Get new password
/ * * /
Лайфхак

Як відучити себе від Інтернету і повернутися в реальне життя?

 

Психологи запевняють, що залежність від соціальних мереж є справжньою хворобою, яку треба лікувати.

 

Уже кілька років в Китаї і США існують клініки, де займаються терапією тих, хто попався в мережі Всесвітньої павутини.

 

Згідно з опублікованими даними дослідницьких робіт на тему залежності від соціальних мереж, кожен десятий користувач є в деякому роді наркоманом . Тільки наркотиком в даному випадку виступає інтернет.

 

Як же простий інтерес перетворюється в патологічна пристрасть?

 

Зміст:

  1. чи такий страшний «чорт» інтернету?
  2. Що думає статистика про звичку сидіти в мережі?
  3. Тест на залежність від соц.сетей
  4. Як побороти прихильність?

 

залежність від соціальних мереж - так чи страшний «чорт»?

Інтернет-адикція, а саме так називається залежність від інтернету, офіційно в медицині не вважається психічним розладом.

 

Однак це явище почали досліджувати з 1995 року, коли американський психіатр Айвен Кеннет Голдберг описав поведінку людини, при якому існує загроза повного витіснення інтернетом реальному житті.

 

Спочатку це здавалося жартом, але проблема почала зростати і поширюватися по всьому світу.

 

Зависимость от социальных сетей можно с уверенностью назвать главной болезнью нашего времени
Прихильність до всесвітньої павутини можна назвати головною хворобою нашого часу

 

Почали створюватися дослідні та консультаційні центри, психіатри, психологи і соціологи стали розбиратися в природі цього явища.

 

А в 2009 році на конгресі психіатрів було запропоновано вважати залежність від соціальних мереж та інтернету хронічною хворобою, яку треба лікувати.

 

Было выделено пять типов пользователей:

 

  1. Незалежні - без коментарів.
  2. Слабо залежні - люди, які відвідують свій аккаунт від випадку до випадку або за потребою. Вони живуть нормальним життям, в якій соцмережі не грають особливої ​​ролі.
  3. Перехідний тип - можуть «від нічого робити» зайти в мережу пару раз в день, щоб розважитися, подивитися фото друзів або перекинутися парою фраз. Як правило, довго в цій фазі людина не затримується і поступово перекочовує в наступну.
  4. Сильно залежні - практично не випускають з рук планшет або смартфон. Такі люди намагаються бути в курсі всіх новин своїх численних «друзів» і всіх груп, в які входять.
  5. Абсолютно залежні - люди, яким вже потрібне лікування, так як вони не уявляють собі життя без інтернету.

 

зависимость от социальных сетей
Залежність від соціальних мереж перетворилася на загрозу здоров'я суспільства

 

Найчастіше цим страждають люди, обділені нормальним спілкуванням в реальному житті.

 

Болісно сором'язлива людина може представитися в мережі таким собі сорочкою-хлопцем, адже ніхто не побачить, яким він є насправді, а на аватарку можна взяти будь-яку картинку.

 

та й писати можна все, що спаде на думку, не особливо замислюючись про наслідки.

 

Існує і зворотна сторона соцмереж - ми можемо знайти людей, з якими давши про не бачилися, наприклад однокласників або друзів, які виїхали в далекі країни.

 

Ми обмінюємося інформацією з однодумцями, знаходимо нових друзів або навіть супутників життя. | || 390

 

Тут можна просто добре провести час, повеселитися, знайти роботу або навіть заробляти гроші.

 

"<yoastmark

 

Чому ж все більше людей потрапляє в цю пастку, перетворюючи своє життя в сурогат?

 

Залежність від соціальних мереж - статистика

Людина, що живе з вами поруч, відразу помітить, що ви занадто багато часу проводите в соцмережах.

 

Мало хто визнає, що у нього є така проблема - що тут такого, я ж не наркоман і не алкоголік?

 

Але будь-яка залежність порушує психічне здоров'я , а якщо не змінити свою поведінку, то підуть і проблеми з фізичним здоров'ям.

 

Крім неприємностей із зором, хребтом і сном, порушується здатність концентруватися на реальні речі. Увага перескакує з одного на інше, ні на чому не затримуючись надовго.

 

Згідно зі статистикою, звичка перевіряти акаунти виникла вже через півроку у чверті користувачів-аддиктов. Майже 60% стали такими протягом наступних шести місяців.

 

зависимость от социальных сетей
Соціальні мережі перетворилися в сучасний наркотик

 

Молодь в великих містах практично повністю відноситься до проміжного типу інтернет-залежних.

 

Якщо ж людина має улюблену справу, хобі, то його шанси стати інтернет-наркоманом значно знижуються.

 

Особливо схильні до залежності від соціальних мереж підлітки, так як в юному віці психіка ще не сформована. Тому батькам треба бути уважними до того, як їх дитина проводить вільний час.

 

У порівнянні з яскравістю віртуальності, реальне життя може стати нецікавою і бляклої для підлітка, тому вони навіть можуть здійснювати спроби самогубства.

 

Молоді люди більше залежать від думки інших людей. Їм важлива увага і схвалення, що може привести до вельми нерадісним наслідків.

 

На щастя, сьогодні в школах стали більше уваги приділяти цій проблемі. Проводяться семінари, діти роблять дослідні проекти про залежність від соціальних мереж, пишуть твори і есе про інтернет-залежності.

 

Порада: щоб отримувати від глобальної павутини тільки краще, треба вчити дітей і вчитися самим вибирати з величезного потоку інформації тільки те, що допомагає розвитку - статті, навчальні ігри, відео.

 

Учитесь правильно фильтровать информацию
Вчіться правильно фільтрувати інформацію

 

Для профілактики залежності від соціальних мереж батькам треба показати дитині, скільки всього цікавого та потрібного можна знайти в мережі.

 

Чи не використовувати комп'ютер як няньку, поки ви займаєтеся своїми справами; проводити разом більше часу, стати друзями, щоб підліток міг вам довіряти і ділився своїми переживаннями без остраху бути покараним.

 

Залежність від соціальних мереж - тест

Я хочу запропонувати вам відповісти на адаптовані питання тесту канадського психолога Брента Конрада, що допомагають зрозуміти, наскільки ви залежите від Фейсбуку, як, втім, і будь-який інший соцмережі.

 

"<yoastmark

 

  1. Часто я проводжу в Фейсбуці більше часу, ніж планувалося
  2. я не висипаюся через те, що сиджу допізна в ФБ || | 492
  3. Близкие и друзья замечают, что я много времени провожу в ФБ
  4. Більше двох годин в день я «зависаю» в Фейсбуці задоволення заради, а не по роботі чи навчанні
  5. Незважаючи на заборони, я спілкуюся в ФБ в робочий час (або на заняттях)
  6. Неможливість увійти в обліковий запис протягом дня приносить мені відчуття дискомфорту
  7. Багато сил і часу було витрачено на придбання великої кількості друзів в ФБ
  8. Більшість з них не є моїми реальними друзями
  9. Моя результативність на роботі (в навчанні) страждає від того, що я витрачаю багато часу на Фейсбук
  10. З цієї ж причини у мене не складаються особисті стосунки
  11. Я годинами граю в різні ігри в ФБ
  12. Дуже засмучує відсутність коментарів на мої пости
  13. Віртуальне спілкування мені подобається більше реального
  14. Всі спроби скоротити час перебування в ФБ закінчилися фіаско
  15. у цій мережі я проводжу більшу частину часу, коли перебуваю в інтернеті
  16. Нерідко ФБ витісняє мої повсякденні обов'язки
  17. через перебування в мережі я менше спілкуюся з друзями, мало займаюся хобі, спортом
  18. я самотній, незважаючи на величезне число друзів у ФБ
  19. Навіть спілкуючись з друзями, я перебуваю онлайн
  20. Прокинувшись, я відразу заходжу в свій аккаунт
  21. Перед сном я перевіряю свій аккаунт
  22. Щоб підняти настрій, я заходжу в Фейсбук
  23. засиджуючи в ФБ, я часто спізнююся куди-небудь
  24. я ображаюся, якщо хтось не додає мене в друзі || | 536
  25. Мой аккаунт настроен так, что я всегда вижу, что сделали или какие комментарии оставили мои друзья
  26. Більша кількість друзів у кого-то сильно мене засмутить
  27. Цілий місяць без соцмереж для мене неможливий
  28. Я не можу пригадати, г е чув цікаву фразу - в реальному спілкуванні або в віртуальному
  29. Соцмережі - моє ліки від нудьги або неробства

 

Решить проблему можно
Решить проблему можно

 

Якщо більшість ваших відповідей позитивні, то варто спробувати повернути себе в реальність.

 

Залежність від соціальних мереж - як позбутися

Щоб зрозуміти розмір проблеми, треба підрахувати час, який ви витрачаєте на блукання по соціальним мережам.

 

Визначивши кількість марно витрачені годин, спробуйте уявити, скільки потрібних і корисних справ можна було встигнути зробити за цей час.

 

Визнавши наявність проблеми, ви зробите саме важке, а після треба намагатися дотримуватися деяких правил:

 

  1. Обмеж своє перебування онлайн чіткими часовими рамками - наприклад, заходите в аккаунт тільки на півгодини ввечері
  2. Скласти план справ, які вам треба встигнути зробити і намагатися його виконати, не відволікаючись
  3. Звести віртуальне спілкування до мінімуму - почистіть список друзів, вийдіть з груп, які вам не цікаві
  4. Займіться своєю улюбленою справою, знайдіть нове хобі, вивчаєте іноземну мову
  5. Не їжте перед комп'ютером
  6. Займайтеся спортом щодня

 

Пам'ятайте, що комп'ютер - це всього лише інструмент, що допомагає нам в роботі. Однокласники, ВКонтакте і т.д. не зможуть замінити вам живе спілкування, тепле участь рідних і близьких.

 

Не дозволяйте віртуальної реальності заважати вам нормально жити і працювати, витісняючи з вашого життя справжні почуття і реальних друзів.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( 2 оцінок, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження .. .