Кохання

Емоційна підтримка мобілізованого: інструкції від психолога для членів сім’ї мобілізованого

Стаття «Емоційна підтримка мобілізованого: інструкції від психолога для членів сім’ї мобілізованого» підготовлена за підтримки психологів і психотерапевтів, експертів медичного центру «АландМед». У матеріалі ви знайдете розгорнуті відповіді на питання: як знизити тривогу в членів сім’ї мобілізованого, як знизити рівень тривоги, як контролювати свій емоційний стан, як правильно і коректно членам сім’ї реагувати на інформацію про призов своїх близьких.

Зміст:

ТРИВОГА ЗА БЛИЗЬКИХ В КРИТИЧНІЙ СИТУАЦІЇ: НОРМА ЧИ ВІДХИЛЕННЯ?

У рамках означеної теми одним з найважливіших моментів є розуміння, що переживати і боятися за життя близьких людей у складній життєвій ситуації – це нормальна реакція людини. При цьому питання другого порядку стає рівень вашої тривожності і те, наскільки ви можете тримати себе в руках, не подаючись некерованою паніці.

Чим небезпечна неконтрольована паніка і підвищений рівень тривожності у конкретно взятого члена сім’ї? Тим, що це провокує ланцюгову реакцію, паніка поширюється на близьких і багаторазово посилюється, дестабілізуючи як стосунки в сім’ї, так і психіку кожного члена сім’ї окремо.

Саме тому так важливий контроль емоцій і урівноважений емоційний стан. Докладну інструкцію про те, як знизити тривогу у зв’язку з мобілізацією близької людини, підготували психологи медичного центру «АландМед».

ЯК ЖЕ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ З ПРИВОДУ МОБІЛІЗАЦІЇ?

  1. Як тільки ми відчуваємо приплив тривоги, необхідно знайти так звану опору (можна сісти або лягти і почати активно глибоко дихати). Важливо відчути все своє тіло і сфокусувати увагу на диханні. Це потрібно для того, щоб змістити фокус уваги з ріжучого моменту на себе. Можна скористатися дихальними практиками.
  2. Необхідно скинути з себе неправдиву відповідальність. Говорити собі: я не можу відповідати за те, прийде повістка чи ні, але я можу підтримати чоловіка, сина, брата в будь-якому його вирішенні, я можу бути для нього тилом і надійною підтримкою.
  3. Обов’язково потрібно задіяти логічну сторону: проговорювати вголос те, на що я можу вплинути, а на що не можу. Приблизний текст вашої мислеформи може бути таким. «Так, де йдуть бойові дії. При цьому я не впливаю на політичні рішення, я не впливаю на те, що відбувається навколо. Але я впливаю на свій емоційний стан. Я можу вплинути на своє ставлення до подій, я можу вплинути на стосунки в сім’ї. Я можу піти і обійняти улюблених замість того, щоб хвилюватися, що щось може статися».
  4. Головне – не намагайтеся приймати рішення за чоловіків, чоловікам потрібна ваша моральна підтримка, а не прийняття за них ключових рішень в їх житті.
  5. Слід підтримувати близької людини такими словами: «Я довіряю тобі, ти впораєшся з тими завданнями, які стоять перед тобою».

Якщо вам не вдається самостійно проконтролювати свої емоції і знизити рівень тривожності свій або своїх близьких, ви завжди можете звернутися за допомогою в медичний центр «АландМед», де досвідчені психологи і психотерапевти готові провести групові та індивідуальні сеанси в комфортній, довірливій атмосфері.