Ідеальне поєднання йога + фітнес?

Не так давно я додала в наш розклад в клубі, де ми займаємося йогою для тіла та обличчя ще один напрямок, і це – фітнес.

Хочу пояснити навіщо. Справа в тому, що останнім часом багато інтуїтивно додають в практику йоги вправи з фізичним навантаженням, включають динаміку в асани. Все це більше схоже не на йогу, а на якийсь новий вид спорту. Асани, яким по кілька тисяч років перетворюються на вправи, і кожен інструктор привносить щось своє, іноді взагалі не пов’язане з йогою, а більше з фітнесом.⠀

Я ж за те, щоб залишити йогу в спокої. Зберегти її глибокий сенс у тому первозданному вигляді, в якому її створювали древні вчителі. Повільна усвідомлена практика, з глибокою концентрацією на своєму тілі і відчуттях, де важливо дихання і усвідомленість. І це не фітнес.

Йога дає нашому тілу унікальну можливість стати краще, пластичніше, гнучкішою, і як скульптор будує наш організм, розв’язуючи вузли і зв’язки, ставлячи на місце суглоби і м’язи. Це філігранна робота по створенню та відновленню тіла.

Тепер поговоримо про те, що таке фітнес. Фітнес – це динамічні силові вправи, іноді з обважнювачами, які тренують наші м’язи, робить їх міцними, розвиває в нас силу і зміцнює серцево-судинну систему. Теж річ корисна, але відрізняється за своїми результатами від йоги.

Є люди, які багато і часто тягнуться, роблять розтяжки, йогу. І їх зв’язки дійсно добре працюють. Але при цьому м’язи можуть бути слабкими, статура худе і не міцне.

І навпаки, качки і любителі фізичного навантаження, які зовсім не знають, що таке розтяжка, можуть страждати від перенапруження в м’язах. Розвиток і зростання м’язи в певний момент зупиняється, якщо її не розтягувати. При цьому ще й страждають суглоби і хребці.

Тому я вважаю, що і те, і інше потрібно, але не люблю змішувати ці напрямки. Найефективніший варіант,який я відкрила для себе, а тепер ще і для інших жінок, це два заняття в тиждень йогою, і один раз фітнес. При такому поєднанні тренувань тіло розвивається гармонійно, навантаження ідеальна, результат відмінний.

Підключаємо до цього правильне харчування і отримуємо здорове, гарне тіло, яке дарує нам енергію і задоволення.

Обов’язково протестуйте свої м’язи. Що вам більше не вистачає розтяжки або силових вправ? І додайте в свої тренування. Достатньо 30 хвилин в день.