як хрест через усе життя.


Оцінювати себе потрібно не тільки високо, але і об'єктивно

На щастя, коригувати самоцінність можна, хоч процес це далеко не швидкий і вимагає регулярної роботи над собою.

Головний ворог самооцінки порівняння. Адже завжди є люди, які здаються успішніше, розумніше, гарніше, богаче і т.д.

Навіть якщо на ділі це не так, ілюзія може бути переконливою. Чули приказку «сусідська галявина завжди зеленіша» вона як раз про це.

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі – поради психолога

  1. Для зміцнення позитивного ставлення до себе дуже корисними будуть афірмації фрази з позитивним змістом, які слід повторювати по кілька разів щодня. Класичне «Я найчарівніша і найпривабливіша» як раз з цієї опери.
  2. Слідкуйте за своїм оточенням. Відтинайте спроби «друзів» принижувати вас або підніматися за ваш рахунок. Уникайте скигліїв і ледарів це заразно.
  3. Напишіть список своїх хороших рис. І не скупіться на похвалу, нехай це буде не начерк з трьох пунктів, а повноцінний список на 20, 50 або навіть 100 розділів.
  4. Припиніть думати про свої недоліки. Змістіть фокус уваги на щось більш приємне. Адже постійно роблячи акцент на поганому, ви «наступаєте на горло» своїй самооцінці.
  5. Семінари, тренінги, відео і книги про те, як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі також будуть корисні. Тільки не забувайте застосовувати отримані знання на практиці.
  6. Робіть добро, будьте корисні іншим. віддаючи отримуєш більше. І мова тут не про матеріальні блага, а про відчуття своєї важливості, яке ми відчуваємо, коли приносимо користь іншим.
  7. Здійснюйте незвичні дії, пробуйте щось нове і цікаве. Нудьга і лінь не найкращі помічники в формуванні високої самооцінки.

Позбавтеся від звички порівнювати себе з іншими

Позбавтеся від звички порівнювати себе з іншими

Як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі чоловікові?

значимість чоловіки як в очах оточуючих, так і у власних часто визначається відповідністю класичними правилами «мужності»: сила, влада, матеріальний достаток.

Тому щоб відчути себе впевненіше, постарайтеся розвинути ці показники.

Зробити це можна так:

  1. Займіться спортом. Регулярні фізичні навантаження покращать ваш зовнішній вигляд, а в якості бонусу зміцнять нерви, зроблять витривалішими і подарують гарний настрій.
  2. дійте. активність найпростіший і дуже дієвий спосіб відчути свою значимість. Навіть якщо не всі ваші починання будуть успішними, наважуючись діяти, ви «набираєте пару окулярів» у власних очах. Але знайте міру і не впадайте в метушливість!
  3. Створіть список своїх досягнень. Це не обов'язково має бути щось фундаментальне. Запишіть все, за що могли б щиро похвалити іншої людини.
  4. До речі про похвалу: навчитеся приймати компліменти спокійно, без заперечень і виправдань. Посміхніться, скажіть "спасибі" і при бажанні «поверніть» співрозмовнику комплімент, похваливши його у відповідь.
  5. Зверніть увагу на кар'єру. Ви незадоволені своєю роботою? Значить, потрібно її міняти. Недостатньо знань для цього? Вчіться. Адже сьогодні для здобуття нових знань і навичок не потрібні навіть гроші в мережі повно безкоштовних навчальних курсів.


Активний спосіб життя і правильне мислення допоможуть впоратися з проблемою

Почніть приймати себе таким, яким ви є. Ви унікальна особистість і ваші можливості більше, ніж ви думаєте.

Згодом ви навчитеся брати на себе відповідальність і йти на ризик, насолоджуватися життям і розуміти, що ви це заслужили.

Як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі жінці?

Щоб дізнатися, як підвищити свою самооцінку і впевненість в собі жінці на роботі, Виділіть в колективі людей, які здаються вам впевненими і привабливими.

Спробуйте проаналізувати, як вони себе ведуть, як розмовляють, як працюють. Не треба копіювати їх стиль або манери, але дещо перейняти можна.

Зверніть увагу на рівень свого професіоналізму.


Жінки більш вразливі, ніж чоловіки

Запишіться на курси підвищення кваліфікації або освойте нову спеціалізацію своєї професії.

Припиніть лаяти себе за помилки або нескінченно повторювати неприємні слова, сказані про вас будь-ким.

Налаштовуйтеся на похвалу швидше, ніж на лайки. Ніколи не принижуйте себе, виключіть самопринизливі фрази і коментарі.

Не важливо, про що ви говорите своєї зовнішності, Характер, фінансах або інтелекті. ви особистість, гідна поваги.

Не соромтеся хвалити себе і не відмовляйтеся від компліментів. Часто можна побачити, як у відповідь на компліменти жінки починають виправдовуватися, адже нас вчили, що треба бути скромними.

В результаті незручність відчуває і той, кому призначався комплімент, і той, хто його сказав. «Нічого особливого», «ой, да прям», «да ладно» такі відповіді на похвалу виключіть раз і назавжди.

Щоб подолати страхи, потрібно боротися з ними, а не тікати

Щоб подолати страхи, потрібно боротися з ними, а не тікати

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі підлітку?

Відповідь на питання, як підвищити самооцінку і впевненість в собі хлопчикові / дівчинці 13 років або дівчині / хлопцю 19 років, кардинально відрізнятися не буде:

  1. У будь-якому віці для гарного самопочуття важливо здоров'я. Здоровий спосіб життя фундамент, без якого руйнується все. Слідкуйте за харчуванням, але не впадайте в крайнощі.
  2. Контролюйте свою зовнішність. Стиль можете вибирати довільно, але акуратність і охайність це обов'язкова умова.
  3. правильна постава допоможе вам виглядати впевненіше, а згодом насправді додасть віри в себе. Розправте плечі, ви гідні поваги.
  4. Удосконалюйтеся. Вивчайте іноземні мови, ходите на курси або слухайте безкоштовні лекції онлайн нова інформація дає вам силу, а звичка навчатися дисциплінує.
  5. Мислите позитивно, менше скаржтеся (Навіть подумки), намагайтеся знаходити в будь-якій ситуації приємні моменти.
  6. Ставте собі реальні цілі, дробіть великі мрії на дрібні пункти, так легше буде досягти бажаного.
  7. Зверніть увагу на людей, чия думка вам здається важливим і авторитетним. Може, відчуття неповноцінності вам вселяють вони? Це може відбуватися навіть ненавмисно, у вигляді жартів про вашу безглуздості, наприклад.
  8. Знайдіть хобі. Улюблена справа, яка посяде вільний час, допоможе знайти друзів, навчитися чомусь новому і відчувати себе набагато впевненіше.
  9. Розвивайте почуття гумору. Посмішка допомагає жити, і це правда. Веселий, дотепний чоловік в спілкуванні куди приємніше скиглія або зануди.

Дуже важливо звертатися увага по поведінку і соціальну активність підлітка

Дуже важливо звертатися увага по поведінку і соціальну активність підлітка

Відновивши нормальну самооцінку, ви зможете зрозуміти, що ви особистість з величезним потенціалом.

І в міру зміцнення цього розуміння ваші здатності будуть розкриватися все більше і більше, додатково зміцнюючи віру в себе.

Ви перестанете боятися відмов і невдач, схвалення оточуючих (і тим більше сторонніх) стане для вас куди менш цінне.

Ви зрозумієте, що приносить вам радість, і зможете займатися улюбленою справою з упевненістю у власних силах.

Звичайно, для цього вам доведеться добре попрацювати над собою. Але ж результат того вартий.